陳果老師
1、覺察分為覺他和自覺。
覺察：就是對微觀的、片段的、現象的洞察力。
覺他：對他人外貌形象等微觀的發現；對環境的發現。
自覺：對身體狀況微小的洞察；對自己內心精神片段的發現。
自覺有一個秘訣：做自己的當局者，時不時抽身而出，用一個局外人看看自己。
這世界上有兩人很了不起：對別人像對自己一樣熱情，對自己像對別人一樣冷酷。
2、當局者迷，旁觀者清。既做自己的局內人，也做自己的局外人。既能做一個局內人全面做自己，也能時時的抽身而出，以局外人看待自己。
保持自知的一種方法：於極迷處識迷，則處處行，將難放懷一放則萬境懷。
3、覺悟是透過現象看到的本質，串起一系列的微觀的、現象的、片段的整體把握。
4、由覺察到覺悟的過程，也是一個由漸悟到頓悟的過程，往往是要一個過程的。
同樣，認識一個人，瞭解一個人，都是應循序漸進慢慢來的，這也是對人的一種尊重和誠意。就像剝洋蔥一樣，一層層剝開來看。
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