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葉黃素，別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素及植物葉黃素等。純的葉黃素為稜格狀黃色晶體，有金屬光澤，對光和氧不穩定，需貯存於陰涼乾燥處，避光密封。
1.保護視網膜，讓眼睛更清晰
葉黃素是一種很好的抗氧劑，我們的視網膜在吸收光線時，容易受到氧化傷害，而葉黃素恰恰能夠避免這種傷害，並且幫我們的眼睛過濾藍光，降低色差，讓視力更加精準。
2.降低黃斑部退化、病變
據研究表明，黃斑部病變是造成老年人失明的主要原因，而葉黃素可以保護黃斑，促進黃斑的發育，對老年退化性的黃斑病患者有一定的幫助。
3.緩解眼部疲勞
葉黃素是一種高並且濃厚的抗氧化劑，可以保護眼睛的微血管，並且維持眼部良好的血液循環，減輕眼部的疲勞。對於長時間對著手機、電腦的患者，可以適量的補充葉黃素。
4.預防高度近視後遺症
高度近視容易使我們的視網膜積水、剝離，嚴重的可能造成眼部失明。那麼這個時候我們補充適量的葉黃素，為眼部提供充足的營養，是可以降低這種後遺症的概率。
5.降低白內障的發生率
白內障是眼部疾病的一種常見病，葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，能夠增進水晶體的抗氧能力，降低或防止白內障的發生率。
首選的就是通過飲食來補充啦
葉黃素存在於很多的蔬菜和水果中，在我們日常的飲食當中是含有一定的葉黃素量的。例如蔬菜中的西藍花、甘藍菜、豌豆、玉米等，水果中的黃瓜、獼猴桃、芒果等，都是葉黃素的良好來源。
當然大家也可以根據自己的身體需求適量選取一些含有葉黃素的保健品，但是最好在醫生的囑咐下合理服用哦。
葉黃素是天然視覺營養素，不會產生副作用，但是過量攝取葉黃素會對肝臟造成負擔，所以想要補充葉黃素的朋友也要格外注意，長期服用最好還是諮詢醫師或者藥師。
另外，葉黃素的補充劑量也是有說法的，如果每天攝取超過120克的綠葉蔬菜，可能不再需要添加葉黃素；如果每天吃一點蔬菜，但量不夠，那麼則需要補充6-10mg的葉黃素。如果你不吃綠葉蔬菜，那麼成人每天則需補充20mg（不要超過20mg）葉黃素，兒童的安全劑量目前沒有建立。
眼睛是我們感知這個世界重要的途徑，我們在平時工作和生活中，一定不能忘記保護眼睛。保護眼睛需要注意很多事項，包括科學用眼，加強鍛鍊以及補充營養等。
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