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高血脂的形成大多數都是因為肥胖造成的。我們造成肥胖除了飲食原因之外，還有體質的因素。體檢的時候會有甘油三酯這個指標，這個指標只要超過了2.3mmol/L就要注意了，不然會導致心梗、中風、腎衰竭這種嚴重疾病的發生。

甘油三酯是什麼?

高甘油三酯是作為高血脂症的一種，對人體的主要危害主要是引起動脈粥樣硬化、造成血管堵塞和形成血栓。

甘油三酯的偏高，主要來源是飲食

1、平時吃太多的肉類，肉類是含脂肪非常多的食物。肥胖的人吃多肉類，肯定會導致體內的甘油三酯升高。所以，甘油三酯高的人以後飲食一定要注意了，少吃肉類。

2、食用過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食，比如，精白米麵這些糧食進入體內後，會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

3、飲酒也會導致甘油三酯偏高，飲酒會刺激甘油三酯的加速合成，引起甘油三酯變偏高。

甘油三酯偏高的人群該怎麼調理

1、應當聽從醫生的診斷，醫生會從檢查報告中分析出病因對症下藥，這是降低甘油三酯的主治療法。

2、平常生活中飲食要清淡些，積極調整飲食結構。少吃動物脂肪和糖類。多吃新鮮的水果蔬菜，多吃纖維豐富的粗糧，輪流搭配飲食對降脂很有幫助。

3、適當進行運動，散步、快走、騎自行車等有氧運動，都是有助於控制體重，降低脂肪的。

4、補充蛋白質。可以多食用麥豆，據2009年《營養、新陳代謝、心血管疾病》雜誌上的一項研究表明，經常攝入麥豆和其他豆類高含量的飲食能夠明顯地降低人體內的總膽固醇。膽固醇也是導致血脂升高的因素之一，因此麥豆能降低血脂。

麥豆中還含有維生素B6、蛋氨酸、膽鹼、葉酸、鉀這些營養成分，對降低甘油三酯和膽固醇有很大的作用。

麥豆還可以通過特殊工藝提煉出麥豆蛋白粉，無糖、無膽固醇、零脂肪，吸收比單吃麥豆好上5倍，而且不用擔心吃了會發胖。提煉出來的蛋白粉包含人體所需的所有氨基酸，食用方便，取一勺泡水喝就可以了。

高脂血症應當引起我們的重視，因為它是許多心腦血管疾病的最要原因之一。

但是，現實生活中卻很少有人重視它，尤其是那些青壯年人群更加容易忽視。

事實上，我自己一度常年處於高血脂的狀態。

某一次，我因為酒後頭暈被家人送進醫院。當時同事為我抽了幾管血用作化驗，結果抽出來的血讓護士小姐驚叫連連。

“沒想到多巴胺的血竟然是黑的！”

同事的話當然有調侃誇張的成分，但是有一點卻是真實的，那就是嚴重的高脂血症以至於讓檢驗科同事頭痛：某些項目根本做不出來！

醫院裡每年都會有體檢，每次拿體檢報告的時候都是我心驚膽戰的時刻，因為我自己不敢看檢查結果，也不敢面對別人的詢問。

我說這麼多廢話的意思是想告訴大家：高脂血症很普遍，很多人都有，因為患者不會在短期內有什麼明顯的症狀，所以極少有人去重視，包括部分醫務人員。

現在讓我們言歸正傳，如何緩解高脂血症？

答案其實很簡單：管住嘴巴、減肥、用藥！

其實道理每個人都懂，只不過處於溫水的青蛙們卻從沒有意識到危機罷了。

最後一支多巴胺

快速降血脂的辦法：給你支招。

一般認為，血糖高了，就要少吃主食糖類以降血糖：血脂高了就少吃、不吃油脂肉類降血脂。看似很正確，順理成章，有些醫生專家也是這麼建議，其實這是錯的！

分析如下。

一，血脂升高來自脂肪代謝紊亂

正如糖的攝取、產生和利用、消解屬於糖代謝，脂肪的攝取、生成和利用、轉化屬於脂代謝。

正常情況下，無論血糖或者血脂，不管攝取多少，機體自我合成多少，都由機體精細調控，利用、消解、代謝，只會生理性波動，不會病理性升高或降低。——這是健康機體的基本功能和表現。

