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一般胃肠道健康的人生病也少，皮肤也好。每天清晨能排便一次就能很好地排出毒素，清理肠道。但是有些人胃肠道蠕动弱，好几天不排便，便秘症状严重，严重影响生活质量和身体健康，那么该如何促进肠胃的蠕动呢？

如何加强促进肠胃的蠕动？

想促进肠胃蠕动一方面要靠生活和饮食调节，这是最基础也最重要的方法。关键有以下几点：①少吃肉，多吃素，素食含膳食纤维多，也就是我们常说的粗粮和蔬菜水果；②多喝水，多运动，尤其是老年人胃肠道蠕动本来就慢，活动又少，所以便秘的人很多，要养成每天早起一杯白开水，每天饭后散步一百步的好习惯；③养成定时排便的好习惯，养成肠道健康生物钟。

在生活饮食调整的基础上适当服用促胃肠动力药，常用的药物有多潘立酮、莫沙必利和曲美布汀。这类要能调节胃肠的蠕动，加速排便，也可以适当服用益生菌，可以维持胃肠道正常的微环境。

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汪医生小课堂

首先胃肠动力是胃肠道进行消化排泄的主要动力，而且一些饮食习惯和胃肠道疾病都会容易导致胃肠动力的减弱，而且胃肠动力减弱也会诱发一些胃肠道疾病，所以胃肠道蠕动不够会导致一些食物消化不良，而且使得一些营养物质吸收不良。

首先导致胃肠道蠕动不足的因素有以下这些？

1、首先就是饮食习惯，暴饮暴食、不按时进餐，长期进食一些刺激性比较大的食物，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，而且长期的这些习惯会导致出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食要规律。

2、长期的精神紧张、压力过大，情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠。长期精神刺激会导致下丘脑可以通过植物神经系统影响胃肠道功能。

3、长期低纤维饮食，进水量过少等因素会导致肠道一些吸收出现异常，而且一些肠道疾病也会导致肠道出现功能异常。

如何去改善胃肠道蠕动的功能？

1、进食一些纤维含量高的蔬菜及水果，还有一些膳食（红豆、胡萝卜、燕麦、地瓜)，有利于润肠通便，有利于提供胃肠道所需要的营养物质，有利于促进排泄。

2、饭后两小时适当运动，避免久坐，这样有利于促进胃肠道的蠕动，有利于促进胃肠道的排泄。

3、多饮水，避免进食一些烧烤、腌制品等食物，多饮水有利于软化大便有利于促进排泄。注意一些在肠道疾病，及时治疗。而且也可以服用一些促进胃肠道蠕动的药物。

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小克大夫

导致胃肠蠕动减弱的原因有:

1、饮食缺乏纤维素或者摄入的水分不足。

2、进食量少。

3、上班久坐工作族、生活节奏过快、工作紧张、精神心理原因导致胃肠功能紊乱。

4、年老体弱或者因病长期卧床，因为活动减少，均可以导致胃肠蠕动减弱。

5、肠道病变或者全身病变也会导致肠道蠕动减弱。

6、经常使用某些药物也会导致肠道蠕动减弱。

如何促进胃肠的蠕动？

1、适当活动或者适当锻炼，如果是进食不足引起胃肠蠕动减弱，则需

2、养成良好的生活习惯，按时进餐，进易消化饮食，避免生硬等不容易消化的食物，久坐之人群，养成一两个小时，就站起来适当活动或者运动的习惯，保持积极乐观的心态，适当减压，生活和工作做到劳逸结合。卧床不起的患者尽可能的在床上多活动。

3、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜水果和摄入充足的水分(如果不需要限制水的摄入)。

4、尽量避免或者调整能够导致胃肠蠕动减弱的药物。

5、去除导致胃肠蠕动减弱的病因。

6、如果没有禁忌可以配合促进胃肠道动力或者调节胃肠道功能药物、以及中医中药或者针灸。

佳园道

促进胃肠蠕动的方法有以下几大类：第一类，药物治疗，包括中药和西药两类，中药主要是气滞胃痛颗粒、枳实导滞丸、六味安消胶囊等等具有行气导滞作用的中成药，西药比较常用的有吗丁啉、新络纳等等。第二类，物理治疗，常用的有中医的针灸治疗、穴位贴敷治疗、红外线治疗、中频脉冲治疗等等，都可以促进胃肠蠕动。第三类，运动调节，人体在运动时胃肠蠕动也跟着增加，因此适当的增加运动量，可以促进胃肠蠕动。

寡淡子

一，多食根茎食材也就是粗纤维，菜如海带，萝卜等。

二，多运动，饭后五千步，肠胃感谢你。

三，座办公室电脑工作的要多吃粗杂粮，健康属于你。

手机用户洋羊健生倡导

一些饮食习惯和胃肠道疾病都会容易导致胃肠动力的减弱，而且胃肠动力减弱，胃肠道蠕动不够会导致一些食物消化不良，而且使得一些营养物质吸收不良,甚至会引发一些肠胃疾病。

如何加强促进肠胃的蠕动，要改变生活习惯，养成良好的生活习惯，多吃纤维含量高的蔬菜及水果，饭后适量运动，避免久坐，多喝温开水，不吃烧烤、腌制品等食物，适量服用常康乐益生菌可以调节肠道菌群，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，长期吃还可以提高肠道细胞免疫力。

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1.药物辅助如吗丁啉2.饭后适当运动，散步等轻运动。3、腹部按摩，按逆时针转动按摩腹部

食味人生志达天下

1吃含粗纤维的食品

2饭后不要立刻坐 躺 站十五分钟左右 可以用手按摩腹部 顺时针方向

3多运动 天热的时候 哪怕不能出去户外活动 在室内也要做一些运动

甜点001

肠胃蠕动有利于消化，一下几个可以帮助肠胃蠕动：

1 饭后适当运动

2多喝水促进新陈代谢

3饮食清淡戒油腻

4多吃粗粮和富含膳食纤维的食物

公考小师妹

吃中药效果好

關鍵字: 蠕动 健康 肠胃