美国海豹突击队想必很多人都听说过，这是一支非常强悍的部队。强悍来自残酷的训练，海豹突击队的训练内容让很多人闻风丧胆，它的入门选拔就已经很难通过。海豹突击队成员的体能和耐力都毋庸置疑，拿健身房里的肌肉男跟他们相比又如何呢？
很多人说健身房里的肌肉男练的是死肌肉，中看不中用，战斗力甚至不如帮运工。今天分享一群肌肉男挑战海豹突击队三个小时体能训练，看他们到底能不能扛下来？这些项目属于简化版，但是三个小时训练足以考核一个人实力。
训练先从俯卧撑开始，一边喷冰水，一边做俯卧撑：
练完俯卧撑练爬行：
然后再是深蹲：
上面的训练非常基础，但是考验你的体能和耐力。作为一个没时间训练的上班族，或者不想去健身房的朋友，上面的三个动作足以满足你的需要。俯卧撑练习上肢力量，爬行锻炼你的核心力量，深蹲锻炼你的下肢力量，三个动作其实已经锻炼了你的全身主要肌肉群。
接下来的一个项目比较考验身体素质，训练了之后立马进冰桶。这不是考验你能够憋气多久，而是看你身体面对接近0度的水，能不能承受。有些人可能有冬泳的习惯，但是冬泳是一直在水里游动，冰桶挑战是冷与热的碰撞，身体素质不好真的扛不住。
肌肉男表示，在冰桶里感受的不是冷，而是皮肤的刺痛，让人非常难受，而且你要不断地训练发热，再进入，非常难熬的一个项目。接下来是团队协作能力，但是没有足够的力量和耐力，就会掉队。他们运输一堆物资行走，这是模拟行军。担架上面放在沙袋和水桶，四人一组扛着行走，单手承重在60斤以上。
扛完物资，他们已经前后训练两个小时，肌肉男们已经感觉非常疲惫，但是训练没有结束。他们继续练习匍匐爬行，看来海豹突击队非常喜欢训练爬行。
扛着原木行走，检验团队协作能力，但是这个原木非常重，考验肌肉男的手臂和核心力量。
扛圆木入冰桶项目，考验你的耐力和身体素质，身边还一边狂喷冷水。作为一群天天在健身房训练的肌肉男，肌肉力量和耐力还是真的不错，但是身边的冷水让他们有点扛不住，有几个已经瑟瑟发抖。
最终，三个小时的训练结束，肌肉男们都扛下来了。但是他们表示这些项目已经让他们精疲力竭，如果继续加大强度可能承受不住。对于海豹突击队而言，这些项目属于简化版，真正的训练比这些恐怖得多，但是这些肌肉男已经表现得非常不错。
从他们的训练项目来看，我们其实可以借鉴。没时间去健身房的人可以训练其中的俯卧撑、爬行、深蹲、提重物行走，这些都是非常有效的训练，提升耐力和体能。
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