二，血脂水平異常來自什麼？

和血糖主要來自進食攝取不同，血脂主要成分甘油三酯和膽固醇主要來自機體自身合成。甘油三酯合成後被利用作為能量儲備。膽固醇合成後作為構成細胞膜原料，以及某些激素的前體物質作用。

但是，研究發現，血糖血脂還有血壓三種不相干的事務，卻有一個特點：幾乎總是同步行動，“一高俱高，一降懼降”。

很少有人只是血糖升高或只是血壓升高、血脂升高，而其他正常。

再進一步研究發現，與三者共同出現的，就是胰島素抵抗和心腦血管病變。

這在1990年代，被總結為“X代謝紊亂綜合症”，”X”表示多種代謝。

到了2004年，就有了更進一步研究結論：x代謝綜合症其實是來自一個共同的背後原因：氧化應激。

這是一個非常重要、劃時代的結論。它把血壓升高、血糖升高、血脂升高和糖尿病以及糖尿病併發症心腦血管病變統一到一個根本原因上：機體遭遇氧化應激刺激傷害。

這為探索治療各種疑難雜症指明方向。——這個現在全世界的共識被稱作“共同土壤學說”。

三，氧化應激怎麼導致血脂異常？

氧化應激，就是機體遭遇到各種傷害因素侵襲，而必然啟動的對抗傷害的應激反應。

這個過程中，血糖必須升高，是好理解的——應激必須高能量高消耗，必須有更多血糖供應。

血脂升高則不是這個道理——實際上，在應激反應中，血脂並不一定升高。

但是，隨著應激刺激持續存在，血糖升高，胰島素抵抗，血脂也開始出現利用和轉化障礙。血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇升高，而負責帶走低密度脂蛋白的高密度脂蛋白降低！

至今醫學界不能清晰理解為什麼出現這個狀況。反正，大家知道應激最終帶來血脂升高就是了。

血脂升高，和飲食方面的關係真的不大。

四，怎麼降低血脂？

目前，開發的降血脂藥物就是各種脂類合成抑制劑。他汀類。實際應用中該藥物作用於肝細胞，抑制肝臟細胞的脂類合成，達到降低血脂目的。

不過，我們既然已經知道血脂升高也是來自機體遭遇氧化應激刺激，我們就要著眼於“釜底抽薪”，而不僅僅依靠藥物“揚湯止沸”。

生活方式中，經常帶來氧化應激刺激的是：酗酒，過度飲食，以及心理失衡。——正如它們是帶來高血糖的原因，它們也是帶來血脂升高的原因。所以，要快速減低血脂，清除傷害是第一要務。

這個同時，也是降低血糖的好方法。血脂血糖降低了，血壓也會開始正常，心腦血管病變也會預防。

何樂而不為！？

春雷滾滾2

如果我們的血脂指標一直“高高在上”，那麼就代表血液中的油脂過多，血液很容易變粘稠，血管很容易堵塞硬化，久而久之就會引發冠心病、腦梗塞，甚至是猝死等致殘致死率極高的心腦血管疾病。

其實想要降血脂也很簡單。很多高血脂都是由於管不住嘴，經常攝入脂肪、膽固醇、熱量、糖量高的食物，是吃出來的。那麼想要降血脂，也可以靠吃來解決。

怎麼吃？常吃能降血脂的食物即可。能降血脂的食物在這裡主要推薦6種，它們分別是蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞。這些食物是不是看起來很常見？但相信很多人卻不知道它們是降血脂的好幫手。

蕎麥米：含有蘆丁、亞油酸、蕎麥黃酮等成分，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁沉積的作用，有“血管清道夫”的美譽，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。

