03.02 孕期怎麼樣才能讓寶寶更聰明?

依亡夢愛人


孕期怎樣做寶寶才能更健康?

寶寶足月後,大腦的腦神經有100-180億個,孩子的腦細胞已經快要接近成人,而胎兒期孕媽的營養直接決定著胎兒的腦細胞數量,想要寶寶聰明,媽媽一定要吃好。

孕期怎樣保證寶寶更聰明?

懷孕4-12周

懷孕4周是受精卵快速分裂的階段,這一階段,胎兒處於快速發展的階段,胎兒的大腦會快速發育並進行分化,逐漸會形成胎寶寶大腦的雛形。但是在這個階段。屬於懷孕早期,很多孕媽都會有強烈的孕吐反應,對於胎兒的成長來說,這樣並不是最佳的狀態。所以這一階段,孕媽要儘量做多飲食均衡,營養豐富,在吃不下的情況下,也需要儘量的多吃。儘量做到少食多餐,儘量進食。


懷孕16-24周

補充DHA

胎兒身體的各個器官已經發育完成,在接下來的幾個月,寶寶生長的主要任務就是讓這些器官和身體的組織逐漸發育成熟。懷孕5個月,胎兒腦細胞進入快速分裂和增殖階段,這一階段,孕媽可以補充DHA來促進胎兒大腦發育,因為DHA是大腦細胞和增殖的主要營養,能夠促進細胞的分裂和成熟。

國際國際脂肪酸協會推薦,孕期和哺乳期每天應該補充300毫克DHA。

開始胎教

胎兒在24周左右耳蝸的形態和聽神經的分化基本完成,15-20周開始有聽覺,25周和成人相當,到28周的時候對音響刺激已經有了反應。所以進入孕中期之後,應該適當的給寶寶做好早教。胎教可以刺激胎兒大腦皮質感覺通道,有利於大腦神經元數量和突觸的增長。

孕晚期32-37周

微量元素補充

32-37周胎兒的大腦重量還在不斷增加,胎兒大腦發育還會繼續鞏固,所以孕晚期需要注意微量元素的補充。

補鋅:如果孕婦體內缺鐵,會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟等到胎兒成人後,腦細胞的數量可能會比正常人低。

補鐵:會影響胎兒的注意力和靈敏性。


補碘:孕婦每日所需的典是175微克,胎兒缺碘容易個子矮智力低下。

適量運動

孕晚期,當胎兒的頭銜接在恥骨上方的時候,孕婦要適當的運動,可以通過走路的方式刺激胎兒大腦受到按壓,可以刺激胎兒大腦發育。所以孕晚期每天最好可以散步兩小時。

很大程度上胎兒的聰明和媽媽的飲食有著緊密的關係,所以整個孕期一定要注意飲食和營養。


豌豆媽媽育兒


孩子是不是聰明,來自遺傳、孕期和後天的教育,從孕期開始注意是非常明智的選擇。在孕期,注意下面這些事,寶寶就贏在起跑線上了。

孕期飲食很重要

1、吃水果

加拿大阿爾伯塔大學的研究人員發現,如果孕媽每天吃6-7份水果,生下的孩子認知能力明顯高於其他同齡孩子。這是因為水果重的植物營養素、抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維,都對孩子的認知能力有改善作用。

所以孕媽媽在孕期要注意吃各種水果,適合孕媽媽吃的水果有很多,像蘋果、橙子、橘子、香蕉、草莓、獼猴桃、哈密瓜、桃子等等,只要是應季能吃到的水果都是可以正常吃的。

需要注意的是,水果中糖分較高,每天的攝入要控制在300g以內。有孕媽媽喜歡把水果放入冰箱中保存,但是從冰箱中取出後不要立即食用,因為可能還有沒有殺死的細菌,要恢復室溫以後再吃。水果最好不要一次買太多,室溫存放,及時吃掉是最安全的。

2、吃含膽鹼的食物

康奈爾大學的研究人員發現,女性在孕期攝入足夠水平的營養膽鹼,所生的孩子在認知功能、信息處理速度上都會明顯加快。

所以,孕期要注意吃一些富含膽鹼的食物,這些食物在日常生活中非常常見,像蛋黃、紅色的瘦弱(豬瘦弱、牛肉、羊肉都可以)、魚肉、禽肉、豆類、堅果和十字花科蔬(油菜、大白菜、甘藍、蘿蔔)等等。這些食物不僅有利於讓孩子變聰明,還能增加蛋白質、鈣質、鐵、維生素等多種營養的攝入,為營養均衡打下基礎,

