06.01 德州“跑男”沈玉斌用腳步探索身體極限 一天跑完100公里

德州“跑男”沈玉斌用腳步探索身體極限 一天跑完100公里

沈玉斌參加馬拉松比賽留念

德州“跑男”沈玉斌用腳步探索身體極限 一天跑完100公里

沈玉斌跑步鍛鍊

記者 祁小麗

5月26日白天,德州跑友沈玉斌只做了一件事,那就是跑步。從德州經濟技術開發區錦繡川風景區到平原縣再返回,他總共用時12小時23分鐘,跑了100公里。

這次長跑,沈玉斌只是想完成自己去年未完成的目標。

12小時跑完100公里

一天跑完100公里,聽到這個數字,很多人都會感覺有點不可思議,尤其是對一般的市民來說,誰會一天跑100公里?然而,沈玉斌還真的做到了。5月26日早上,沈玉斌早早背起準備好的水、能量膠、幾根香蕉和兩罐功能飲料就出發了。從早晨跑到了下午7點43分,累計用時12小時23分鐘,跑程100公里。

跑這麼長的路程並非沈玉斌心血來潮,而是經過了前期準備。早在去年,沈玉斌就打算跑100公里,但是由於身體情況和夜間跑步路況不明等因素,當時只跑到了66公里,並沒有跑完全程。於是,經過一年的沉澱,沈玉斌決定重新開跑。

“如果老是想著要完成100公里,壓力肯定很大,跑著跑著可能就跑不下來了。”而沈玉斌的訣竅就是把100公里分成多個小目標,這樣就容易多了。“剛到平原境內的時候,才跑了30公里,但是我咬牙決定一定得把自己‘扔’出50公里外,不然返程就會不想跑了。”

德州“跑男”沈玉斌用腳步探索身體極限 一天跑完100公里

沈玉斌跑步里程

這100公里看似說得輕鬆,但對沈玉斌來說還是很大的挑戰。回想起當時跑步的過程,沈玉斌告訴記者,最開始跑的時候心裡還是比較忐忑,剛到平原北的時候帶的兩瓶水就喝完了,後面買的水和士力架到80公里的時候也已消耗殆盡。“由於我是一個人跑的,也不習慣聽音樂,所以跑到9個小時的時候,就感覺心情特別焦躁了,每往前一公里都是煎熬。”

“93公里的時候已經回到錦繡川風景區,還偶遇了經常一起跑步的跑友,在他們的鼓勵和陪伴下,我跑完了全程。”沈玉斌發出爽朗的笑聲,跑完之後心情立馬就放鬆了,真是沒想到自己真的可以跑完100公里。

跑步既鍛鍊身體也磨練意志

“我當了16年的兵,三年前才轉業回到德州,兩年前加入了德州跑友組成的悅跑團,和很多志同道合的跑友一起跑步鍛鍊。”談起跑步經歷,沈玉斌告訴記者,自己並不是專業的運動員,跑步僅僅是個人愛好,之前在部隊也會有跑步、越野等活動,因此很多時候對於自己跑步的里程限定都是心血來潮,並不會設定特別難以完成或者超出負荷的目標。

時間久了,跑步儼然成了沈玉斌的一種習慣。每天早上上班前,沈玉斌都會早早出門,跑個10公里,再回家吃飯上班。也曾先後去泰安、東營、衡水等地參加一些馬拉松比賽。對沈玉斌來說,名次並不重要,而是帶著鍛鍊和交友的心態。

“我去參加比賽,其實就是抱著和志同道合的跑友交流的目的。”沈玉斌說,或許很多人覺得不能理解,但是在他看來,運動雖然很枯燥,也很難堅持下來,但是適當的跑步不僅能鍛鍊身體,還能磨練意志。

跑步里程還需根據自身體質決定

“跑步是需要循序漸進的,里程也是要逐漸增加的。”沈玉斌告訴記者,自己平常都是習慣一個人靜靜地跑步,即使跑長距離也不習慣聽音樂,而這種枯燥乏味的“虐”跑過程,事實上更加磨練心志。

儘管沈玉斌自己很享受這種“虐”跑方式,不過他並不是熱衷於參加比賽的選手,而是一個希望瞭解自己跑步潛能的“探索者”。對於此次跑完100公里全程,沈玉斌也並不特別在意,“只是想看看自己能不能堅持下來。”

“很多人在跑步時會追求跑量和速度,但我還是把跑步當做一種鍛鍊,跑得輕鬆比較重要,畢竟跑步最終的目的還是為了健身,而不是傷害身體。”對於喜歡跑步健身的一般跑友,沈玉斌也建議道,跑步的里程要根據自身體質情況來決定,只要達到跑得全身舒暢就行,不用去管跑了多長,如果想要有所突破,也可以試著逐漸增加,但最終還是要以鍛鍊身體為目的,真正將跑步這項枯燥的運動轉化成樂在其中的享受。


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