有一句諺語叫：一天之計在於晨，一年之計在於春。的確如此，每天的早晨是相當重要的階段，所以早上不要睡懶覺，早睡早起身體才能倍兒棒。同樣的早上那一杯水也相當的重要，有人把早上那一杯水稱作“養生聖水”，確實早上的水是有一定講究的，早上喝一杯水就很好的清熱解毒的效果。

那麼早上起來喝什麼水最好呢?

1、早上喝一杯溫開水，因為它的溫度不僅為人體提供了水分的供應，而且也滋潤了皮膚，使其不那麼幹燥有保護皮膚的作用，而且一杯溫開水能有有效的祛除身體裡面的寒氣，起到了保護腸胃的作用。最重要的是早上一杯溫開水因為它的純粹、乾淨，對身體腎臟中毒或者血壓升高的患者，而且能夠促進食慾，起到開胃的作用，這對病人的營養吸收是很有好處的哦。

2、早上喝一杯蜂蜜水，這是對不喜歡溫開水的平淡無味的朋友們來說，很好的一個選擇。蜂蜜本身就有很多特殊的營養價值，可以起到很好的抗衰老的作用，延年益壽，而且可以有效的緩解便秘的情況，加快腸胃的蠕動作用。對於感冒的人們來說，可以養氣、滋陰補陽、止咳化痰，而且蜂蜜水對於醉酒和失眠的人們，也有有效的緩解作用。但是有一類人群需要避免蜂蜜水，那就是糖尿病患者。

3、早上喝一杯紅糖水，這個就是女性朋友的專利，尤其是生理期的女性朋友們，早上一杯紅糖水可以緩解生理期的疼痛，促進血液循環，能夠有效的排毒。這杯紅糖水對於生理期的朋友來說，就是救命的良藥呀，男性朋友們要記住咯。

4、早上喝一杯紅棗水，紅棗有著“天然維生素”的美稱，功效多多，市面上有阿膠紅棗可以拿來泡熱水喝，既有甜味也能增加身體的維生素。

還有一種水叫作淡鹽水，這個水不合適早上喝，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，只有在大量運動或者從事高強度工作的人們，因為出汗過多而導致鈉鹽丟失時，這時候就應該喝適量的淡鹽水，用來補充體內缺乏的鈉。

水是人體重要的營養物質，每天早上的一杯水尤其重要，但同時也需要注意喝對水，什麼適合，什麼不能喝都要牢記於心，只有這樣才能夠正確的開始養生之路。