ForrestGump185748425
〖如何保持胃部的健康呢〗
維生素對胃的重要作用
要想腸胃吸收營養能力好，就要保證腸胃機能的正常運行。維生素b族不足會導致腸胃消化不良，，而b1是人體能量代謝的重要輔酶，（還有許多其他物質都是不可或缺的）對胃酸的產生、腸胃的蠕動有很大幫助，維生素b1不足時會影響腸胃系統的正常運作，以至於食慾不振，消化障礙，體重減輕，便秘等，嚴重還會導致腸粘膜發炎，潰瘍。
b族維生素的特點及☞☞維生素之間不可忽視的協同作用
b族維生素是水溶性的——因此需每天補充（平時可多吃花生，動物肝臟，牛奶，黑米，香菇，雞蛋，魚，豆類等，如果缺乏過多也可直接補充複合維生素b片），而且他們之間有協同作用——也就是說一次攝入全部b族，要比分別攝取好
腸胃的正常運行是需要多重維生素直接或者間接輔助的，因此並不能認為僅僅補充某一種維生素就能解決腸胃問題。
平時沒啥大問題，只是胃不太好的我建議還是吃21金維他，或者其他（含有人體所需多種維生素那種）如果僅僅吃一種維生素，還需要身體去調動多種能夠輔助或者幫助它溶解的維生素，反而加重身體負擔，這樣並不好。我家裡吃的就是含多種維生素的維生素片，吃一瓶會停一個月或者兩個月再吃。俗話說，是藥三分毒。維生素片也不能多吃。長期吃反而會引起維生素的吸收障礙，適量就好。
生活中也要多多注意：
1 補充蛋白質食物，蛋白質可以修復胃粘膜，養胃最簡單的就是補充蛋白質。
（拿我自己來說，我腸胃是非常不好的，在學校複雜點的養胃方式也不想做，唯一堅持的是每天早餐必要一個雞蛋，對我來說效果是明顯的。*晚飯我不吃雞蛋，因為發現自己晚上吃不消化，不舒服😂*）
2 注意休息積極樂觀情緒
3 生活中儘量選擇養胃的食物。如:小米，山藥，枸杞，菠菜，板栗，牛奶，豆製品，穀物等。
順運星
b族維生素，是糖類代謝中最具有關鍵性的物質，人體攝入充足的維生素b，可是人經歷充沛，緩解人體壓力。改善焦慮症，壓抑症，促使人心情愉快，心情舒暢。
維生素B2，適當的攝入，可改善人體的眼睛的上皮組織，胃粘膜組織，可改善受損的胃粘膜組織，對胃炎病人有著輔助作用。
缺乏B2的時候，胃腸蠕動減慢，消化功能減弱，腹脹腹痛，大便粘滯，或便秘。
人體攝入充足的衛生素b，可降低患直腸癌，結腸癌的風險。
維生素B12可促進人體血紅細胞的再生和形成。減少貧血，還讓人集中精力，提高記憶力，增強腸胃蠕動，增進食慾。
一次性攝入全面的b族維生素，人體的吸收效果更好，b族維生素，廣泛地存在於，米糠，麥麩，酵母，動物肝臟中，
b族維生素的營養，製造血液所需的養份，提高人體的消化功能，增加腸胃的蠕動功能。，可以幫助肝臟解毒，可以緩解壓力，使人精力充沛，心情愉快，預防，血於，血栓，保護心臟，減低高膽固醇，高動脈硬化的形成，
促進人體毛髮的生長，降低因營養不良而形成的脫髮，白髮，使毛髮自然，柔順，靚麗。可以美顏，延遲皺紋的產生。
日常生活中富含維生素b的食物。
全麥粉，大麥，小米，黑米，黑豆，紅豆，蠶豆。蒸土豆，蒸紅薯。
維生素B2和維生素B12，聯合使用，可增加胃動力，提高人體的消化功能，可促使胃炎患者胃黏膜的癒合，促使胃病患者儘快的康復。
構云云
一般來講，認為維生素B族類，參與促進一些消化功能的過程，典型的藥物就是“複合維生素B片”。但是，作為維生素藥物來講，促進消化功能的作用是微小的。
天智星智道
B族維生素參與三大類能量物質的代謝，包括糖，脂肪和蛋白質。所以如果消化有問題，可以結合具體情況補充一些
剛哥嘚吧嘚
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、益生菌 酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、新鮮的蔬菜和粗糧，裡面含的纖維有利於腸胃的蠕動，和消化 。
