如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走，你可以練這6式瑜伽，堅持練習，不僅能讓你開啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。
一、嬰兒式 雙膝彎曲呈跪姿，臀部放鬆地放於腳後跟上，從髖部摺疊上半身。胸部貼於膝蓋上。手臂延長低放在面前，把你的額頭輕輕放在墊上放鬆，專注於你的身體，保持1—5分鐘。
二、貓牛式 雙手五指張開撐地，雙膝間一拳的距離跪在墊面上，腳背貼地，腿垂直於空中。吸氣，臀部指向空中。腰、手下沉，然後抬末尾，眼睛看向天空，呼氣，拱起腰背，眼睛看向肚臍，收住腹部中間。
三、背部伸展式 坐姿，雙腿併攏伸直，從髖部向前彎曲上半身。保持腿部蹬直，雙手抱於腳掌，頭觸膝蓋，感受肩膀、背部和核心肌肉的拉伸。在這裡放鬆你的肩膀和停留30秒-2分鐘。
四、仰臥脊柱扭轉式 平躺，伸展你的左腿並保持是直的，右膝蓋彎曲並抬到空中。轉動髖部並把你的右膝蓋彎向你的身體左側，上半身依然保持中正。保持20秒，然後換左腿做，重複鍛鍊兩次。
五、坐姿展臂式 雙膝併攏彎曲，腳背貼地，跪坐在你的腳後跟上。隨著吸氣，抬起並伸展你的手臂，雙手合十於頭頂。背部和手臂向後伸展，停留5次深呼吸。
六、坐姿祈禱式 這是非常理想的冥想姿勢，有利於平靜自我意識，反思內心，找到真實的自我。雙膝彎曲盤坐在床上，找到一個舒服的姿勢，雙手合十於胸前，脊柱保持伸直。在這裡平靜你的內心，保持舒適的呼吸。
每天的早晨都應該是積極、開放的一天，每天練習這6個體式能幫你意識到自我，創建一個全新的早上儀式，還有助於增強身體靈活性，培養正念和感恩，快來養成健康的早晨習慣吧。小夥伴兒們也可學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
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