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第一句話：如果您做不到天天排便，這事兒有點“嚴重”，要恢復您的這個原屬標配的的基礎功能。
第二句話：每天便便不是夢！
在詳解如何做之前，在這裡普及一個醫學名詞：憩室。這裡指的是腸道憩室。這是一個什麼東西呢？
當我們的排洩物進大腸以後，需要通過這個大腸這個通道將排洩物推出體外，不過，因為排洩物的性狀和大腸的結構，導致出現了一些小意外，憩室就是其中的一種。
當我們的排洩物過硬，再加上腸道壁厚薄不均，會導致部分便便停留在腸道的犄角旮旯裡，一旦後來的便便不斷給到這個部位壓力，碰巧這個部位的腸道有點薄，就會導致腸道壁向外隆起，想一個小氣球一樣，同時這裡的便便就會進入這個凹出去的包囊，從腸道外部看過去，像一粒葡萄一樣地掛在腸道上。這就形成了憩室。
在憩室裡的便便很難出來，並且會變硬板結，久了就會形成糞石。這是腸道炎症和腫瘤的一個誘因，我們要避免這樣的情況產生。
來看看這個憩室吧，可能你會說：好恐怖啊......
而我要說：對不起，我是故意的......
不說到你恐怖你不會當回事啊...不過，這是事實......
詳解：如何天天有便便
1、飲食結構特別要注意。如果你常常便秘，就一定要在食物裡注意攝入以下營養物質：蛋白質、維生素C、鈣、膳食纖維、水。如果你持續攝入足夠的以上營養物質，你的排便會慢慢趨於正常。
排洩物在腸道中被排出，靠的是腸道的蠕動，腸道蠕動的方式或許你想不到，很奇葩很大力的，這裡不去詳述，只想告訴你一點，你的腸道如果沒有足夠的力量，你的便便就不容易出來。
蛋白質加維生素C可以起到質的改變，讓腸道變得有力。你有沒有發現，女性比男性容易便秘，老人比年輕人容易便秘，其原因就是因為蛋白質和維生素C等的缺乏。
鈣是很好的信息傳遞員，沒有它迅速傳遞，我們打大腦是沒有辦法指揮腸道開始工作的，所以缺鈣的人不僅可能“缺愛”，還有可能便秘呢...
膳食纖維的好處是讓排洩物有水分，並且體積變大，容易使腸道被壓迫而開始蠕動，所以，膳食纖維也是關鍵。
每天喝水不低於2000ml，減脂的小夥伴最好在3000ml。
蛋白質食物來源：肉魚豆蛋奶；鈣食物來源：牛奶，雞蛋黃（但有膽固醇），蝦皮鈣含量很高，但沒誰一天吃上兩斤蝦皮補鈣的，鹹死你；維生素C食物來源：檸檬、櫻桃、獼猴桃；膳食纖維：地瓜、海帶、穀物、粗糧。
如果您可以額外補充一些靠譜的營養補劑，來直接獲得這些營養素也是一個不錯的選擇。為了保證文章的純潔度，這裡不做任何推薦。
2、規律的生活和穩定的情緒。很多人是離開家出遠門就開始便秘，幾天不便便；很多人是心情不好，鬱鬱寡歡就不便便。所以，讓自己處在放鬆且規律的生活狀態中，對我們的便便及時到來顯得很重要。
3、適當的運動。你會發現，適當的跑步之後會產生便意，運動會加強你身體的各器官的運轉以及代謝。真的應該長期來做。
停一下，有人會說，你這老兄說的方法都是遠水解不了近渴的方法，好看不好用！
我想告訴你一件事：你去推拿一下、你去耳穴診療一下，你腰痛會得到很快的緩解，但是腰有沒有根本性轉變？答案是沒有。所以，一兩次推拿只能救急，救不了你的健康。
怎麼辦？從長計議。從飲食和運動及作息上入手，100天后、365天后，你會來感謝我。
4、早晨起來和溫水。可以選擇的水：檸檬水、淡鹽水、蔬菜汁、蜂蜜水。
5、蔬菜汁輕斷食排毒。如果你已經一兩天不便便了，做一次蔬菜汁輕斷食排毒。很特別有效。如果不會，留言給我告訴你。
時間匆忙，先談到這裡，有空來告訴你，什麼是五星級的便便。祝你每天便便。
嚴料坊
想必每個患有便秘的人都曾深深體驗過便秘難言之隱，便秘了怎麼辦？該如何擺脫這種折磨呢？