需要注意的是,肉類不易攝入過多,因為吃肉食所生的孩子,大腦皮層的溝回比較少。每天吃80g左右的蛋白質就足夠了。

3、補充維生素

加拿大政府資助的一項研究表明,孕期服用複合微量營養素補充劑或普通葉酸,所生的孩子在程序性記憶和學業成績上,都有比同齡人高半年到一年的水平。

很多孕媽媽在糾結要不要補充維生素,這裡就是最好的答案。一般醫生會推薦孕媽媽補充複合維生素,我是從懷孕5個月開始補充的,孕媽媽可以遵照醫生的囑咐按時補充即可。不需要補充太多,每天補充一片就可以滿足要求,畢竟是微量元素。在孕早期前3個月,一定要注意補充葉酸,對葉酸有反應的,可以通過多吃綠色食物來解決。

溫馨提示:孕期飲食一定要健康,上面是推薦吃的食物,還要避開一些不健康的食物,像菸酒、咖啡、濃茶、藥物、燒烤、生的食物、飲料、不明的野生食物等等,這樣才可以保證胎兒神經系統正常發育。

孕期別忘做胎教

胎教現在被越來越多的孕媽媽認可,胎教的目的不僅僅是對胎兒的教育,也起到孕媽媽自我調節身心健康、為胎兒提供良好生存環境的作用。可以說孕媽媽良好的情緒就是對胎兒最好的胎教。

我們要認識到孕媽媽的情緒狀態對胎兒的發育有重要作用,如果孕媽媽情緒穩定,胎兒在子宮內生活正常,胎動正常,有利於生長髮育。如果孕媽媽心情壓抑,激素分泌會出現異常,會通過胎盤傳遞毒素,對胎兒的大腦發育造成危害。當孕媽媽聽到舒緩的胎教音樂時,情緒會變得平和,會讓孩子變得更聰明。

除此之外,孕媽媽要注意排解自己的不良情緒,多看書、多傾訴,將情緒釋放出來,心情就會好很多,對胎兒有積極的影響。

胎兒在子宮內能通過感知覺和孕媽媽進行“溝通”,從而促進聽覺、視覺等感覺器官的發育,讓孩子更聰明。

可以從懷孕4個月開始進行胎教,播放胎教音樂、讀優美的文學書籍、看漂亮的圖畫、做手工、觸摸肚皮,這都是胎教的一些方式。

溫馨提示:胎教也不要過於盲目,首要任務還是調節自己的心情,達到母子連心的目的。做觸摸胎教的適合,要注意不要轉圈摸肚子,而是上下、左右這樣豎著方向觸摸,防止胎兒跟著轉動,導致臍帶繞頸過緊。

孕期別忘做運動

孕期也別忘了做運動,運動不僅讓孕媽媽增強免疫力、增加肌肉力量、提高身體靈活性、為順產做好準備,也能讓孕媽媽保持良好的心情和合理的體重。

有媽媽要問了,這和胎兒聰明有什麼關係呢?當然是有關係的了。孕期保持合理的體重,胎兒的體重也能夠控制在合理的範圍,胎兒的大腦發育就是正常的。如果孕媽媽不注意運動,胎兒體重過大,大腦皮層平滑,使溝回緊緊靠在一起,溝回減少,胎兒就不是特別聰明。

溫馨提示:適合孕媽媽的運動有散步、游泳、瑜伽,現在不能出門,那就在家做一些瑜伽動作吧,這類資源還是非常好找的,也可以找一些課程或者光盤跟著學習。

總的來說,要想讓生一個聰明的寶寶,孕期就要吃好、心情好、體重控制好,當然也要預防一些疾病的發生,出現意外情況一定及時諮詢醫生。平時各方面做好準備工作,謹慎一點,孩子肯定是聰明又健康的。

二胎寶媽,高級育嬰師,個性化訓練指導師,多平臺原創作者。愛孩子、愛生活,願與萬千媽媽分享育兒經驗,關注我,獲取更多育兒知識。


凝媽悟語


準媽好懷孕期間可以這樣做

1、營養均衡。在懷孕後,要注意葷素結合,多吃水果蔬菜,控制體重,並要根據妊娠的月份,補充不同的營養,比如,在1~3月時,要補充足夠的葉酸和維生素,吃一些清淡易消化的食物,這樣可緩解孕吐等反應。在4~6月時,則要補充豐富的蛋白質、鈣等食品。在7~10月時,則要控制要水和鹽分的攝入量,並控制體重的增加。

