有些时候，我们都会有撑不下去的时候，当你撑不下去的时候，有时不是事情多大，而是你的心境与心结没有解决，所以在撑不下去的时候，你不要难过，请记得做这三件事，或许你能重新变得有勇气有力量：

心理学：接纳自己

1、停止批判自己，接纳自己

很多时候，我们撑不下去，是因为我们对内心自我的指责批评与否定自己，我们会不断的批判自己，觉得自己做错了事情，觉得自己无能才会导致这样的结果。我近日在接受咨询的时候，发现了一个事实就是许多学员喜欢不停的进行自责。一个学员跟我讲述自己每次都会习惯性的对孩子吼叫，但是发现每次吼叫之后，她就内心非常自责，这种自责又让她对自我产生一种无力感，让她陷入一种恶性循环。

心理学发现自责是最消耗自我能量。当你在自责的时候，首先学会的是停止批判自己，拥抱自己，学会完全接纳自己，看到那个内在的小孩也需要好好呵护。有时你需要要有一种甩掌柜的意识，告诉自己，吼了就吼了，学会跟孩子沟通，大人也是有情绪的，请求得到孩子理解。

要知道，生活有时本身就是会有压力，我们在自己心情低落的时候，尤为需要是不要过分批判自责自己，这样更容易让自己陷入忧郁情绪中，停止批判自己是我们勇敢走出来第一步。

心理学：做情绪的主人

2、保持乐观，做自己情绪的主人

当你撑不下去的时候，第二个你需要做得是保持足够的乐观，做自己情绪的主人。无论什么时候发生什么事情，你要记住的是，任何时候，困难都只是短暂的，它并不代表你的人生都陷入了困境；即使这次失败了，只是因为你对某些方面不够了解。 你需要的是抛开这些错误，告诉自己，不是自己不行，有时你也会遇到不好的运气，有时你也会犯错。

从某种意义上来说，乐观的精神是我们生活中一种积极力量，我们需要充分与学会利用这股情绪引导自己。心理学发现，人在失败的时候，最容易陷入一种习得性无助中，如果我们有乐观的精神，往往更容易走出阴影。你需要记住的失败只是人生中一个小小的局部，你只要熬过去，一定会走出来。中国有一句话叫做山穷水复疑无路，柳暗花明又一寸。某种意义上来说，我们撑不下去的时候，也要记得，船到桥头自然直，只要挺过去，就会有更好的出路与方法。

心理学：人生的意义

3、编织故事，给自己人生找到更好的支撑点

人这一辈子最不能缺少的是希望，有多少人撑不下去是发现活着没有意思。我记得以前看过一个短篇故事，有一个老人家儿子被害，他毕生的希望就是找到凶手报仇，等到他用五年的时间实现梦想后，了无遗憾后，老人选择了去世。

从某种意义上来说，活着的意义大于我们的工作，你需要为自己人生编织一个意义，你就会发现你可以坚持下去的理由。《活着的意义》作者也是一名心理学家，他曾经在犹太集中营之所以能幸存下来，他自己为自己编织了一个活着的意义，那就是爱和责任，爱和责任激励着他活在下，在那暗无天日的日子中，他努力思考着自己的手稿，希望能够为更多人带来价值，这就是他的意义。后来出狱后，他创造了意义疗法，治愈了成千上万的人。

所以快要撑不下去的时候，告诉自己，困难只是暂时的，没什么大不了；学会让自己乐观点，不要否认自我的价值；为自己的人生编织一个有意义的活法，你会发现，你的生命一定会越来越高级。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。