依亡梦爱人
孕期怎样做宝宝才能更健康？
宝宝足月后，大脑的脑神经有100－180亿个，孩子的脑细胞已经快要接近成人，而胎儿期孕妈的营养直接决定着胎儿的脑细胞数量，想要宝宝聪明，妈妈一定要吃好。
孕期怎样保证宝宝更聪明？
怀孕4－12周
怀孕4周是受精卵快速分裂的阶段，这一阶段，胎儿处于快速发展的阶段，胎儿的大脑会快速发育并进行分化，逐渐会形成胎宝宝大脑的雏形。但是在这个阶段。属于怀孕早期，很多孕妈都会有强烈的孕吐反应，对于胎儿的成长来说，这样并不是最佳的状态。所以这一阶段，孕妈要尽量做多饮食均衡，营养丰富，在吃不下的情况下，也需要尽量的多吃。尽量做到少食多餐，尽量进食。
怀孕16－24周
补充DHA
胎儿身体的各个器官已经发育完成，在接下来的几个月，宝宝生长的主要任务就是让这些器官和身体的组织逐渐发育成熟。怀孕5个月，胎儿脑细胞进入快速分裂和增殖阶段，这一阶段，孕妈可以补充DHA来促进胎儿大脑发育，因为DHA是大脑细胞和增殖的主要营养，能够促进细胞的分裂和成熟。
国际国际脂肪酸协会推荐，孕期和哺乳期每天应该补充300毫克DHA。
开始胎教
胎儿在24周左右耳蜗的形态和听神经的分化基本完成，15－20周开始有听觉，25周和成人相当，到28周的时候对音响刺激已经有了反应。所以进入孕中期之后，应该适当的给宝宝做好早教。胎教可以刺激胎儿大脑皮质感觉通道，有利于大脑神经元数量和突触的增长。
孕晚期32－37周
微量元素补充
32－37周胎儿的大脑重量还在不断增加，胎儿大脑发育还会继续巩固，所以孕晚期需要注意微量元素的补充。
补锌:如果孕妇体内缺铁，会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟等到胎儿成人后，脑细胞的数量可能会比正常人低。
补铁:会影响胎儿的注意力和灵敏性。
补碘:孕妇每日所需的典是175微克，胎儿缺碘容易个子矮智力低下。
适量运动
孕晚期，当胎儿的头衔接在耻骨上方的时候，孕妇要适当的运动，可以通过走路的方式刺激胎儿大脑受到按压，可以刺激胎儿大脑发育。所以孕晚期每天最好可以散步两小时。
很大程度上胎儿的聪明和妈妈的饮食有着紧密的关系，所以整个孕期一定要注意饮食和营养。
豌豆妈妈育儿
孩子是不是聪明，来自遗传、孕期和后天的教育，从孕期开始注意是非常明智的选择。在孕期，注意下面这些事，宝宝就赢在起跑线上了。
孕期饮食很重要
1、吃水果
加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，如果孕妈每天吃6-7份水果，生下的孩子认知能力明显高于其他同龄孩子。这是因为水果重的植物营养素、抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维，都对孩子的认知能力有改善作用。
所以孕妈妈在孕期要注意吃各种水果，适合孕妈妈吃的水果有很多，像苹果、橙子、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃、哈密瓜、桃子等等，只要是应季能吃到的水果都是可以正常吃的。
需要注意的是，水果中糖分较高，每天的摄入要控制在300g以内。有孕妈妈喜欢把水果放入冰箱中保存，但是从冰箱中取出后不要立即食用，因为可能还有没有杀死的细菌，要恢复室温以后再吃。水果最好不要一次买太多，室温存放，及时吃掉是最安全的。
2、吃含胆碱的食物
康奈尔大学的研究人员发现，女性在孕期摄入足够水平的营养胆碱，所生的孩子在认知功能、信息处理速度上都会明显加快。
所以，孕期要注意吃一些富含胆碱的食物，这些食物在日常生活中非常常见，像蛋黄、红色的瘦弱（猪瘦弱、牛肉、羊肉都可以）、鱼肉、禽肉、豆类、坚果和十字花科蔬（油菜、大白菜、甘蓝、萝卜）等等。这些食物不仅有利于让孩子变聪明，还能增加蛋白质、钙质、铁、维生素等多种营养的摄入，为营养均衡打下基础，
需要注意的是，肉类不易摄入过多，因为吃肉食所生的孩子，大脑皮层的沟回比较少。每天吃80g左右的蛋白质就足够了。
3、补充维生素