2、音樂胎教。懷孕4個月時,可以聽一些舒緩、輕柔的歌曲,比如輕柔的鋼琴曲、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等,它們不但優美動聽,而且還具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。

3、美育胎教。懷孕5個月時,可以多看一些藝術作品,這樣不但有安撫胎兒的作用,而且還能提高寶寶的藝術感受力,促進寶寶大腦發育和成長。

4、撫摸胎教。也是5個月時,可以輕輕觸摸或輕拍肚子,來促進胎兒觸覺、大腦和感覺神經的發育。準媽媽可一邊觸摸,一邊和肚子裡的寶寶說話,交流感情。

要注意進行胎教的時候,千萬不可急於求成,一定要合理安排時間,比如早上聽音樂5~10分鐘,不要影響到胎兒在子宮內的休息。

整個孕期準媽媽一定要保持良好的心態,心情愉快,祝您好孕




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孕育一個健康聰明的寶寶,是每一個媽媽的心願,但要想胎寶寶天生麗質、聰明伶俐,孕期營養自然不可或缺,大腦發育需要什麼,我們就需要重點補充什麼。胎寶寶的大腦最需要哪些營養呢?以下這5中,孕媽咪們千萬別缺。

一、葉酸

葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素,有助於細胞分裂成長,還能協助合成DHA,促進胎兒大腦發育。充足的葉酸,能幫助有效預防胎兒神經管發育異常,降低發生胎兒神經管畸形的幾率,使寶寶更健康聰明。

1、什麼時候開始補葉酸?

建議:最好從孕前3個月就開始補充葉酸;到孕早期,每天最好服用400μg;進入孕中期後,可以停服葉酸片,多從食物中攝取就可以了。

2、怎樣吃最有效?

代表食物:綠色蔬菜(如萵筍、菠菜等)、水果(如獼猴桃、石榴、鱷梨、西柚等)、還有葵花籽、雞肝、豆製品、核桃油、腰果等。

①吃葉酸時可以一起服用一些維生素C含量豐富的食物,如橙子等。維生素C有助於人體對葉酸的吸收。

②葉酸遇光、熱後,容易失去活性,如蔬菜儲藏2-3天后,葉酸會損失50%-70%;煲湯會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大。

因此,選擇新鮮的蔬菜,用涼拌、急火快炒的方式烹飪,會留住較多的葉酸。

二、DHA

DHA是Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員,它是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,對胎兒智力和視力發育至關重要。

1、什麼時候開始補充DHA?

建議:從懷孕後的第3周開始補充DHA。

因為在這個時候,胎兒大腦內的神經系統已經開始發育,到了第四周,視力發育也開始了,一直到懷孕第三個月時,胎兒的腦細胞數量和神經突觸發育達到一個高峰,所以,這段時間補充DHA,對準媽媽和胎兒都更有好處。

2、怎樣吃最有效?

代表食物:深海魚油、三文魚、金槍魚、鯛魚、鯽魚、黃鱔、蛋黃、牛奶、核桃等。

如果需要服用魚油類的DHA製品,建議在飯前15-20分鐘,少量食用雞蛋、魚、豆腐等食品後服用,吸收會更充分。

三、鋅

鋅是構成核酸和蛋白質所必需的營養素,也是人腦中含量最高的一種金屬離子,在於記憶力、情緒及語言相關的大腦皮層邊緣部,海馬區中的濃度較高,能保護腦內酶系統。

1、什麼時候開始補鋅?

建議:從孕中期開始,胎兒對鋅的需要便迅速增加,胎盤及胎兒每日需要0.75-1㎎的鋅。

另外,懷孕後,準媽媽血容量增大,血液中的鋅含量就會相對減少,可根據醫生監測結果來適時補鋅。

2、怎樣吃最有效?

代表食物:瘦肉、海鮮類、蘑菇、雞蛋、奶製品、堅果、葵花籽、蘋果、香蕉等。

一般來說,高蛋白食物含鋅量都相對較高,如瘦肉中的含鋅量就很高。另外,海產品和堅果等也是鋅的最好來源,吸收和利用率都很高。

四、卵磷脂

卵磷脂的主要組成部分是膽鹼。充足的卵磷脂,可提高大腦信息傳遞的速度與準確性,這對於胎兒大腦來說具有特殊價值。

1、什麼時候補充卵磷脂?

建議:整個孕期都可以適量補充卵磷脂。

胎兒的腦神經系統從懷孕5-6周開始發育,尤其前3個月,更是腦細胞發展的重要階段,但整個神經系統的發育會持續到孕期結束,甚至到寶寶出生後3年內。

2、怎樣吃最有效?