便秘的常見病因
正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少；便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。
1、不良的生活習慣與便秘相關，飲食不規律、進食少，食物含熱卡低，胃腸通過時間減慢，便易引起便秘。飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便秘。
2、腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
3、情緒不穩定、患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。
4、食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。
5、沒有養成良好的排便習慣，有便意就及時去如廁。
通腸排便有什麼好方法？
1、多喝水，一天八杯水，多喝水可加速食物的消化吸收，提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便秘的症狀自然也就消失了。
2、吃水果，少吃油膩的食品，香蕉、胡桃等水果都有清腸排便的功效，堅持即可見到明顯的效果。
3、多吃穀物粗糧，粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，使其儘快排出體外。
4、建議多吃綠色蔬菜、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等都具有治療便秘的療效；此外多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀髒毒。”
5、喝酸奶，平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
6、早晚一杯蜂蜜水，上起床後，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時能激活體內的多種益生菌，足量的益生菌，能促進身體新陳代謝，有助於正常排便功能恢復。
7、按摩腹部可刺激腸道，促進排便。用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
8、肚子注意保暖，體寒會令自律神經功能下降，進而影響大小腸功能，誘發便秘。因此要注意給肚子保暖。
9、養成一個良好的排便規律，有便意就要及時如廁，不要忍著。
中原學宮
在回答這個問題前，一定要先明確一下便秘這個概念。
便秘是每週排便少於3次，排便困難，每次排便時間長，排出糞便乾結如羊糞且數量少。正常的排便習慣並不是說每日都要排便才正常。腸道功能有個體差異，尤其是女性，胃腸道蠕動頻率較男性慢，1-2日或3日排一次便，但排便過程順暢，大便沒有乾結，也是正常的，無須必須追求每日排一次。大便外觀形狀分型的圖片一目瞭然，大家可以對比一下。
確實有很多人受便秘困擾。老年人和女性發病率較高。引起便秘的原因有一些是腸道本身出現了疾病，例如：腸梗阻前期，腸道腫瘤，炎症性腸病，或其他系統的疾病，例如：甲亢、帕金森病等。一些藥物也可以引起便秘，精神類藥物，止痛藥等。更多的人沒有這些疾病，僅是腸道功能或腸道動力障礙導致的。但出現便秘後，還是需要先明確病因，如果是上述病理性因素引起，針對病因治療，便秘自然可好轉。
下面主要談談腸道功能和動力障礙導致的便秘。