加拿大政府资助的一项研究表明，孕期服用复合微量营养素补充剂或普通叶酸，所生的孩子在程序性记忆和学业成绩上，都有比同龄人高半年到一年的水平。
很多孕妈妈在纠结要不要补充维生素，这里就是最好的答案。一般医生会推荐孕妈妈补充复合维生素，我是从怀孕5个月开始补充的，孕妈妈可以遵照医生的嘱咐按时补充即可。不需要补充太多，每天补充一片就可以满足要求，毕竟是微量元素。在孕早期前3个月，一定要注意补充叶酸，对叶酸有反应的，可以通过多吃绿色食物来解决。
温馨提示：孕期饮食一定要健康，上面是推荐吃的食物，还要避开一些不健康的食物，像烟酒、咖啡、浓茶、药物、烧烤、生的食物、饮料、不明的野生食物等等，这样才可以保证胎儿神经系统正常发育。
孕期别忘做胎教
胎教现在被越来越多的孕妈妈认可，胎教的目的不仅仅是对胎儿的教育，也起到孕妈妈自我调节身心健康、为胎儿提供良好生存环境的作用。可以说孕妈妈良好的情绪就是对胎儿最好的胎教。
我们要认识到孕妈妈的情绪状态对胎儿的发育有重要作用，如果孕妈妈情绪稳定，胎儿在子宫内生活正常，胎动正常，有利于生长发育。如果孕妈妈心情压抑，激素分泌会出现异常，会通过胎盘传递毒素，对胎儿的大脑发育造成危害。当孕妈妈听到舒缓的胎教音乐时，情绪会变得平和，会让孩子变得更聪明。
除此之外，孕妈妈要注意排解自己的不良情绪，多看书、多倾诉，将情绪释放出来，心情就会好很多，对胎儿有积极的影响。
胎儿在子宫内能通过感知觉和孕妈妈进行“沟通”，从而促进听觉、视觉等感觉器官的发育，让孩子更聪明。
可以从怀孕4个月开始进行胎教，播放胎教音乐、读优美的文学书籍、看漂亮的图画、做手工、触摸肚皮，这都是胎教的一些方式。
温馨提示：胎教也不要过于盲目，首要任务还是调节自己的心情，达到母子连心的目的。做触摸胎教的适合，要注意不要转圈摸肚子，而是上下、左右这样竖着方向触摸，防止胎儿跟着转动，导致脐带绕颈过紧。
孕期别忘做运动
孕期也别忘了做运动，运动不仅让孕妈妈增强免疫力、增加肌肉力量、提高身体灵活性、为顺产做好准备，也能让孕妈妈保持良好的心情和合理的体重。
有妈妈要问了，这和胎儿聪明有什么关系呢？当然是有关系的了。孕期保持合理的体重，胎儿的体重也能够控制在合理的范围，胎儿的大脑发育就是正常的。如果孕妈妈不注意运动，胎儿体重过大，大脑皮层平滑，使沟回紧紧靠在一起，沟回减少，胎儿就不是特别聪明。
温馨提示：适合孕妈妈的运动有散步、游泳、瑜伽，现在不能出门，那就在家做一些瑜伽动作吧，这类资源还是非常好找的，也可以找一些课程或者光盘跟着学习。
总的来说，要想让生一个聪明的宝宝，孕期就要吃好、心情好、体重控制好，当然也要预防一些疾病的发生，出现意外情况一定及时咨询医生。平时各方面做好准备工作，谨慎一点，孩子肯定是聪明又健康的。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
凝妈悟语
准妈好怀孕期间可以这样做
1、营养均衡。在怀孕后，要注意荤素结合，多吃水果蔬菜，控制体重，并要根据妊娠的月份，补充不同的营养，比如，在1~3月时，要补充足够的叶酸和维生素，吃一些清淡易消化的食物，这样可缓解孕吐等反应。在4~6月时，则要补充丰富的蛋白质、钙等食品。在7~10月时，则要控制要水和盐分的摄入量，并控制体重的增加。
2、音乐胎教。怀孕4个月时，可以听一些舒缓、轻柔的歌曲，比如轻柔的钢琴曲、溪流声、虫鸣鸟叫声等，它们不但优美动听，而且还具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。
3、美育胎教。怀孕5个月时，可以多看一些艺术作品，这样不但有安抚胎儿的作用，而且还能提高宝宝的艺术感受力，促进宝宝大脑发育和成长。
4、抚摸胎教。也是5个月时，可以轻轻触摸或轻拍肚子，来促进胎儿触觉、大脑和感觉神经的发育。准妈妈可一边触摸，一边和肚子里的宝宝说话，交流感情。
要注意进行胎教的时候，千万不可急于求成，一定要合理安排时间，比如早上听音乐5~10分钟，不要影响到胎儿在子宫内的休息。
整个孕期准妈妈一定要保持良好的心态，心情愉快，祝您好孕