代表食物:豆製品、蛋黃、魚腦、木耳、玉米油、穀類等。

卵磷脂有個特點:不耐熱。溫度過高,就會影響食物中卵磷脂的存活。所以在烹飪含有卵磷脂的食物時,最好不要長時間的蒸煮。

五、鐵

鐵是構成核酸和蛋白質所必須的營養素,也是人腦中含量最高的微量元素,缺乏鐵會造成胎兒大腦發育不良。懷孕時,準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣,如果缺鐵,會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良,甚至會導致胎兒智商低。

1、什麼時候開始補鐵?

一般來說,準媽媽到孕中晚期都需要補鐵,一方面保證胎兒的發育,另一方面是為了分娩、產後做儲備。

建議:準媽媽在進入孕中期,可以查一下體內的鐵含量。如果需要,可以根據醫生的處方口服小劑量的鐵劑。

2、怎樣吃最有效?

代表食物:紅肉、黃豆、全麥食品、芝麻醬、海帶、紫菜等。

①補鐵的同時吃點富含維生素C的食物,可以提高鐵的吸收率。

②如果服用的鐵劑會使你的腸胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次,減少對腸胃的刺激。

③咖啡和茶會妨礙鐵的吸收,所以要儘量避免這兩類飲品。

④鈣會影響身體對鐵的吸收,所以,在吃富含鐵的食品或鐵劑時,不要同時不用補鈣產品。


妥神有點顛


很高興回答這個問題,生一個聰明健康的寶寶是每一個孕媽媽的心願,胎兒期是寶寶大腦神經系統發育快速時期,孕期這樣做就能讓寶寶贏在起跑線:1.孕媽媽要有一個良好的情緒,樂觀開朗的性格,孕期的情緒會影響子宮內的胎兒,孕媽開學胎兒開心,孕媽情緒低落胎兒也跟著低落,而好情緒好性格伴隨孩子的一生,現在都在提情商教育其實起點就在孕期2.優質的睡眠:孕媽睡的好,胎兒長的好,先天體質好,產後少生病😷,營養吸收促進大腦發育更聰明記得我懷寶寶的時候就特別愛睡覺💤,寶寶出生後睡眠時間和質量都挺好,他也很聰明3.充足的營養:葉酸,蛋白質,脂肪,鐵,鋅等營養素都和孩子的大腦發育息息相關,所以孕媽不但需要做到食物多樣化,還要額外補充有益大腦發育的營養物質,比如:DHA,又被稱為腦黃金,在大腦發育的第一個黃金階段胎兒期起著非常重要的作用4孕期的胎早教:多聽音樂,常閱讀,和胎寶寶說話等。總之:想要寶寶更聰明,孕期很重要,希望寶寶健康聰明





饒菲營養講師


我們都希望寶寶被誇讚聰明,也都想他們有一個聰明的小腦瓜。儘管智商遺傳父母,但後天也可以通過人為的方式加以促進,能讓寶寶變得更聰明。

想要讓寶寶聰明,孕期準媽媽就要多努力給胎兒提供充足的養分供給,日常也要勞逸結合,讓寶寶養成規律的作息,能幫助大腦發育。


孕期準媽媽這樣做,寶寶腦瓜更聰明

1、補充dhc

DHA俗稱腦黃金,對智力發育有很大的幫助。孕期3-6個月左右,寶寶大腦發育較快,這個時間補充dhc可以加快大腦發育,能讓寶寶更聰明。孕媽如果不想直接服用DHA,也可以從日常食物中獲取,堅果、魚類等食物的dhc含量高,平時可以適當食用。

2、給寶寶進行胎教

現在有很多胎教課,其目的就是促進寶寶大腦發育。其實孕媽在家就可以給寶寶進行胎教。5、6月份,胎兒的聽力已經發育的比較完善,能感知外面的聲音,孕媽可以讓寶寶聽一些節奏歡快的音樂。如果寶寶對音樂感興趣,會跟著節奏動,孕媽能感受到胎動。也要多和寶寶說話,雖然他們聽不懂我們在說什麼,但大腦會在聲音的刺激下運轉,也能增進彼此的關係。

3、適當運動

懷孕後一定不能變懶。孕期本身需要的營養就多,如果孕媽只滋補身體但不運動,不僅自身會長肉,也不利於胎兒發育。適當運動能加速血液循環,能給寶寶提供新的氧氣,也能使其體重控制在合適的範圍。研究表明,6斤左右的新生兒智力通常發育得更好。因此,把寶寶的體重維持在適中的範圍,也能讓其更聰明。