1、飲食調整：增加膳食纖維和多飲水。膳食纖維的補充是首選，膳食纖維不能被腸道吸收，能增加糞便容積，刺激腸蠕動。富含膳食纖維的食物：蔬菜、水果、麥麩類。主要蔬菜、水果不要打成蔬菜汁或水果汁，這樣會破壞膳食纖維。麥麩是小麥加工過程中的副產品，目前市場和網上都可以買到。
2、增強運動並養成排便習慣：適度的運動可以促進胃腸蠕動，加強腸道動力，推進腸內容物前進，促進排便。逐漸養成定時排便的習慣，即強化排便的生物鐘。
3、必要時藥物輔助：如果經過上述努力，依然存在便秘。可以酌情使用藥物。但是不要濫用瀉藥，一些人長期服用瀉藥，形成黑腸病，結腸粘膜變黑，適得其反，形成惡性循環。
4、手術治療：主要針對的是特殊類型的便秘，例如：結腸內容物運行速度減退或盆底肌鬆弛等。需要完善相關檢查後評估。
總體來說，便秘首先要明確原因，是否與其他疾病或藥物相關，如果除外器質性問題，首選治療方式是改善飲食和增強運動，不見效果的情況下，可以酌情使用促排洩藥物。
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Doctor心管家
不便秘的人永遠無法體會便秘有多痛苦，我家就是祖傳便秘，爺爺晚年基本靠藥，爸爸直接得了痔瘡，堂姐妹們都是，一個個胖的，我也不例外，但是很神奇，我從來不會長肚子，即使腿粗，肚子也永遠是平的。
好了，關於便秘，我都幹過什麼，酵素梅酵素粉酵素果凍什麼就不用說了，不吃就沒用，吃久了一個牌子也沒用。水果和酸奶，我覺得基本沒用，只有對偶爾便秘的人有用，長期便秘和習慣性便秘的，真的是一點感覺都沒有。瀉藥，比如芬肽片啊番瀉葉啊巴豆啊什麼的，或者牛黃解毒片各種涼藥，能解一時之痛，但是是藥三分毒，誰也不敢長期用。前段時間玫琳凱上市了一個水溶性膳食纖維，我馬不停蹄買來用了，剛開始興沖沖每天早上喝了再來個20分鐘腸道保健操，跳啊扭啊的，的確，排便很順暢而且成形，那幾天身體超級舒服，後來懶沒做腸道操，就發現什麼用都沒了，關鍵是近500塊錢一個月，我等凡夫俗子也耐不住。對了，我還吃過湯臣倍健的蘆薈膠囊，藥店買的，還是有用，一瓶以後基本半年都保持正常，後來不正常了再買估計買了假的，沒用，現在都還擺著。蜂蜜水淡鹽水什麼的，也是弱爆了，只適合偶爾便秘的喝。
有一次我發現隔夜涼茶喝了也有用，就喝了，哈哈，我承認，為了拉屎，的確是無所不用其極。再後來---也就是一個月前，幾天都不拉一回，我就早上起來喝了水就去蹲，蹲到拉出來為止，持續了半個月，我感覺我快要長痔瘡了，嗯，我女，23歲。
現在呢，買了澳洲那個樂康膏，隔兩天吃一小坨，倒是正常了，只是便便形狀不正常，說是沒有依賴性，水果精華什麼的，看了看成分，也有番瀉葉，不過量少。
打算吃完了這幾坨樂康膏(性價比也很高，150多塊錢可以吃半年了)，再去藥店買一個蘆薈膠囊，畢竟那是我試過覺得還比較有效的方法了。
陽光下的小花花
青梅酒的三大功效---
第一：能調節腸胃功能
便秘的產生，一般是因為腸道功能的退化所導致的，青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘(尤其是孕婦)和腹瀉有顯著功效。
第二：有解毒的功效
有毒物質進入我們的體內之後，都是通過肝臟和腎臟來解毒的，而且青梅果實含有的活性物質能提高肝臟的解毒功能，增強人體解水毒、食毒、血毒的能力。
第三：能防老抗衰
青梅味道酸，飲用青梅酒後能刺激唾液腺分泌較多的腮腺素，腮腺素可促進新陳代謝，延緩衰老，讓女性面色紅潤，肌膚光澤，使皮膚組織和血管趨於年輕化，具有明顯的“回春”作用。
青梅酒---
用料：青梅1500g、冰糖500g、白酒1500g
做法：