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孕育一个健康聪明的宝宝，是每一个妈妈的心愿，但要想胎宝宝天生丽质、聪明伶俐，孕期营养自然不可或缺，大脑发育需要什么，我们就需要重点补充什么。胎宝宝的大脑最需要哪些营养呢?以下这5中，孕妈咪们千万别缺。
一、叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，有助于细胞分裂成长，还能协助合成DHA，促进胎儿大脑发育。充足的叶酸，能帮助有效预防胎儿神经管发育异常，降低发生胎儿神经管畸形的几率，使宝宝更健康聪明。
1、什么时候开始补叶酸?
建议：最好从孕前3个月就开始补充叶酸;到孕早期，每天最好服用400μg;进入孕中期后，可以停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
2、怎样吃最有效?
代表食物：绿色蔬菜(如莴笋、菠菜等)、水果(如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等)、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。
①吃叶酸时可以一起服用一些维生素C含量丰富的食物，如橙子等。维生素C有助于人体对叶酸的吸收。
②叶酸遇光、热后，容易失去活性，如蔬菜储藏2-3天后，叶酸会损失50％-70％；煲汤会使食物中的叶酸损失50％-95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
因此，选择新鲜的蔬菜，用凉拌、急火快炒的方式烹饪，会留住较多的叶酸。
二、DHA
DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力和视力发育至关重要。
1、什么时候开始补充DHA?
建议：从怀孕后的第3周开始补充DHA。
因为在这个时候，胎儿大脑内的神经系统已经开始发育，到了第四周，视力发育也开始了，一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以，这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处。
2、怎样吃最有效?
代表食物：深海鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲫鱼、黄鳝、蛋黄、牛奶、核桃等。
如果需要服用鱼油类的DHA制品，建议在饭前15-20分钟，少量食用鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用，吸收会更充分。
三、锌
锌是构成核酸和蛋白质所必需的营养素，也是人脑中含量最高的一种金属离子，在于记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部，海马区中的浓度较高，能保护脑内酶系统。
1、什么时候开始补锌?
建议：从孕中期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，胎盘及胎儿每日需要0.75-1㎎的锌。
另外，怀孕后，准妈妈血容量增大，血液中的锌含量就会相对减少，可根据医生监测结果来适时补锌。
2、怎样吃最有效?
代表食物：瘦肉、海鲜类、蘑菇、鸡蛋、奶制品、坚果、葵花籽、苹果、香蕉等。
一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉中的含锌量就很高。另外，海产品和坚果等也是锌的最好来源，吸收和利用率都很高。
四、卵磷脂
卵磷脂的主要组成部分是胆碱。充足的卵磷脂，可提高大脑信息传递的速度与准确性，这对于胎儿大脑来说具有特殊价值。
1、什么时候补充卵磷脂?
建议：整个孕期都可以适量补充卵磷脂。
胎儿的脑神经系统从怀孕5-6周开始发育，尤其前3个月，更是脑细胞发展的重要阶段，但整个神经系统的发育会持续到孕期结束，甚至到宝宝出生后3年内。
2、怎样吃最有效?
