随着年纪的不断增大，白头发也慢慢的增多，这成为很多人所烦恼的一大问题。白头发让人看上去比实际年龄还要苍老很多，对于在乎外貌的女性朋友来说，解决白头发烦恼刻不容缓。不仅如此，或许是随着现在社会的压力和竞争越来越大，导致有不少年轻人都出现了“少年白”症状，年纪轻轻就长了一头苍苍白发。
那么应对白头发，应该吃什么？
多食五谷粥
核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了，每天早上吃1小碗。
多吃含铜食物
含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。
养护内外协调
暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变。因此，上班族要尽量给自己解压，保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外，还要努力避免辛辣刺激的食物。饮食清淡、生活规律、心情愉悦，配合适当的护发用品，如此内外协调，进行养护，秀发才能真正地展现健康闪亮的一面。
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