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正常人空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L；
糖尿病患者空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，餐后两小时血糖应等于或大于11.1mmol/L。
如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，或者（并且）餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间。我们称这样的血糖值为临界值，也就是糖尿病前期。这一时期可以通过单纯的生活方式改变来调节，一段时间后复查，如果恢复正常皆大欢喜。如果血糖值继续上升，则需要药物治疗。
下面介绍下饮食、运动降糖要点
运动：有氧运动如慢跑、慢走、太极拳等可以提升基础代谢速率，有助于降糖。运动降糖时要注意强度不能太大，准备活动、放松运动等一定要有，避免运动损伤。
饮食：高膳食纤维含量食物如菌菇类、豆类、深色蔬菜等可以多吃。高糖食物、高淀粉含量食物要少吃，如馒头、米饭、火龙果等。高蛋白质含量食物要补充充足，如鱼类、白肉等。脂肪要少摄入。
降糖生活习惯要长期坚持才有效果。若血糖处于临界值，建议您生活方式干预3个月后再行复查，看变化趋势。
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