代表食物：豆制品、蛋黄、鱼脑、木耳、玉米油、谷类等。
卵磷脂有个特点：不耐热。温度过高，就会影响食物中卵磷脂的存活。所以在烹饪含有卵磷脂的食物时，最好不要长时间的蒸煮。
五、铁
铁是构成核酸和蛋白质所必须的营养素，也是人脑中含量最高的微量元素，缺乏铁会造成胎儿大脑发育不良。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气，如果缺铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良，甚至会导致胎儿智商低。
1、什么时候开始补铁?
一般来说，准妈妈到孕中晚期都需要补铁，一方面保证胎儿的发育，另一方面是为了分娩、产后做储备。
建议：准妈妈在进入孕中期，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。
2、怎样吃最有效?
代表食物：红肉、黄豆、全麦食品、芝麻酱、海带、紫菜等。
①补铁的同时吃点富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率。
②如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次，减少对肠胃的刺激。
③咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
④钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或铁剂时，不要同时不用补钙产品。
妥神有点颠
很高兴回答这个问题，生一个聪明健康的宝宝是每一个孕妈妈的心愿，胎儿期是宝宝大脑神经系统发育快速时期，孕期这样做就能让宝宝赢在起跑线：1.孕妈妈要有一个良好的情绪，乐观开朗的性格，孕期的情绪会影响子宫内的胎儿，孕妈开学胎儿开心，孕妈情绪低落胎儿也跟着低落，而好情绪好性格伴随孩子的一生，现在都在提情商教育其实起点就在孕期2.优质的睡眠：孕妈睡的好，胎儿长的好，先天体质好，产后少生病😷，营养吸收促进大脑发育更聪明记得我怀宝宝的时候就特别爱睡觉💤，宝宝出生后睡眠时间和质量都挺好，他也很聪明3.充足的营养：叶酸，蛋白质，脂肪，铁，锌等营养素都和孩子的大脑发育息息相关，所以孕妈不但需要做到食物多样化，还要额外补充有益大脑发育的营养物质，比如：DHA，又被称为脑黄金，在大脑发育的第一个黄金阶段胎儿期起着非常重要的作用4孕期的胎早教：多听音乐，常阅读，和胎宝宝说话等。总之：想要宝宝更聪明，孕期很重要，希望宝宝健康聪明
饶菲营养讲师
我们都希望宝宝被夸赞聪明，也都想他们有一个聪明的小脑瓜。尽管智商遗传父母，但后天也可以通过人为的方式加以促进，能让宝宝变得更聪明。
想要让宝宝聪明，孕期准妈妈就要多努力给胎儿提供充足的养分供给，日常也要劳逸结合，让宝宝养成规律的作息，能帮助大脑发育。
孕期准妈妈这样做，宝宝脑瓜更聪明
1、补充dhc
DHA俗称脑黄金，对智力发育有很大的帮助。孕期3-6个月左右，宝宝大脑发育较快，这个时间补充dhc可以加快大脑发育，能让宝宝更聪明。孕妈如果不想直接服用DHA，也可以从日常食物中获取，坚果、鱼类等食物的dhc含量高，平时可以适当食用。
2、给宝宝进行胎教
现在有很多胎教课，其目的就是促进宝宝大脑发育。其实孕妈在家就可以给宝宝进行胎教。5、6月份，胎儿的听力已经发育的比较完善，能感知外面的声音，孕妈可以让宝宝听一些节奏欢快的音乐。如果宝宝对音乐感兴趣，会跟着节奏动，孕妈能感受到胎动。也要多和宝宝说话，虽然他们听不懂我们在说什么，但大脑会在声音的刺激下运转，也能增进彼此的关系。
3、适当运动
