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隨著現代人生活習慣的改變

超重和肥胖人數越來越多

不僅是中年發福

很多青年也提早貼上了胖子的標籤

但其實，胖≠不健康！

黃奶奶今年88歲，身高150釐米，體重150斤，腰不弓，腿不軟，每天還能做一些家務。她從不節食，也不減肥，不少正常體重的同齡老人因各種疾病去世，她還是健康快樂地活著，讓很多胖子看到一個“肥胖=不健康”的反例。

怎麼判斷自己是否肥胖？

怎樣的肥胖才是不健康？

廣東衛生在線為你解答

首先，你是不是一個胖子？

體重指數BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

◎計算公式

體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

◎成人體重指數參考

超重：BMI值=25～30

輕度肥胖：30～35

中度肥胖：35～40

重度肥胖：＞40

注意：以上是世界平均標準，東亞人比歐美人小巧，因此中國人的標準數值要相應減掉1～2。

◎中心性肥胖診斷標準

中國男性腰圍≥ 90cm

女性腰圍≥ 80cm

同樣是胖子

為什麼有人會因胖生病

而有人就不會？↓↓

健康胖子的十條標準

01.血壓正常

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病發病的第一危險因素，我國 71% 的腦卒中和 54% 的心梗死亡與高血壓有關。

美國新版高血壓指南將高血壓的標準定為≥130/80mmHg，取代以前的≥140/90mmHg，但目前中國仍沿用此標準。

02.血脂正常

及早發現血脂異常並及時干預能夠有效降低冠心病及其等危症的發生率。

各項指標合適範圍：

總膽固醇 <5.18mmol/L

甘油三酯 <1. 7mmol/L

低密度脂蛋白 <3. 37mmol/L

03.血糖正常

糖尿病是導致動脈硬化、微血管病變和嚴重的心腦血管疾病的最危險因素。空腹血糖的正常範圍是3.9～6.1mmol/L，當空腹血糖>7.0mmol/L時，加上糖尿病典型三多一少的症狀可以診斷為糖尿病。

在正常範圍的高值6.1mmol/L與糖尿病的診斷低值7.0mmol/L之間有一個間隙，被稱為“空腹血糖受損”，空腹血糖受損不能診斷糖尿病，但容易發展為糖尿病，特別是有家族史的人更應該注意。

04.女性無不孕症，男性無性功能障礙

女性內分泌失調易導致多囊卵巢綜合徵，患者表現為肥胖、月經不規律、閉經或不規則子宮出血、不孕等。

男性性功能障礙則表現為精液質量下降、勃起障礙及生育能力降低。

05.沒有哮喘或呼吸道疾病

肥胖與哮喘患病率和發病率呈劑量依賴關係，還會增加持續性和嚴重哮喘風險。

中國成年人睡眠呼吸暫停患病率為3.5%～4.81%，肥胖是重要的致病因素。

06.沒有骨關節炎

指由多種因素引起關節軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的關節疾病。症狀為關節疼痛及壓痛，關節僵硬，關節腫大，骨摩擦音，關節無力、活動障礙，好發於負重大、活動多的關節，如膝、脊柱、髖、踝、手等關節。

07.沒有胃食管反流性疾病

常見症狀為燒心和食物反流到口腔，導致胸痛、上腹痛、灼燒感、飽脹感和哮喘。

08.沒有壓力性尿失禁

育齡期和絕經期婦女尿失禁的患病率約為30%。年齡越大，發病率和嚴重程度越高，表現為咳嗽或打噴嚏時出現不自主的尿液滲漏，肥胖是發生壓力性尿失禁的常見因素。

09.沒有脂肪肝

脂肪肝包括單純性脂肪肝以及由其演變的脂肪性肝炎；後者伴隨轉氨酶的升高，可有乏力、消化不良、肝區隱痛、肝脾腫大等非特異性症狀。

10.沒有抑鬱症

抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，往往會因體力活動下降而出現一系列症狀，如孤僻、缺乏快感、疲勞乏力、食慾減退、睡眠障礙等。

如果沒有以上十條疾病，

恭喜你，是一個健康的胖子！

反之，如果有以上任何一條疾病中招，就要積極減肥後定期複查，這些肥胖併發症通常在體重減輕10%時會自行逆轉。

如果中了兩條以上，則需要醫生或健康管理師的干預，採取必要的治療後再進行評估。

如果中了三條以上甚至幾乎全中，說明肥胖已經嚴重影響到健康和預期壽命，一定要到專門的肥胖門診以及各專科門診進行針對性治療。

來源｜《人之初》雜誌

廣東衛生在線全媒體團隊出品

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讓更多人瞭解健康胖子的十條標準