沈玉斌參加馬拉松比賽留念
沈玉斌跑步鍛鍊
記者 祁小麗
5月26日白天，德州跑友沈玉斌只做了一件事，那就是跑步。從德州經濟技術開發區錦繡川風景區到平原縣再返回，他總共用時12小時23分鐘，跑了100公里。
這次長跑，沈玉斌只是想完成自己去年未完成的目標。
12小時跑完100公里
一天跑完100公里，聽到這個數字，很多人都會感覺有點不可思議，尤其是對一般的市民來說，誰會一天跑100公里？然而，沈玉斌還真的做到了。5月26日早上，沈玉斌早早背起準備好的水、能量膠、幾根香蕉和兩罐功能飲料就出發了。從早晨跑到了下午7點43分，累計用時12小時23分鐘，跑程100公里。
跑這麼長的路程並非沈玉斌心血來潮，而是經過了前期準備。早在去年，沈玉斌就打算跑100公里，但是由於身體情況和夜間跑步路況不明等因素，當時只跑到了66公里，並沒有跑完全程。於是，經過一年的沉澱，沈玉斌決定重新開跑。
“如果老是想著要完成100公里，壓力肯定很大，跑著跑著可能就跑不下來了。”而沈玉斌的訣竅就是把100公里分成多個小目標，這樣就容易多了。“剛到平原境內的時候，才跑了30公里，但是我咬牙決定一定得把自己‘扔’出50公里外，不然返程就會不想跑了。”
沈玉斌跑步里程
這100公里看似說得輕鬆，但對沈玉斌來說還是很大的挑戰。回想起當時跑步的過程，沈玉斌告訴記者，最開始跑的時候心裡還是比較忐忑，剛到平原北的時候帶的兩瓶水就喝完了，後面買的水和士力架到80公里的時候也已消耗殆盡。“由於我是一個人跑的，也不習慣聽音樂，所以跑到9個小時的時候，就感覺心情特別焦躁了，每往前一公里都是煎熬。”
“93公里的時候已經回到錦繡川風景區，還偶遇了經常一起跑步的跑友，在他們的鼓勵和陪伴下，我跑完了全程。”沈玉斌發出爽朗的笑聲，跑完之後心情立馬就放鬆了，真是沒想到自己真的可以跑完100公里。
跑步既鍛鍊身體也磨練意志
“我當了16年的兵，三年前才轉業回到德州，兩年前加入了德州跑友組成的悅跑團，和很多志同道合的跑友一起跑步鍛鍊。”談起跑步經歷，沈玉斌告訴記者，自己並不是專業的運動員，跑步僅僅是個人愛好，之前在部隊也會有跑步、越野等活動，因此很多時候對於自己跑步的里程限定都是心血來潮，並不會設定特別難以完成或者超出負荷的目標。
時間久了，跑步儼然成了沈玉斌的一種習慣。每天早上上班前，沈玉斌都會早早出門，跑個10公里，再回家吃飯上班。也曾先後去泰安、東營、衡水等地參加一些馬拉松比賽。對沈玉斌來說，名次並不重要，而是帶著鍛鍊和交友的心態。
“我去參加比賽，其實就是抱著和志同道合的跑友交流的目的。”沈玉斌說，或許很多人覺得不能理解，但是在他看來，運動雖然很枯燥，也很難堅持下來，但是適當的跑步不僅能鍛鍊身體，還能磨練意志。
跑步里程還需根據自身體質決定
“跑步是需要循序漸進的，里程也是要逐漸增加的。”沈玉斌告訴記者，自己平常都是習慣一個人靜靜地跑步，即使跑長距離也不習慣聽音樂，而這種枯燥乏味的“虐”跑過程，事實上更加磨練心志。
儘管沈玉斌自己很享受這種“虐”跑方式，不過他並不是熱衷於參加比賽的選手，而是一個希望瞭解自己跑步潛能的“探索者”。對於此次跑完100公里全程，沈玉斌也並不特別在意，“只是想看看自己能不能堅持下來。”
“很多人在跑步時會追求跑量和速度，但我還是把跑步當做一種鍛鍊，跑得輕鬆比較重要，畢竟跑步最終的目的還是為了健身，而不是傷害身體。”對於喜歡跑步健身的一般跑友，沈玉斌也建議道，跑步的里程要根據自身體質情況來決定，只要達到跑得全身舒暢就行，不用去管跑了多長，如果想要有所突破，也可以試著逐漸增加，但最終還是要以鍛鍊身體為目的，真正將跑步這項枯燥的運動轉化成樂在其中的享受。
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