不要菜
屈腿對於後背豎脊肌更多一些，直腿對膕繩肌就多些，你要是能把股四練的充血，我該好好跟你請教一下，我就不知你的訓練方這麼牛[大笑]我想見識一下。要練股四可以深蹲，或者固定器械坐姿腿屈伸，還有倒蹬，練股四感覺很不錯。或者弓步蹲也可以啊！可以多問問那些練的好的，或者教練。他們對訓練對肌肉的功能作用，發力動作角度路線都很熟悉。他們會告訴你，該怎麼練，然後你自己去練，找發力感就知道了，很多健身老司機，和練了有些年頭了，他們都知道基礎的，哪些肌肉大概叫什麼，這個器械或者動作可以練哪裡，該怎麼發力。祝你訓練愉快，身體健康！
您的健康小秘書
不要硬拉，警防拉傷，堅持每天漫步散步走路鍛鍊就可以了。
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