1、先將新鮮青梅洗淨去蒂；
2、將青梅晾乾，一定要乾燥，不能沾有生水；
3、放入潔淨乾燥的密封玻璃容器，放一層青梅，灑一層冰糖；
4、最後將酒倒入容器，密封后放陰涼處保存，慢慢等著就好了！
5、一月後即可享用，越陳越香。。
小貼士：
1.如果喜歡很甜的，也可以加大冰糖的比例。另外選用冰糖最好用黃色的大塊的黃冰糖，只因黃冰糖甜些且含更多甘蔗的天然成份。
2.有很多朋友問到用什麼酒來泡比較好，在這裡說明一下：用白酒來泡，度數應該在25度-45度左右，白酒度數過高，泡出來的梅酒越烈，不太適合女士飲用。
平安好醫生官方號
我曾經就是一邊便秘患者。
6年的職場的競爭、熬夜加班、各種應酬完全打破了日常的生活規律。慢慢的開始便秘，經常3、4天一次，到後面有的時候7、8天才一次，每天都是非常的痛苦。
曾幾何時便秘還是老年人的專利，由於老年人機體的衰退，常被便秘困擾，但是隨著生活節奏變快，越來越多年輕人成為便秘受害者。便秘帶來的問題，從臉上就體現出來，黑眼圈、面部發黃、滿臉痘痘等，長期便秘還可能導致腸胃疾病、痔瘡等等。
緩解便秘有一個簡單的食療方L每天泡火麻茶喝
取火麻仁、番石榴果、決明子、桑葚、葛根、槐米、黃精、萊菔子、黑木耳等潤腸通便材料入藥，切碎用來熬茶飲用即可。主料火麻仁茶具有潤腸通便功效，同時還可將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外。長期飲用，能告別便秘，還能緩解三高問題。
功效：火麻仁雖然在巴馬是長壽老人的碗中餐，但是在古代它是一味常見的中藥材，常被用於緩解便秘、養陰潤燥的配方。中醫記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，，潤腸通便，久服健康不老，神仙也。
而在現代研究人員的眼裡，火麻仁還是重要的營養元素來源，它富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸、亞麻酸和大麻酚等，這些物質不僅可用於緩解便秘，還可防治三高，降低低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積等
每天不停吃
題主想要問如何每天排便，我猜題主應該是長期受便秘的困擾，對於長期便秘的人來說確實是相對難調理一些，但並不是說沒有辦法調理好。
其它答主已經說的早上起來要喝水，多吃膳食纖維，多喝蜂蜜等這些方法，他們都說得很詳細了，我就不再細說。
想要每天排便可照下面幾點來
1、養成排便習慣，培養腸道的生物鐘。每天早上5~7點定時排便，因為這個時間是我們大腸排毒的時間，所以這個時間去排便，可以起到很好的促排便作用，起到事半功倍的效果，可能剛開始一段時間排不出來，沒關係，只要堅持每天這個時候去蹲，大概一個月這樣，每天那個時間你就自然有便意了；
2、喝萊菔子郁李仁酵液來調理。前面第一個方法培養腸道的生物鐘，但是剛開始排便並不理想時，可以喝一點這個酵液，有很好的促排便使用。另外，即使是腸道已經養成了每天排便的生物鐘也可以繼續喝，這個酵液無論是對潤腸還是通便都有很好的效果，同時它還有健脾胃的成分，可以起到標本兼治的效果。對於長期便秘的人特別有用，因為它標本同治。
3、多運動，這個道理大家都懂，這裡就不再詳細說明。
許願希臘少女
便秘是一件很痛苦的事情。長期便秘不僅是引發痔瘡的元兇，而且積便不能排出，腸道會對腸內容物二次吸收，引起毒素累積及其他一系列的問題發生。
這裡有幾條簡單的建議，可供參考：
第一：多喝水。
曾經有一個每天八杯水的理論，能做到的話，是比較有幫助的。可以有效幫助新陳代謝，清理腸道，通便，稀釋血液等諸多功效。