怀孕后一定不能变懒。孕期本身需要的营养就多，如果孕妈只滋补身体但不运动，不仅自身会长肉，也不利于胎儿发育。适当运动能加速血液循环，能给宝宝提供新的氧气，也能使其体重控制在合适的范围。研究表明，6斤左右的新生儿智力通常发育得更好。因此，把宝宝的体重维持在适中的范围，也能让其更聪明。
要想生下一个机灵可爱的小宝宝，孕期准妈妈就要做好这几点，让宝宝赢在起跑线上。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕婴帮帮妈
您好！很高兴回答您的问题。为了宝宝出生更聪明，准妈好怀孕期间可以这样做。
1、营养均衡。在怀孕后，要注意荤素结合，多吃水果蔬菜，控制体重，并要根据妊娠的月份，补充不同的营养，比如，在1~3月时，要补充足够的叶酸和维生素，吃一些清淡易消化的食物，这样可缓解孕吐等反应。在4~6月时，则要补充丰富的蛋白质、钙等食品。在7~10月时，则要控制要水和盐分的摄入量，并控制体重的增加。
2、音乐胎教。怀孕4个月时，可以听一些舒缓、轻柔的歌曲，比如轻柔的钢琴曲、溪流声、虫鸣鸟叫声等，它们不但优美动听，而且还具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。
3、美育胎教。怀孕5个月时，可以多看一些艺术作品，这样不但有安抚胎儿的作用，而且还能提高宝宝的艺术感受力，促进宝宝大脑发育和成长。
4、抚摸胎教。也是5个月时，可以轻轻触摸或轻拍肚子，来促进胎儿触觉、大脑和感觉神经的发育。准妈妈可一边触摸，一边和肚子里的宝宝说话，交流感情。
要注意进行胎教的时候，千万不可急于求成，一定要合理安排时间，比如早上听音乐5~10分钟，不要影响到胎儿在子宫内的休息。
整个孕期准妈妈一定要保持良好的心态，心情愉快，祝您好孕！
和宝贝一起成长吧
怀孕期间可以适当的吃一些深海鱼，吃些坚果类，还有多吃些五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜，平时适当的晒晒太阳，还有适当吃新鲜鱼，鸡蛋，豆类制品，核桃和芝麻，菠菜，香蕉。促进胎儿的脑部发育，还有重要的一点是远离具有辐射的东西，比如电脑，手机类的。再是准妈妈要保持舒心愉悦的心情。
峰月永恒
你好！很高兴为你回答问题，孕期要想叫宝贝聪明，前3个月吃叶酸，均衡营养，适当运动，充足睡眠，平和心态。青菜是养肝，现在是足不岀户，吃带芽菜如黄豆芽，绿豆芽各种青菜类，多吃五谷杂粮粥，因我们中国胃足五谷之海，五谷是脾运化产生我们身体营物质。滋养全身。少吃肉类，适合吃坚果，核桃，栗子，水果苹果，橙子，桃子，凉性水果不能吃，多喝温白开。多活动晒太阳，晒后背补阳气。有利于钙的吸收。4-7月宝贝开始长肉适当吃牛肉，猪瘦肉，蒸馒头，适当进补。4到5月开始吃鹅蛋，排胎毒湿。预防宝贝出生黄疸，鸡蛋每天坚持吃一个，4个月开始做胎教。缓和轻音乐。能调节妈妈孕期愉悦的心情，宝贝听音乐能通过大脑中枢，刺激脑神经。能使宝贝更聪明，音乐生不易太大。也可以轻轻从箭凸下顺时针摩腹，和宝贝说话。你在做什么酒和宝贝说什么，7个月就开始査胎位。医生会叮嘱你胎位是否适中。8-9个月到临产就不能大补吃肉，需吃清淡，禁止吃，桂圆，薏米，山渣。当人高兴时。身体里产生抗体。增强勉疫力。生出的宝贝就更健康聪明。我是高级母婴护理师，擅长中医小儿推拿。有母婴护理问题，请关注我。希望能帮到你。
十年老月嫂牛姐
怀孕以后，胎儿的智商情商跟父母的智商，情商是有很大关系的主要受遗传影响，跟运气的饮食也有很大的关系，比如在孕期的时候，尤其在孕早期的时候，可以多吃一些海鱼，其中含有大量的卵磷脂对于胎儿大脑的发育是非常有好处的。另外也建议吃DHA，也可以促进胎儿大脑的发育，使宝宝更聪明。在饮食上多吃一些坚果类，也有助于促进宝宝的大脑发育，在孕期一定要减少去公共场合，避免病毒感染，影响宝宝的健康发育。运气的饮食还有生活环境中，对宝宝的健康智商有一定的影响。