要想生下一個機靈可愛的小寶寶,孕期準媽媽就要做好這幾點,讓寶寶贏在起跑線上。

我是幫媽,一名高級育嬰師,私信“育兒”,幫您解答帶娃路上的困擾~


孕嬰幫幫媽


您好!很高興回答您的問題。為了寶寶出生更聰明,準媽好懷孕期間可以這樣做。

1、營養均衡。在懷孕後,要注意葷素結合,多吃水果蔬菜,控制體重,並要根據妊娠的月份,補充不同的營養,比如,在1~3月時,要補充足夠的葉酸和維生素,吃一些清淡易消化的食物,這樣可緩解孕吐等反應。在4~6月時,則要補充豐富的蛋白質、鈣等食品。在7~10月時,則要控制要水和鹽分的攝入量,並控制體重的增加。

2、音樂胎教。懷孕4個月時,可以聽一些舒緩、輕柔的歌曲,比如輕柔的鋼琴曲、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等,它們不但優美動聽,而且還具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。

3、美育胎教。懷孕5個月時,可以多看一些藝術作品,這樣不但有安撫胎兒的作用,而且還能提高寶寶的藝術感受力,促進寶寶大腦發育和成長。

4、撫摸胎教。也是5個月時,可以輕輕觸摸或輕拍肚子,來促進胎兒觸覺、大腦和感覺神經的發育。準媽媽可一邊觸摸,一邊和肚子裡的寶寶說話,交流感情。

要注意進行胎教的時候,千萬不可急於求成,一定要合理安排時間,比如早上聽音樂5~10分鐘,不要影響到胎兒在子宮內的休息。

整個孕期準媽媽一定要保持良好的心態,心情愉快,祝您好孕!



和寶貝一起成長吧


懷孕期間可以適當的吃一些深海魚,吃些堅果類,還有多吃些五穀雜糧,新鮮的瓜果蔬菜,平時適當的曬曬太陽,還有適當吃新鮮魚,雞蛋,豆類製品,核桃和芝麻,菠菜,香蕉。促進胎兒的腦部發育,還有重要的一點是遠離具有輻射的東西,比如電腦,手機類的。再是準媽媽要保持舒心愉悅的心情。





峰月永恆


你好!很高興為你回答問題,孕期要想叫寶貝聰明,前3個月吃葉酸,均衡營養,適當運動,充足睡眠,平和心態。青菜是養肝,現在是足不岀戶,吃帶芽菜如黃豆芽,綠豆芽各種青菜類,多吃五穀雜糧粥,因我們中國胃足五穀之海,五穀是脾運化產生我們身體營物質。滋養全身。少吃肉類,適合吃堅果,核桃,栗子,水果蘋果,橙子,桃子,涼性水果不能吃,多喝溫白開。多活動曬太陽,曬後背補陽氣。有利於鈣的吸收。4-7月寶貝開始長肉適當吃牛肉,豬瘦肉,蒸饅頭,適當進補。4到5月開始吃鵝蛋,排胎毒溼。預防寶貝出生黃疸,雞蛋每天堅持吃一個,4個月開始做胎教。緩和輕音樂。能調節媽媽孕期愉悅的心情,寶貝聽音樂能通過大腦中樞,刺激腦神經。能使寶貝更聰明,音樂生不易太大。也可以輕輕從箭凸下順時針摩腹,和寶貝說話。你在做什麼酒和寶貝說什麼,7個月就開始査胎位。醫生會叮囑你胎位是否適中。8-9個月到臨產就不能大補吃肉,需吃清淡,禁止吃,桂圓,薏米,山渣。當人高興時。身體裡產生抗體。增強勉疫力。生出的寶貝就更健康聰明。我是高級母嬰護理師,擅長中醫小兒推拿。有母嬰護理問題,請關注我。希望能幫到你。


十年老月嫂牛姐


懷孕以後,胎兒的智商情商跟父母的智商,情商是有很大關係的主要受遺傳影響,跟運氣的飲食也有很大的關係,比如在孕期的時候,尤其在孕早期的時候,可以多吃一些海魚,其中含有大量的卵磷脂對於胎兒大腦的發育是非常有好處的。另外也建議吃DHA,也可以促進胎兒大腦的發育,使寶寶更聰明。在飲食上多吃一些堅果類,也有助於促進寶寶的大腦發育,在孕期一定要減少去公共場合,避免病毒感染,影響寶寶的健康發育。運氣的飲食還有生活環境中,對寶寶的健康智商有一定的影響。


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