临床上，一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，可诊断为高脂血症。高血脂对人体的危害是很大，它不仅可以引起全身血管病变，还很容易导致动脉粥样硬化和中风。但高血脂早期症状并不明显，除了去医院做正规的检查，怎么自查自身血脂水平处于何种水平呢？
血脂高不高，伸出手就知道。手上出现4大变化，说明血脂明显偏高了！
1、手掌偏红
健康人的手掌应该是白里透着粉红、润泽、有弹性的，但如果你的手指比手掌偏红，说明血液循环不佳，血脂有偏高的可能性 。如果满手通红，指腹也饱满涨红，那说明你的高血脂已经比较严重了。
2、掌纹数量出现改变
90%以上的高血脂、动脉硬化患者掌纹会出现变化，具体表现为在双手掌的中指根部出现“+”字，“井”字和星状等掌纹改变。且掌纹的数量越多，范围越广，表示高血脂的患病时间越久。
3、手背出现斑块及黄色结节
血脂高的人，手背上往往会有斑块或丘疹状的黄色结节。除了手背上，肘、膝、指、髋、踝、臂等部位的伸侧都会出现黄色结节；口腔黏膜上，像小米粒样的黄色结节。
4、右手手掌出现清晰青筋
手背有青筋属于正常，但如果你能从手掌中看到清晰的青筋条纹就需要注意了。尤其是中指，它代表着心、脑，当中指与手掌相连的部分出现清晰的青筋，注意心脏是否出现问题;如果青筋凸出，近期患中风几率增大。
通过观察手部发现自己血脂已经偏高了怎么办？除了要去医院做一步检查，早日确诊病情。同时也要注意日常保健来控制血脂水平，防止其他并发症的出现。
高血脂患者如何进行自我调节血脂？不妨试试这3招，降脂降压都有效
1、每天2杯降脂水
荞麦米、霜后桑叶、槐米、枸杞子、决明子、菊花等食材，经益生菌发酵后萃取可以得到一种降血脂食疗液——荞麦桑叶酵液，在降血压和降血脂的问题上，功效十分显著。其中荞麦、桑叶都被誉为“血管清道夫”，所富含的活性物质如不饱和脂肪酸、芦丁、黄酮类等物质，对高甘油三酯、胆固醇有显著的抑制作用，可以通过把血管中的脂质进行分解代谢排出体外，从而避免在血管壁沉积，达到降甘油三酯，改善血管堵塞、养护血管的目的。
2、每天泡一次脚
高脂血症可以用泡脚的方式来调理，足底是我们身体6条经脉的交汇之处，各个器官的生理信息有效的反应于脚底，刺激脚底各个穴位就跟针灸的效果相同。不过泡脚也要讲究方法，这里推荐一个经过实践检验过的泡脚方：取山楂30克，川芎、吴茱萸各10克，米醋50毫升，前三味入锅加水浸泡一会儿，然后水煎取汁，和米醋一起入盆，趁热洗浴双脚，每次20分钟左右，睡前浸洗为宜。饭前、饭后不要进行足浴，而且脚部有疾病的患者最好不要进行足浴治疗。
3、每天打一套太极拳
太极拳的医疗保健和健身作用是很强的，中老年人经常打太极拳，不仅可以使关节运动灵活，关节籾带弹性增强，肌肉力量增强；还能够调改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
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