你今天爬山了嗎？焦慮和逃避的人在一起，天天都要爬這座山。想一想，下面這個情景，你熟悉嗎？

1.導火線

—阿逃他消失「很久」了，或者是覺得不需要每件事情都報備，所以兩個小時沒有回訊息。

—同一時間，焦焦非常擔心（表面上是擔心對方怎麼了，實際上是擔心自己被丟下），猛傳訊息問對方在幹嘛。阿逃在工作，不想被打擾，所以已讀不回。

2.焦慮升高

—焦焦想起之前不好的經驗，很擔心對方是不是又跟別人亂搞，所以持續傳訊息確認對方還「活著」。

—阿逃心想：「又來了！」翻了一個巴洛克式白眼。

3.直接放大（絕招）

—焦焦因為沒有得到回覆，心急如焚，想要趕快引起對方的注意，所以就直接丟了這一句：「好啊你再不回就分手！」說這句話前，自己的焦慮也到達頂點，說完之後焦慮就減輕了（為什麼我有一種射精的錯覺）（好糟糕）！

—阿逃決定不要回應，避免衝突擴大，但他所不知道的是，他這樣做反而才讓衝突擴大了。當他察覺這樣做好像更糟糕的時候，最後可能會選擇回一句：「我還在忙啦！」

然而阿逃又不知道的是（盛竹如語氣），他的這個回應正中焦焦的下懷——

原來我只要一直傳訊息給他，他就會回應我了！

4.焦慮下降，自卑感上升

—在一陣吵架之後，兩個人的焦慮都下降了，阿逃希望焦焦可以不要再這樣，但焦焦擔心的是：「如果我不聯絡你，你會不會就不要我了？」

—阿逃實在無法承擔焦焦的情緒，而且他又相當害怕衝突，所以心想下次如果再發生，就要試圖息事寧人。

5.罪惡感出現

—焦焦事後反省，覺得自己這樣很不好，為什麼要透過這種方式來抓住對方？可是卻又停不下來⋯⋯

—阿逃並不是「不想了解焦焦的心情」，而是對他來說，「好好談」=衝突=焦焦暴走=很可怕，所以能逃就逃，能隔絕情緒一秒是一秒⋯ ⋯。久了之後，他對對方的情緒不敏感，對自己的情緒也不敏感 ——這是他的生存之道，卻也是這個「登山團」從未終止的原因。

6.舊事重演

—阿逃覺得這段關係壓力很大，心事誰人知，只好找別人訴苦當作出口，他跟那個「別人」也真的只是普通朋友，但焦焦「想太多」……

—焦焦發現他的對話紀錄，警鈴大作，於是又報名了下一次的登山團

（焦慮之山本人覺得-疲累⋯⋯）

發現了嗎，2個人都希望這段關係可以好轉，但卻很弔詭的重複一樣的困境：

—焦焦害怕被丟下、害怕自己被取代，可是他的行為，反而更有機會「實現自己的預言」

—阿逃害怕衝突，可是他所做的事情反而造成更大的衝突⋯⋯

兩個人都不想受傷，但卻很弔詭的讓彼此最後都受傷了。

那麼該怎麼辦呢？

許多人問我類似的問題，我都沒有辦法好好回答，因為這當中牽涉到兩個人很深很深的不安，說的再多，也只是「我知道，但是我就是沒辦法！」

我經常說，焦慮依戀和逃避依戀之所以會在一起，是因為他們在彼此的身上看到了自己所缺乏的那一種勇敢。

但光看見是不夠的，新的一年，你也可以告別不安，為自己活出，屬於你自己的勇敢。

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