百病起於寒
宮寒是女性最常見、也是最容易被忽略的女性疾病。長期宮寒，不僅會帶來身體上的疼痛，也會引起其他的疾病。
宮寒的表現
月經不調
月經是女性身體健康狀況的晴雨表，宮寒會導致月經週期不規律，下腹部脹痛，經血帶有血塊，同時會有腰痠背痛的症狀。
手腳冰涼
宮寒的人，不僅冬天手腳冰涼，即使在夏天，也會手腳發涼。冬天時候，這種症狀會非常明顯，全身冰冷。
容易發胖
宮寒的人，脂肪不容易消耗，時間久了，就會導致脂肪在身體裡囤積。特別是腹部，脂肪堆積越多，宮寒越嚴重。
皮膚變差
皮膚是身體內循環的表現，容易長斑、黑眼圈嚴重的人，身體氣血運行不好，就會導致臉上皮膚的問題。皮膚整體缺乏血色和關澤。
宮寒該怎麼辦
瑜伽
氣血是人體很重要的一個指標，氣血不足會影響到子宮的健康。瑜伽體式的滋養，可以提升平衡激素的分泌。瑜伽的呼吸法能夠滋養臟器，改善宮寒。
艾灸
艾灸是一種很常見的養生方式，操作方便，使用簡單。對於宮寒的人來說，每日艾灸肚臍下方3寸的關元穴，可以很好的緩解宮寒症狀。
飲食
保證食物營養搭配，按時用餐，儘量少吃冷的食物，炎熱的夏季，冷的涼的食物也要極其注意。安排好飲食結構，調整好飲食習慣。
睡眠
充足的睡眠對於女性來說非常重要，睡眠中體內的激素分泌是最多的，可以很好的滋養和保養子宮。
暖宮的瑜伽練習
腹式呼吸法
改善腹部器官功能，滋養子宮，舒肝利膽，還可以改善便秘。
坐姿或仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。
束角式
維持生殖器官的健康，緩解經期疼痛，調整經期規律。
坐姿準備，雙腿向前伸直。屈膝，腳掌心相對。
雙手抓住雙腳腳趾，讓腳後跟靠近會陰處，腳的外側自然的貼靠地面。背部挺直，讓膝蓋自然靠近地面。呼氣，身體緩慢前屈，做到自己的程度。需要注意不能只為了頭著地，背部彎曲。始終保持背部的延展。吸氣，緩慢回到坐姿。鬆開雙腳，放鬆雙腿。
橋式
可以加強腹部的伸展，刺激卵巢的分泌，按摩收緊子宮。
仰臥在墊子上，彎曲雙腿，腳後跟靠近臀部。雙手掌心朝下放在身體兩側。雙手雙腳同時推地，將臀部抬起來，髖部往上，保持穩定和平衡。
犁式
消除下肢的緊張和水腫，為子宮增加新鮮的血液，淨化子宮。
仰臥，抬起雙腿，向上舉90度，雙手扶在後腰背部，將背部慢慢立起，雙腳落在頭頂上方，腳尖點地。下巴內收，讓肩膀去支撐，脖頸沒有壓力。穩定後可以落下雙手，掌心向下壓向墊子。
用瑜伽趕走宮寒
美麗從子宮保養開始
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