桑葉：桑葉中含有的桑葉多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，預防和改善高血脂。

槐米：常食用槐米，不但可以降低血壓，而且還能讓血管恢復彈性，減少中風的概率。

決明子：決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂的作用。

菊花：對心肌缺血有明顯的保護作用，也具有降低血壓、降低膽固醇的作用。

除了日常的烹飪外，有一箇中藥方可以推薦給大家。準備蕎麥20g、桑葉5g、槐米10g、枸杞5g、菊花3g、決明子10g，然後取決明子小火炒香起鍋，再分別把其他材料一起加入煲罐中，加水煎煮1個小時後濾渣取汁飲用。注意的是當日熬煮的汁水要及時喝完，不可留到第二天。

長期堅持可達到降低高血脂的效果。但因為熬煮方式比較麻煩，也比較費時，很多人無法天天堅持，對於血脂較高的人來說也等不了那麼長時間。這樣建議可以喝食物的發酵液來調理。

像蕎麥桑葉益生酵菌液，就是將蕎麥、桑葉等經過提純發酵得到的。目前市面上就有很多這類發酵液，比熬煮等方式更方便直接。藥理研究發現，提取食材中的有效物質進行發酵後，經過酶解作用，食材中的大分子物質可轉化成更易被人體吸收的小分子物質，吸收利用率更高，比泡水熬煮等方式降血脂效果更好。

的說法士大夫

高血脂如何調理？這的確是一個問題，很多普通高脂血症患者也都會問到這個問題，說明這個問題很多人關心。其實，對於高脂血症來說，說“調理”比較通俗易懂，說“防治”可能更加準確一些。

針對如何調理高血脂這個問題，我的建議是先嚴格改善生活方式，比如說清淡飲食、加強運動、控制體重、戒菸限酒，別小看這些改善生活方式的措施，對於某些人還是挺管用的。其實，所有的高脂血症患者都應該注意改善生活方式。

除了對於生活方式的改變之外，對於很多人來說，可能還需要進一步的藥物治療。但是，具體使用哪個降脂藥，那要看具體情況了，比如說對於膽固醇升高的情況，可能會使用他汀類藥物，而對於甘油三酯升高的情況，可能使用他汀，也可能使用貝特類藥物。具體如何使用，那就要根據病情，到醫院就診，在醫生指導下進行了。

張之瀛大夫

隨著人們生活水平的提高，飲食、生活習慣等等發生改變，高血脂患病率也在逐漸上升。長期血脂異常會導致動脈粥樣硬化，是心腦血管病的危險因素。防治血脂對於提高人們的生活質量，延長壽命具有十分重要的意義。

1、定期查血脂

《中國成人血脂異常防治指南》提倡定期檢測血脂指標，20 ～ 40 歲成年人至少每5 年檢測1 次血脂指標，40 歲以上男性和絕經期婦女每年檢測1 次血脂指標，動脈硬化性心血管疾病患者及高危人群每間隔3 ～ 6 個月檢測1 次血脂指標。

2、生活上的管理

建議高甘油三酯患者應減少每日攝入脂肪量，每日烹調油用量應＜30ml，脂肪攝入應優先選擇富含不飽和脂肪酸的深海魚、魚油、植物油等。

建議每週運動5 ～ 7天，以30 min /次的中強度運動為宜。

3、藥物上的使用

他汀類藥物（常用的如瑞舒伐他汀鈣），有效減少心腦血管事件的作用得到首肯。近20 年來多項大規模臨床試驗結果顯示，他汀類藥物在一、二級預防中均能有效降低心血管事件發生風險，已成為防治心腦血管事件的重要藥物。

為了調脂達標，臨床上應首選他汀類藥物( Ⅰ類推薦，A 級證據) 。他汀類藥物在血脂異常藥物治療中的基石地位得到肯定，且長期服用是安全的。

慢性腎病患者是他汀類引起肌病的高危人群，尤其是在腎功能進行性減退或腎小球濾過率（GFR）＜ 30 ml/（min·1.732）時，並且發病風險與他汀劑量密切相關，

