憤怒是一種很強烈的情緒
易怒也會帶來很多煩惱，但是大部分會否認自身存在的問題。
“我從不發火”就算有也會替自己辯解到：“我就是偶爾發脾氣，但不會很嚴重，如果你經歷我這事，你也會和我一樣。”
還有可能會怪對方都是因為某人，我才會如此生氣的。
別再裝作無辜的受害者了，停止欺騙自己吧，至少你也曾是一個易怒的人。
憤怒會讓你的生活一團糟，而且往往會和我們家庭有關係，不信我們往下看。
我們先看上圖這是一個切成八塊的圓形，這個圓好比一張大餅，其中每一塊都代表你人生的一部分，這是屬於你的一張憤怒大餅，其中每一塊也象徵著生活中被你破壞的部分。
上面包括健康、家庭、工作和學習、錢財、朋友、法律、情緒和性格、價值觀和靈魂。
總是有很多諮詢的父母告訴我，他們希望自己的孩子能夠敞開心扉和他們交流，或者在家裡陪他們呆一會彼此距離能拉近些。
與此同時，又有一群孩子告訴我，他們遠離爸媽是因為他們經常發怒:父母經常因為一些小事發火，母親平時總是冷言冷語。
你的原生家庭是什麼樣的？你和某些家庭成員的關係緊張嗎？
家庭存續的紐帶是愛，而不是恨，長期的怒火嚴重影響家庭的和諧。
嚴重的憤怒往往出自憤怒的家庭。
孩子會從家長那裡學習如何憤怒，該發多大的火，這就叫做榜樣的力量。
由此可見易怒的人與家庭的生長環境有很大的關係。
其實易怒的人不僅對別人發火，也會經常責備自己，不光是心理上指責自己也會衍生出其他的暴力行為。
憤怒對我們的身心健康也有很大影響。
把你堅守的價值觀列個清單,比如誠實、公平、和諧、家庭責任感等等，然後反省下，當你生氣發火時是否違背了這些信條。
也許當你發火時，更多的是讓對方付出代價，受到傷害。
憤怒過後可能會有內疚和羞愧出現，然後求對方原諒。
現在可以看一眼你的情緒大餅，如果大餅的任何一部分被填滿了，那就表明你有易怒的問題。
如果有幾部分都被憤怒填滿，那你需要及時調整了。
充斥著憤怒的家庭和正常家庭截然不同，
主要是有三個致命傷，我們來分析下。
1. 在憤怒的家庭裡，憤怒是正常且意料之中的事情。
在這樣的家庭成長，吵架成了家常便飯，兩天一小吵，三天一大吵。
可以想想在這樣環境生長的孩子，爭吵對他們造成怎樣的影響，他們學到了什麼，無非是學會和父母一樣變得易怒，儘管，他們可能發誓不會像父母這樣，但潛意識的動力會促使他們向父母的行為靠近。
2. 在憤怒的家庭裡他們認為除了發脾氣，否則沒人會搭理你。
他們可能通過發脾氣來獲得關注，在他們眼中唯一溝通方式就是怒吼。
也許他們自己並不承認。
3. 憤怒的家庭嘗試用發脾氣的方式來解決各種問題。
記得我還小的時候，父母經常去我舅家，因為他們夫妻經常吵架，後來孩子大了，他們家解決問題的方式就是發脾氣吵架來解決。
你的父母多久發一次火，他們是如何化解憤怒的？
如果你已經有了新家庭，你打算如何教育下一代呢？
最後總結下，別生隔夜氣，如果你在憤怒的家庭長大，首先需要摒棄發怒是正常現象的想法。
你需要學會在對方不憤怒的時候悉心傾聽，找到解決問題的最佳方法，
學會冷靜地表達，憤怒只是信號燈，而不是問題的解決方式。你可以多與心態平和的人相處。遠離習慣性易怒的朋友。請你謹記知道不代表做到，這是你自己的問題，需要你親自處理，在生活中多修煉。
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