美國海豹突擊隊想必很多人都聽說過，這是一支非常強悍的部隊。強悍來自殘酷的訓練，海豹突擊隊的訓練內容讓很多人聞風喪膽，它的入門選拔就已經很難通過。海豹突擊隊成員的體能和耐力都毋庸置疑，拿健身房裡的肌肉男跟他們相比又如何呢？
很多人說健身房裡的肌肉男練的是死肌肉，中看不中用，戰鬥力甚至不如幫運工。今天分享一群肌肉男挑戰海豹突擊隊三個小時體能訓練，看他們到底能不能扛下來？這些項目屬於簡化版，但是三個小時訓練足以考核一個人實力。
訓練先從俯臥撐開始，一邊噴冰水，一邊做俯臥撐：
練完俯臥撐練爬行：
然後再是深蹲：
上面的訓練非常基礎，但是考驗你的體能和耐力。作為一個沒時間訓練的上班族，或者不想去健身房的朋友，上面的三個動作足以滿足你的需要。俯臥撐練習上肢力量，爬行鍛鍊你的核心力量，深蹲鍛鍊你的下肢力量，三個動作其實已經鍛鍊了你的全身主要肌肉群。
接下來的一個項目比較考驗身體素質，訓練了之後立馬進冰桶。這不是考驗你能夠憋氣多久，而是看你身體面對接近0度的水，能不能承受。有些人可能有冬泳的習慣，但是冬泳是一直在水裡遊動，冰桶挑戰是冷與熱的碰撞，身體素質不好真的扛不住。
肌肉男表示，在冰桶裡感受的不是冷，而是皮膚的刺痛，讓人非常難受，而且你要不斷地訓練發熱，再進入，非常難熬的一個項目。接下來是團隊協作能力，但是沒有足夠的力量和耐力，就會掉隊。他們運輸一堆物資行走，這是模擬行軍。擔架上面放在沙袋和水桶，四人一組扛著行走，單手承重在60斤以上。
扛完物資，他們已經前後訓練兩個小時，肌肉男們已經感覺非常疲憊，但是訓練沒有結束。他們繼續練習匍匐爬行，看來海豹突擊隊非常喜歡訓練爬行。
扛著原木行走，檢驗團隊協作能力，但是這個原木非常重，考驗肌肉男的手臂和核心力量。
扛圓木入冰桶項目，考驗你的耐力和身體素質，身邊還一邊狂噴冷水。作為一群天天在健身房訓練的肌肉男，肌肉力量和耐力還是真的不錯，但是身邊的冷水讓他們有點扛不住，有幾個已經瑟瑟發抖。
最終，三個小時的訓練結束，肌肉男們都扛下來了。但是他們表示這些項目已經讓他們精疲力竭，如果繼續加大強度可能承受不住。對於海豹突擊隊而言，這些項目屬於簡化版，真正的訓練比這些恐怖得多，但是這些肌肉男已經表現得非常不錯。
從他們的訓練項目來看，我們其實可以借鑑。沒時間去健身房的人可以訓練其中的俯臥撐、爬行、深蹲、提重物行走，這些都是非常有效的訓練，提升耐力和體能。
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