具體藥物的使用，需要臨床醫師的指導，監測用藥療效，避免其副作用的發生。

話健康

高血脂是三高中的一種，被稱為當代社會的“富貴病”。由它引起的心腦血管疾病，在世界衛生組織列出的“人類健康殺手”中，穩居排行榜第一，也被認為是除癌症外，人類最恐懼的“第一健康殺手”。據相關數據統計，我國患有不同程度的心腦血管疾病人數，超過3億，每年有近300萬人死於心腦血管疾病；每24秒就有1名腦血管患者死亡，每15秒就有1名心血管患者死亡。數據簡直觸目驚心，令人髮指。

但情況往往是在病發乃至從從鬼門關搶救回來後，患者才深知自己高血脂已如此嚴重。很多時候，高血脂又被稱為“拖”出來的疾病。所以，當你臉上出現3大表現，一定要及時檢查，這可能是高血脂的強烈信號！

先來看哪3大表現：

1、 耳垂有耳褶。即耳垂前面皮膚不光滑、不平整，出現皺褶。耳垂出現這種情況，叫做耳褶心徵。這道皺紋大概呈45度角，可深可淺，可大可小，一般是1個。出現耳褶反映出耳垂營養不良，血脂增高，心腦供血不足。據權威研究表明，高血脂合併有心臟病的人，約有74%的人有這種情況。

2、 眼角出現黃疣（you）。即在眼角出現小肉瘤，顏色類似於膚色，這可能是因為脂類代謝出現問題。這種症狀被稱為黃色素斑，形成原因是血液濃度異常增高引起的脂質異位沉積造成。通俗講，就是因為血液內脂肪濃度增高。此時，務必就醫檢查。

3、 出現角膜弓。脂質沉積在角膜周緣形成的不透明白色環就叫角膜弓。它又稱老年環，如果發生在40歲以下人群，則多是高血脂症，多見於家族高膽固醇血癥，但特異性不強。最明顯影響是視力的下降，時好時壞，可能是血液變粘稠、流動不暢而引起的視網膜缺血。千萬不要誤認為是老花眼，應立即去醫院檢查。

血脂一高，全身是病！

那我們到底該如何從根源處緩解和治療高血脂呢？其實做好下面3點就夠了！

1、 降血脂的食療方法：日常多補充黃花月見草油植物油及其代謝產物

我們日常食用的油脂主要是動物油和植物油兩大類。一般來講多數動物油中飽和脂肪酸含量較高，而植物油中則是不飽和脂肪酸含量居多。而飽和油脂會使體內的膽固醇含量增高，所以高血脂患者一般選擇的多是不飽和植物油。黃花月見草油植物油內含豐富的植物甾醇和伽馬亞麻酸，提取自黃花月見草的種子，它裡面的不飽和脂肪酸可以降低高血脂患者體內的膽固醇和甘油三酯含量，可以起到雙重降血脂的作用。如果一些高血脂患者服用降脂藥物副作用反應太明顯，最好搭配黃花月見草油植物油，減少用藥量的同時，還不會影響降脂作用。可以用溫水泡服，也可以放在粥飯裡隨餐使用。這裡建議睡前2小時喝，在入睡後，身體各項機能歸於安靜，更有利於降血脂。

2、 控制體重

雖然說肥胖的人不一定得高血脂，但肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平會顯著高於同齡的非肥胖者。所以，控制體重是為了降低得高血脂的風險，總沒有壞處。除了控制體重指數外，身體脂肪的分佈也有關係，像是有些人腹部肥胖，也就是肚子上很有肉，這類人群更要高度注意。控制體重的最好方式是運動+健康飲食。注意：不要可以節食，不然會因營養物質的攝入不均衡而引起身體其他方面的疾病。

3、 晨起多做1事：拍打肘關節和膝關節

晨起輕輕拍打肘關節和膝關節，可以幫助身體儘快適應起床的狀態，疏通人體氣血和加快身體血液循環。同時還能加快身體的新陳代謝，降低血液中的血脂濃度，高血脂患者這樣堅持1個月，再搭配黃花月見草油及降脂藥物，甘油三酯水平就會慢慢穩定。

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作為三高症之一，高血脂被稱為是“隱形的殺手”。這是因為高血脂發生時，多數患者是沒有任何明顯症狀的，但是長期血脂升高，會使得多餘脂質堆積在血管壁，形成動脈粥樣硬化斑塊，導致血管狹窄、堵塞，誘發嚴重的心腦血管疾病。因此，高血脂的危害絕對不容小覷，發現血脂異常，一定要及時干預。那麼，高血脂真的毫無徵兆嗎？