第二：合理運動，加強鍛鍊。
通過身體的運動，可以增強腸道的蠕動，促進排洩。
第三：培養生物鐘。
這一點需要堅持，在每天的起床後或者其他固定的時間點，注意：一定得是自己一定有時間的點，按這個點時間去排便。便秘的人可能前面很多次都不會成功，但是堅持幾天之後，你會發現驚喜的。一旦養成了生物鐘習慣，就要堅持。這一條比喝水和運動可能更有效。便秘的你一定要試一試。
其實，吃的少，自然排的少，多吃一些蔬菜水果，既不增加碳水化合物，不增加脂肪，又可以幫助疏通腸道，自然可以緩解便秘，只是很多人，並不愛蔬菜水果。要不再試試？
好了，說了這麼多，你get到點了嗎？如果你有更好的辦法，也可以在留言區留言討論哦！
康駿朋醫生
不每天排便大多數為便秘症狀或者排便不順！！
便秘是指大便秘結不通，艱澀難下，排便次數減少，雖有便意，但排出困難的病證，其病因大多是由於腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。耳為宗脈之都，人體十二……
便秘是指大便秘結不通，艱澀難下，排便次數減少，雖有便意，但排出困難的病證，其病因大多是由於腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。耳為宗脈之都，人體十二經脈均匯聚於耳，採用耳穴貼壓配合按摩治療，常會取得不錯效果。
方法一`
穴位選擇如下:
主穴：大腸 小腸 胃 脾 交感
配穴：肝 內分泌 三焦
然後耳廓常規消毒後，用0.5釐米×0.5釐米的小塊膠布，中間粘1粒光滑飽滿的王不留行或萊菔子，對準耳部一側穴位貼壓，每天每穴早中晚各按壓兩次，每次按壓3分鐘，以耳部有酸沉麻木或輕微疼痛為度。可留置兩日後換另一側耳部再行更換按壓。
方法二 除了耳穴貼壓以外，患者平時也可輔助按摩水分穴、天樞穴、支溝穴、足三里等。用手指指面向下按壓，力度以微有酸脹感為宜。
方法三 平時需注意應多吃水果、粗纖維蔬菜，並養成定時排便習慣。晨起可空腹喝一杯淡鹽開水，生活起居要有規律，每天適量運動。
方法四 還有就是每天早上養成習慣定時在馬桶上蹲！這叫自然性排便
方法五 按摩耳部也是可以達到效果的 按摩下圖耳甲庭範圍按摩直髮紅 發熱效果最佳！！
祥哥有戲
［一、食物篇］1，奇效秘方：燕麥片（無添加）+水煮蛋+葡萄乾，三者混合幹吃！早上吃，前後半個小時不喝水！
2，早餐：黑米+黑豆+黑芝麻（還可以往裡面加點山藥、芡實、百合等）+燕麥片
3，吃玉米，不過脾胃虛弱的人吃了容易腹瀉。
4，香蕉火龍果蘋果雪梨，總有一款適合你！我每天一定要吃水果，一根香蕉或一個梨子或一個蘋果
5，蜂蜜水：有效，但要是純正蜂蜜才可以，超市的外面賣的都摻假。
［二、運動篇］
1，堅持運動：這不用說吧…能增強胃腸動力，促進胃腸蠕動（卷腹有效）
2，按摩，根據大腸解剖結構來
右邊鉛筆是我畫的按摩方向，睡前和晨起這樣按，想象粑粑在裡面被推動。我覺得順時針太粗糙，我必須按腸子結構來，而且要施加一定壓力，尤其是腸子拐彎處。3，腹式呼吸
4，控腿：就是腿貼牆90度，20分鐘以上。
［三、醫療篇］
1，吃藥：麻仁潤腸丸，前段時間忙，三四天沒排便，去藥店買了13.5一盒的麻仁丸，幾個小時後見效。。也不難吃，就是有點怪怪的味道。注意！不能吃超過三天，不能長期依賴！救急可用！
2，針灸：實在便秘可以使用此方法，專治便秘的話還可取手部（合谷、手三里、曲池、間使等）和腿部（三陰交、足三里等）
3，耳穴貼：這個很冷門，原理就是耳部反射區。不多說，反正很有效，不僅治便秘有效，其他很多病都有效。可去正規中醫院針灸科詢問及進行治療，貼一次大概十塊錢吧，不貴。
