臨床上，一般成年人空腹血清中總膽固醇超過5.72mmol/L，甘油三酯超過1.70mmol/L，可診斷為高脂血症。高血脂對人體的危害是很大，它不僅可以引起全身血管病變，還很容易導致動脈粥樣硬化和中風。但高血脂早期症狀並不明顯，除了去醫院做正規的檢查，怎麼自查自身血脂水平處於何種水平呢？
血脂高不高，伸出手就知道。手上出現4大變化，說明血脂明顯偏高了！
1、手掌偏紅
健康人的手掌應該是白裡透著粉紅、潤澤、有彈性的，但如果你的手指比手掌偏紅，說明血液循環不佳，血脂有偏高的可能性 。如果滿手通紅，指腹也飽滿漲紅，那說明你的高血脂已經比較嚴重了。
2、掌紋數量出現改變
90%以上的高血脂、動脈硬化患者掌紋會出現變化，具體表現為在雙手掌的中指根部出現“+”字，“井”字和星狀等掌紋改變。且掌紋的數量越多，範圍越廣，表示高血脂的患病時間越久。
3、手背出現斑塊及黃色結節
血脂高的人，手背上往往會有斑塊或丘疹狀的黃色結節。除了手背上，肘、膝、指、髖、踝、臂等部位的伸側都會出現黃色結節；口腔黏膜上，像小米粒樣的黃色結節。
4、右手手掌出現清晰青筋
手背有青筋屬於正常，但如果你能從手掌中看到清晰的青筋條紋就需要注意了。尤其是中指，它代表著心、腦，當中指與手掌相連的部分出現清晰的青筋，注意心臟是否出現問題;如果青筋凸出，近期患中風幾率增大。
通過觀察手部發現自己血脂已經偏高了怎麼辦？除了要去醫院做一步檢查，早日確診病情。同時也要注意日常保健來控制血脂水平，防止其他併發症的出現。
高血脂患者如何進行自我調節血脂？不妨試試這3招，降脂降壓都有效
1、每天2杯降脂水
蕎麥米、霜後桑葉、槐米、枸杞子、決明子、菊花等食材，經益生菌發酵後萃取可以得到一種降血脂食療液——蕎麥桑葉酵液，在降血壓和降血脂的問題上，功效十分顯著。其中蕎麥、桑葉都被譽為“血管清道夫”，所富含的活性物質如不飽和脂肪酸、蘆丁、黃酮類等物質，對高甘油三酯、膽固醇有顯著的抑制作用，可以通過把血管中的脂質進行分解代謝排出體外，從而避免在血管壁沉積，達到降甘油三酯，改善血管堵塞、養護血管的目的。
2、每天泡一次腳
高脂血症可以用泡腳的方式來調理，足底是我們身體6條經脈的交匯之處，各個器官的生理信息有效的反應於腳底，刺激腳底各個穴位就跟針灸的效果相同。不過泡腳也要講究方法，這裡推薦一個經過實踐檢驗過的泡腳方：取山楂30克，川芎、吳茱萸各10克，米醋50毫升，前三味入鍋加水浸泡一會兒，然後水煎取汁，和米醋一起入盆，趁熱洗浴雙腳，每次20分鐘左右，睡前浸洗為宜。飯前、飯後不要進行足浴，而且腳部有疾病的患者最好不要進行足浴治療。
3、每天打一套太極拳
太極拳的醫療保健和健身作用是很強的，中老年人經常打太極拳，不僅可以使關節運動靈活，關節籾帶彈性增強，肌肉力量增強；還能夠調改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。
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