高血脂有哪些典型的症狀？

上面也提高了，高血脂多數情況下是沒有症狀的，患者一般是在體檢時才發現。不過，部分患者也會出現一些不典型的症狀，例如頭暈、乏力，失眠健忘，肢體無力，眼睛乾澀、視物模糊等，不過這些症狀在中老年人群是很常見的，不容易識別，因此常被忽視。除了以上不典型症狀外，高血脂比較典型的症狀有，眼瞼部位的黃色瘤，是因為脂質堆積在真皮所致；腿部頻發抽筋，是因為多餘脂質堆積在腿部肌肉處，影響肌肉收縮導致，若既往沒有抽筋現象，莫名出現長時間的抽筋，要提高警惕。

而等到高血脂繼續發展，導致動脈粥樣硬化斑塊形成，使得血管狹窄、堵塞時，此時患者的症狀才比較明顯，常表現為大腦、心臟等缺血、缺氧症狀，如腦缺血癥狀頭暈、單側肢體麻木無力、持物掉落、哈欠連連、一過性失明、言語不清等，心肌缺血可有胸痛、胸悶等症狀，此時預示高血脂已經累及血管，嚴重會致心梗、腦梗等。

高血脂該如何緩解？

高血脂的危害較大，但初期症狀不明顯，因此對於中老年人群而言，一定要定期檢測血脂變化，一旦發現血脂異常，及時干預，以防嚴重後果的發生。

首先，對於血脂升高比較嚴重，或患者同時伴有高齡、高血壓、高血糖、早發心腦血管疾病家族史等危險因素時，必須及時開始藥物治療，目前常用藥物有針對高膽固醇血癥的他汀類藥物，如瑞旨瑞舒伐他汀鈣片等，以及針對高甘油三酯血癥的貝特類、煙酸類藥物等，患者應在醫生指導下選擇合適的藥物進行治療。當然，無論合適，健康的生活習慣都是必須的。

其次，對於單純血脂升高且不是很嚴重的患者，可先嚐試通過生活方式干預來實現降脂目標。具體來說，患者要注意，管理好個人的體重，保持健康體重；飲食應以低脂肪、低膽固醇、低熱量、低糖、低鹽為原則，少食肉食、動物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，以加速脂質代謝；戒菸戒酒；適度運動，以有氧運動為主，堅持每天運動30min左右；避免熬夜、過勞，保證充足的睡眠；學會釋放壓力，調節情緒，保持樂觀、平和的心態等。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有心梗的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

王藥師心血管講堂

在我國，每 10 個成年人裡，就大概有 4 個血脂異常。

高血脂如此高發，我們該怎麼辦呢？

1、減少高脂肪食物

血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現。主要是由於血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。

建議：

日常飲食中，

• 少吃或不吃有大量的肥膩食物如：肥肉、羊油、牛油等，這些食物都含有大量的飽和脂肪酸，當脂肪酸進入血管後會引起血液粘度增高。

• 少吃或不吃一些如：蛋黃、動物內臟、魚子油等食物。因其含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合後，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。

2、堅持清淡飲食

由於患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物。

建議：

• 儘量在做菜時減少使用動物脂肪油，儘量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主；

• 還應注意減少油炸類食物的攝入，可以緩解血脂偏高的現象。

3、減少甜食

有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之後會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的。

因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高。

因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。

4、經常鍛鍊

大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。

建議：

患者在進行體力勞動與鍛鍊的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶。

尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助於甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。

健康之路官方

在回答治療高血脂最好的方法前，先弄清楚什麼叫血脂，血脂就是指血液中所含脂類物質的總稱。高血脂就是血液中所含的脂類物質高於現在已知的對人體有害的高值。血脂主要包括四大類：總膽固醇，正常值2.8一一5.17，甘油三脂，正常值0.56一一1.7，高密度脂蛋白，正常值o.94一一2.0，低密度脂蛋白，正常值o.27一一3.1，載脂蛋白：Al正常值1.15一一1.59，B正常值0.8一一1.3。

