你今天爬山了吗？焦虑和逃避的人在一起，天天都要爬这座山。想一想，下面这个情景，你熟悉吗？

1.导火线

—阿逃他消失「很久」了，或者是觉得不需要每件事情都报备，所以两个小时没有回讯息。

—同一时间，焦焦非常担心（表面上是担心对方怎么了，实际上是担心自己被丢下），猛传讯息问对方在干嘛。阿逃在工作，不想被打扰，所以已读不回。

2.焦虑升高

—焦焦想起之前不好的经验，很担心对方是不是又跟别人乱搞，所以持续传讯息确认对方还「活着」。

—阿逃心想：「又来了！」翻了一个巴洛克式白眼。

3.直接放大（绝招）

—焦焦因为没有得到回覆，心急如焚，想要赶快引起对方的注意，所以就直接丢了这一句：「好啊你再不回就分手！」说这句话前，自己的焦虑也到达顶点，说完之后焦虑就减轻了（为什么我有一种射精的错觉）（好糟糕）！

—阿逃决定不要回应，避免冲突扩大，但他所不知道的是，他这样做反而才让冲突扩大了。当他察觉这样做好像更糟糕的时候，最后可能会选择回一句：「我还在忙啦！」

然而阿逃又不知道的是（盛竹如语气），他的这个回应正中焦焦的下怀——

原来我只要一直传讯息给他，他就会回应我了！

4.焦虑下降，自卑感上升

—在一阵吵架之后，两个人的焦虑都下降了，阿逃希望焦焦可以不要再这样，但焦焦担心的是：「如果我不联络你，你会不会就不要我了？」

—阿逃实在无法承担焦焦的情绪，而且他又相当害怕冲突，所以心想下次如果再发生，就要试图息事宁人。

5.罪恶感出现

—焦焦事后反省，觉得自己这样很不好，为什么要透过这种方式来抓住对方？可是却又停不下来⋯⋯

—阿逃并不是「不想了解焦焦的心情」，而是对他来说，「好好谈」=冲突=焦焦暴走=很可怕，所以能逃就逃，能隔绝情绪一秒是一秒⋯ ⋯。久了之后，他对对方的情绪不敏感，对自己的情绪也不敏感 ——这是他的生存之道，却也是这个「登山团」从未终止的原因。

6.旧事重演

—阿逃觉得这段关系压力很大，心事谁人知，只好找别人诉苦当作出口，他跟那个「别人」也真的只是普通朋友，但焦焦「想太多」……

—焦焦发现他的对话纪录，警铃大作，于是又报名了下一次的登山团

（焦虑之山本人觉得-疲累⋯⋯）

发现了吗，2个人都希望这段关系可以好转，但却很吊诡的重复一样的困境：

—焦焦害怕被丢下、害怕自己被取代，可是他的行为，反而更有机会「实现自己的预言」

—阿逃害怕冲突，可是他所做的事情反而造成更大的冲突⋯⋯

两个人都不想受伤，但却很吊诡的让彼此最后都受伤了。

那么该怎么办呢？

许多人问我类似的问题，我都没有办法好好回答，因为这当中牵涉到两个人很深很深的不安，说的再多，也只是「我知道，但是我就是没办法！」

我经常说，焦虑依恋和逃避依恋之所以会在一起，是因为他们在彼此的身上看到了自己所缺乏的那一种勇敢。

但光看见是不够的，新的一年，你也可以告别不安，为自己活出，属于你自己的勇敢。

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