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一般胃腸道健康的人生病也少，皮膚也好。每天清晨能排便一次就能很好地排出毒素，清理腸道。但是有些人胃腸道蠕動弱，好幾天不排便，便秘症狀嚴重，嚴重影響生活質量和身體健康，那麼該如何促進腸胃的蠕動呢？

如何加強促進腸胃的蠕動？

想促進腸胃蠕動一方面要靠生活和飲食調節，這是最基礎也最重要的方法。關鍵有以下幾點：①少吃肉，多吃素，素食含膳食纖維多，也就是我們常說的粗糧和蔬菜水果；②多喝水，多運動，尤其是老年人胃腸道蠕動本來就慢，活動又少，所以便秘的人很多，要養成每天早起一杯白開水，每天飯後散步一百步的好習慣；③養成定時排便的好習慣，養成腸道健康生物鐘。

在生活飲食調整的基礎上適當服用促胃腸動力藥，常用的藥物有多潘立酮、莫沙必利和曲美布汀。這類要能調節胃腸的蠕動，加速排便，也可以適當服用益生菌，可以維持胃腸道正常的微環境。

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汪醫生小課堂

首先胃腸動力是胃腸道進行消化排洩的主要動力，而且一些飲食習慣和胃腸道疾病都會容易導致胃腸動力的減弱，而且胃腸動力減弱也會誘發一些胃腸道疾病，所以胃腸道蠕動不夠會導致一些食物消化不良，而且使得一些營養物質吸收不良。

首先導致胃腸道蠕動不足的因素有以下這些？

1、首先就是飲食習慣，暴飲暴食、不按時進餐，長期進食一些刺激性比較大的食物，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，而且長期的這些習慣會導致出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食要規律。

2、長期的精神緊張、壓力過大，情緒的變化將直接影響人體各個器官功能的變化，而表現最為敏感的就是胃腸。長期精神刺激會導致下丘腦可以通過植物神經系統影響胃腸道功能。

3、長期低纖維飲食，進水量過少等因素會導致腸道一些吸收出現異常，而且一些腸道疾病也會導致腸道出現功能異常。

如何去改善胃腸道蠕動的功能？

1、進食一些纖維含量高的蔬菜及水果，還有一些膳食（紅豆、胡蘿蔔、燕麥、地瓜)，有利於潤腸通便，有利於提供胃腸道所需要的營養物質，有利於促進排洩。

2、飯後兩小時適當運動，避免久坐，這樣有利於促進胃腸道的蠕動，有利於促進胃腸道的排洩。

3、多飲水，避免進食一些燒烤、醃製品等食物，多飲水有利於軟化大便有利於促進排洩。注意一些在腸道疾病，及時治療。而且也可以服用一些促進胃腸道蠕動的藥物。

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小克大夫

導致胃腸蠕動減弱的原因有:

1、飲食缺乏纖維素或者攝入的水分不足。

2、進食量少。

3、上班久坐工作族、生活節奏過快、工作緊張、精神心理原因導致胃腸功能紊亂。

4、年老體弱或者因病長期臥床，因為活動減少，均可以導致胃腸蠕動減弱。

5、腸道病變或者全身病變也會導致腸道蠕動減弱。

6、經常使用某些藥物也會導致腸道蠕動減弱。

如何促進胃腸的蠕動？

1、適當活動或者適當鍛鍊，如果是進食不足引起胃腸蠕動減弱，則需

2、養成良好的生活習慣，按時進餐，進易消化飲食，避免生硬等不容易消化的食物，久坐之人群，養成一兩個小時，就站起來適當活動或者運動的習慣，保持積極樂觀的心態，適當減壓，生活和工作做到勞逸結合。臥床不起的患者儘可能的在床上多活動。

3、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果和攝入充足的水分(如果不需要限制水的攝入)。

4、儘量避免或者調整能夠導致胃腸蠕動減弱的藥物。

5、去除導致胃腸蠕動減弱的病因。

6、如果沒有禁忌可以配合促進胃腸道動力或者調節胃腸道功能藥物、以及中醫中藥或者針灸。

佳園道

促進胃腸蠕動的方法有以下幾大類：第一類，藥物治療，包括中藥和西藥兩類，中藥主要是氣滯胃痛顆粒、枳實導滯丸、六味安消膠囊等等具有行氣導滯作用的中成藥，西藥比較常用的有嗎丁啉、新絡納等等。第二類，物理治療，常用的有中醫的針灸治療、穴位貼敷治療、紅外線治療、中頻脈衝治療等等，都可以促進胃腸蠕動。第三類，運動調節，人體在運動時胃腸蠕動也跟著增加，因此適當的增加運動量，可以促進胃腸蠕動。

寡淡子

一，多食根莖食材也就是粗纖維，菜如海帶，蘿蔔等。

二，多運動，飯後五千步，腸胃感謝你。

三，座辦公室電腦工作的要多吃粗雜糧，健康屬於你。

手機用戶洋羊健生倡導

一些飲食習慣和胃腸道疾病都會容易導致胃腸動力的減弱，而且胃腸動力減弱，胃腸道蠕動不夠會導致一些食物消化不良，而且使得一些營養物質吸收不良,甚至會引發一些腸胃疾病。

如何加強促進腸胃的蠕動，要改變生活習慣，養成良好的生活習慣，多吃纖維含量高的蔬菜及水果，飯後適量運動，避免久坐，多喝溫開水，不吃燒烤、醃製品等食物，適量服用常康樂益生菌可以調節腸道菌群，減少體內毒素，促進腸道蠕動，提高腸道機能，長期吃還可以提高腸道細胞免疫力。

推薦大家使用國產兩代益生菌工匠研發的青春雙歧桿菌（常康樂益生菌），常康樂益生菌是王厚德院士花了30餘年研製出的耐酸耐氧耐常溫馴化成功的青春雙歧桿菌，菌種本身能在常溫下空氣中存活兩年以上，不被胃酸消滅，活性極強，到達腸道活菌率在95%以上，到達人體腸道可以改善腸道生態平衡，提高腸道機能，調節腸道健康。淘寶上就可以買到。

葉子7528689891136

1.藥物輔助如嗎丁啉2.飯後適當運動，散步等輕運動。3、腹部按摩，按逆時針轉動按摩腹部

食味人生志達天下

1吃含粗纖維的食品

2飯後不要立刻坐 躺 站十五分鐘左右 可以用手按摩腹部 順時針方向

3多運動 天熱的時候 哪怕不能出去戶外活動 在室內也要做一些運動

甜點001

腸胃蠕動有利於消化，一下幾個可以幫助腸胃蠕動：

1 飯後適當運動

2多喝水促進新陳代謝

3飲食清淡戒油膩

4多吃粗糧和富含膳食纖維的食物

公考小師妹

吃中藥效果好

關鍵字: 排便 蠕動 健康