在幾類血脂膽固醇中，高密度脂蛋白膽固醇，被稱為好膽固醇，是血管的保護神。高密度脂蛋白膽固醇，高一些好，它是清理血管膽固醇的有功之臣，它負責把血管裡的膽固醇運回肝臟。而低密度脂蛋白膽固醇，正好相反，它把肝臟的膽固醇運送到血液血管裡。低密度脂蛋白膽固醇是造成動脈粥樣硬化，使動脈形成斑塊，堵塞血管的元兇和罪魁禍首，所以，被稱為壞膽固醇。心腦血管專科醫師，在評估心腦血管時，主要看低密度脂蛋白的高低。在調脂的處方上，主要是降低低密度脂蛋白，同時提升高密度脂蛋白。

在上述幾項血脂中，甘油三脂與高、低密度脂蛋白的產生和來源有所不同，其對身體器官的損害也不同。甘油三脂的源頭是食物，即吃進過多脂肪，油膩，各種渾湯，糖類甜食，攝入過多碳水化合物導至的。有人說，我從來不吃肥肉，肉也不多吃，甘油三脂為什麼還是高？還肥胖？那你喝酒嗎，你一天吃多少兩米飯饅頭，你吃甜食嗎，你每天堅持運動了嗎？你雖然肥肉不吃，肉少吃，但你每天吃一斤多碳水化物，還吃甜食，或零食不斷，還飲酒，又不運動。這些熱能過多了，就轉化成脂肪在體內儲藏起來，又進入到血液裡，所以，你會肥胖，甘油三脂會高。甘三脂高會對肝浸潤，造成脂肪肝。另外胰腺容易感染髮炎。甘油三脂是可以逆轉的，輕度的經過飲食調整，進行適度的運動，便能降低，甚至恢復正常。

高、低密度脂蛋白 的源頭在肝臟，8o%都是肝臟合成的，只有2o%左右是從食物中吃進去的。在正常的情況下，人體的各種血脂是相對穩定平衡的，但當代謝功能失常以後，血脂就會異常。這種血脂異常，從理論上講是不可逆轉的，也就是說不可治癒的，因為臨床上還沒有一種藥物能把代謝失常的功能調整回正常狀態，只能通過不間斷的長期服藥等手段進行調控。

從上面我們認識了什麼是血脂，什麼叫高血脂，各項血脂的合理數值，也知道各項血脂所起到的作用，還明白了血脂主要產生源頭。只有明白了這些基本原理後，你才明白採取什麼方法，為什麼要採取這些方法來治療高血脂。什麼方法是治療高血脂的最有效的最好的方法呢？經過臨床總結驗證，治療高血脂的方法主要有三條：

一，飲食療法。就是合理健康飲食。在這裡主要做到戒限，不吃少吃，多吃常吃的原則。戒限就是戒菸限酒，不吃高含膽固醇的食物，如動物內臟蠏黃魚子蛋黃等，少吃或不吃肥肉和動物脂肪、煎炸高糖高熱量的食品。多吃常吃瓜果蔬菜，炒菜用植物油。米麵主食限量，用五穀雜糧替代部分主食。

二，運動療法。堅持適度運動，做到吃動兩平衡。根據每個人的情況，每天能堅持一個小時的快走運動，有助於血脂的調控和降低。

三，藥物療法。目前治療高血脂常用的藥有兩大類，一是貝特類，主要是治療高甘油三脂血癥。高甘油三脂血癥，中輕度經過飲食調節和運動都能收到降低的好效果，重度升高和中度以下的經飲食運動調整效果不理想的應採用藥物治療。他汀類，他汀類調脂藥，低密度脂蛋白升高治療的首選藥。藥物治療應在醫師指導下用藥。

以上三種方法並重，應同時進行，特別是一、二點要持之以恆長期堅持，這是無副作用的治療方法。輕度血脂升高，沒有其他高危因素，藥可以暫停，而飲食調節和運動務必堅持。

關鍵字: 生活 甘油三酯 血脂高