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很多人的腿和上身的比例不太好，上身長，腿短。
其實，上身長，腿短，這種身材也是一種美，但是確實是不符合當下社會的審美觀的。
畢竟，現在社會推崇的是“九頭身”式的身材，就是那種頭小，上身短，然後腿又細又直又令人驚訝的長。
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然而，事實是，很多人的腿都是短/粗的，亞洲人的腰很長，這就帶著上半身變長了。在古代，中國人不管男的女的都是穿著裙裝，看不到腿。
那時候，女人們主要追求上身的腰細，男人們主要追求胸襟，也就是使自己上半身渾厚，顯得霸氣。
可以說老祖宗們是很會揚長避短的。現今，大家都開始穿上褲子。特別是男生，有的男生腿很短，穿上褲子一眼就看出來了。任憑臉長的好看，全身肌肉很好，但是光一個短腿就損失了不少魅力。
大多數人認為，當自己成年了，骨頭都定型了，腿是不可能長長了。一些極端的愛美人士，只好去整形醫院，去做腿骨再生的手術。什麼是腿骨再生的手術呢？
就是醫生打斷你的腿骨，然後在斷骨兩側戴上支架，讓斷骨之間留一個縫隙，這樣，骨頭為了長在一起，就會把縫隙長起來，這樣就實現了，所謂的“腿骨再發育”。
這樣一點點地打斷腿骨再打斷腿骨，幾次之後，實現腿骨增長，實現人們心目中的長高夢。
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看了上面的“增高手術”，可以看出：被流行文化洗腦的人們確實是非常“勇猛”的。我們一般人不回去做那樣的手術。但是，怎麼樣能讓自己的腿長一點，滿足一下自己心中的“長腿夢”呢？
短腿的孩子可能也遍尋了長腿的方法，例如每天吃骨頭湯，補鈣，曬太陽，打籃球啊。但是這種在很多情況下就是：個子是確實長高了，但是全長在腰上了。眼看著腰越來越長，腿還是那麼短。甚至腰變長之後顯得腿更短了。
下面我們要明確兩點：
第一，下面的方法是關於如何長高，但是這個高別長在腰上，要長在腿上。
第二，糾正一些長腰不長腿的習慣。
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首先是如何長腿。
腿骨確實是長不長了，但是我們可以把彎曲的腿骨拉直，這樣，腿骨是沒有長長，但當彎曲的腿骨拉長後，你的腿還是有很大的變長空間的。
關於如何把腿骨拉直，可能很多小夥伴都知道，那就是拉伸/壓腿。壓腿疼啊，於是很多人往往堅持不了幾天，再說，一忙起來，誰還有閒心壓腿，有的人每天工作的地方，根本沒有壓腿的條件。
還有的說是往上蹦，模仿打籃球的彈跳，摸高等。這種確實可以很好的鍛鍊你的腿部肌肉線條。但是，往往腿短的人，本來就不是首先調用腿部肌肉的，之所以腿短是因為，他們總是優先使用腰部肌肉。結果，悲劇了腿短的人，是越跳腰越長。
我們這個公眾號主要是講一些不影響人的日常生活，
不要求人去做一些需要騰出時間才能做到的事情。那麼，關於只長腿不長腰，就需要在睡眠和白天坐，行這三個方面來改善了。0401
睡眠時間每個人都有吧，沒有人天天不睡覺吧？當你躺在床上的時候，別說叫你在床上壓腿了，只願意在床上玩手機。
那麼，反正是要躺在床上的，如果有一個姿勢能讓你既舒服，又能把腿拉長，你願不願意呢？
這個姿勢很簡單，就是你平躺在床上，伸直腿，然後把兩個腿交叉在一起，把自己變成一串麻花，哈哈。然後就會發現從大腿根部到後腳跟都在被迫拉伸。
不過要注意，在下面的那條腿麻了要記得及時換腿，不然長短腿就不好了。
另外一定要躺正了，不要歪斜，躺了一段時間後，稍微活動活動，防止肌肉長期緊張，以及頸椎的壓力過大。
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關於坐方面，要只拉伸腿不拉伸腰，就要注意下面的辦法。坐時兩腿併攏，坐於椅子的三分之一處，不要坐的太裡面。
兩腿併攏後，臀部處於椅子三分之一處，會感受到大腿被輕微的拉伸。這時候可能有一些難受，畢竟拉伸是與自己的肌肉惰性作對抗。
難受也要保持這個姿勢，難受說明姿勢對了。很多人因為難受而乾脆把自己坐到椅子裡面去了，或者開始了葛優癱，這是要避免的。
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關於行走怎麼長腿。看過我前面的關於直腿矯正的文章的朋友可能會知道一個，就是兩手握拳，這是把你的上半身收緊，不讓你走路時搖晃，同時上身收緊後，就會使得你的臀部開始在行走時發力，臀部一發力，你的整個腿就都在每走一步伸展一次。而你的腰收緊了，這樣就不會把你的腰拉長。
還有一個前面的關於駝背矯正帶的文章。你在行走時，注意深吸氣吐出半口氣，然後保持體內有半口氣的狀態下呼吸，這樣就保持背部的自然挺直。
在行走時，保持背部的挺直，一方面整個人的姿態是十分優美的，另一方面，只有當你保持一個挺直的姿勢，你的重心才會在行走時處於正確的位置，從而使腿部發力就足以支撐整個身體在行走時的移動，而不會因為弓腰駝背而使得腰部不得不發力，從而腰部就不會被拉伸變長。
今天要講一個行走時如何實現腿部更好的拉伸。就是你走路時，不要手隨便前後甩，而要根據腿的前後移動而移動，不能甩手太快也不能太慢。
別你的左腳還沒有完全與地面貼合，那邊你的右手已經垂落了，要有一個和腿移動一致的擺臂。簡而言之就是：不要因為看別人都擺臂而擺臂，而是要你的腿的前伸和後移來帶動你的手臂被動擺動。以此實現身體的平衡，把力量集中到腿上。
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下面來說一下容易導致腿短的壞習慣，供大家自查和糾正。
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喜歡盤腿，盤腿坐在椅子上，或者坐在椅子上不自覺的把椅子下的腿環繞在一起。
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平時走路喜歡腰部發力，這種很明顯的一個後果特徵就是：腰很細，但是屁股和大腿很粗。
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睡覺時喜歡側睡，然後側睡時腿部就不得不彎曲，並且有一邊腿就會受到壓迫。而且彎腿睡之所以很舒服是因為沒有仰躺直腿睡所帶來的腿部的肌肉自然拉伸。當你玩腿側睡時，腿部肌肉都處於鬆弛放鬆狀態，你當然會很舒服。
尼采說：“強烈的希望，比任何一種已實現的快樂，對人生具有更大的激奮作用。”希望大家都要保持希望常在，腳踏實地，行動起來！
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