名醫診室
人體是一個設計非常精密的系統，為獲得更好的生活體驗和更長的壽命，這個系統會按照最有益於身體健康的方式運轉。當身體出現問題時，人的身體機能就會出現異常。
早醒主要原因有以下幾個方面
1、氣血不足
寅時（凌晨3點到5點）肺經當令，而肺經是陽氣的開端，這一時段是人體氣血由靜轉動的過程，身體各部位對氣血的需求都會慢慢增加。若人在這一時段醒來且醒後難以入睡，則是氣血不足的表現。
2、肺部有疾病
寅時肺經當令，肺有火或肺氣不足也會導致人早醒。肺部有疾病的人，在寅時症狀表現尤為強烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。
3、心脾兩虛
心臟主血脈，若心血不足則不能奉養心神，就會導致失眠多夢、易醒等睡眠障礙。早醒的人尤其愛睡午覺，是因為心經午時當令，心虛的人更需要午睡來濡養心神。若沒有午休，早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症狀表現。
早醒的危害
1、增加猝死風險
寅時肺經當令，開始調動人體氣血由靜轉動，這時心臟的負擔就會加重，所以心血管病患者多死於凌晨三四點鐘。此外，長期早醒也會增加猝死風險。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的時段肺經當令，長期早醒易導致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、顏值下降
早醒也是一種失眠，而長期睡眠不足，會加速皮膚老化，導致皮膚缺水、乾燥、脫皮、出現皺紋、長痘痘、黑眼圈等面部問題加劇。
早醒型失眠該怎麼辦
早醒不僅僅生生結束了甜美睡夢，還帶來諸多健康隱患。持續早醒該如何解決呢？
1、酸棗仁湯
酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，具有清熱除煩、養血安神的功效，對早醒有很好的治療效果。
2、安神補腦液
安神補腦液具有生精補髓、益氣養血、強腦安神的功效，對氣血兩虧引起的睡眠障礙有很好的療效。
3、穴位按摩
寅時肺經當令，早醒的人可以按摩太淵穴、魚際穴來改善。太淵穴、魚際穴是位於手太陰肺經的腧穴，對治療早醒很有幫助。太淵穴主要通過直刺或艾灸的方式按摩，魚際穴可通過雙手上下或左右對搓、用手按揉等方式按摩。
正所謂心病還需心藥醫，穴位按摩和藥物只能治標，養成良好的生活習慣，及時排解壓力，才是預防和治療早醒的根本。
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這種情況，曾多次介紹過，醫學上稱為“終末性失眠”。
“終末性失眠”，也就是俗稱的“凌晨早醒”，是常見的睡眠的障礙的一種，表現為較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡，是一種病理生物節律的改變。
導致凌晨早醒的因素，常見的有高血壓，尤其是頸源性高血壓，也就是頸椎病引起的高血壓、動脈硬化、神經衰弱、精神抑鬱或是植物神經紊亂，以及服用某些藥物和過量飲酒等。
目前來講，終末性失眠沒有針對性藥物。
事實上，目前認為終末性失眠的病因在於下丘腦視交叉上核的病變，但是其病機病因尚未完全清楚，因其解剖部位相當廣泛，至少包括額葉底部、眶部皮質。視交叉上核、中腦蓋部鉅細胞區、藍斑、縫際核、延髓網狀結構抑制區，以及上行網狀系統等。
其中牽涉的遞質包括乙酰膽鹼、多巴胺、去甲腎上腺素、腺苷、γ-氨基丁酸、5-羥色胺，以及神經肽類如S因子、δ睡眠導致肽(DSIP)等。
也因此，終末性失眠沒有針對性藥物。
現在臨床上，多采用重複經顱磁刺激來進行治療。
經顱磁刺激是一種在人體頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重複刺激的過程。重複經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響，可以阻斷失眠的發生。
除此之外，應該說，至少現在還沒有別的辦法能治療終末性失眠。
建議患者去醫院進行重複經顱磁刺激治療，不要亂用藥。因為本病根本不存有效藥物，除了浪費患者的精力與金錢外，長期服藥還會給其他器官造成負擔乃至損害。
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你好，如果你總是出現凌晨三四點就醒了，醒來之後再也難以入睡，這種情況很可能是出現了睡覺障礙。其實這也是一種病症，希望你別忽視，及時去醫院進行相關的檢查和調理。
隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多的人可能出現了抑鬱的情況，如果患上了抑鬱症，心情就會異常的低落，而且也會出現失眠的情況，一到凌晨三四點就會醒來。
氣血不足
如果一個人體內氣血不足的話，就會影響到體內的血液循環，影響心臟的供血，身體內如果有供血不足的情況，就會刺激到人的大腦，出現凌晨三四點就醒來的情況。
內分泌失調
如果體內內分泌發生失調，很可能就會影響體內褪黑素的分泌，這樣也會影響著人的睡眠質量，很可能會出現凌晨突然醒來的情況。
如果總是出現這種情況，建議你不要忽視，這或許是身體在向你發出的求救信號，希望你及時的去醫院進行相關的檢查和調理，這樣才能夠保證良好的睡眠。除此之外日常生活中學會一些小技巧，也能夠有利於提高睡眠質量，緩解失眠。
希望能對你有所幫助，歡迎各位朋友，留言補充。
我理解是早睡，吃好不比睡好，比如正常晚上10點你就休息睡覺了，早上醒來也有5.6點左右是正常的，如果你8點休息，應該是第二天早3.4點就醒了，如果你不想在第二天3.4點醒來，晚上你可以出去散步走走，或者看什麼書啊玩你喜歡又有興趣愛好的東西，到十點半十一點左右睡覺第二天早上5點左右也醒了，還有一個是個人的心情問題吧，心裡有事，老記著某些不愉快的事，心情不好了對你的休息是有影響的，造成了失眠，這樣對你的身體也不好，建議你多做你喜歡做的事，或者是看看搞笑的視頻啊聽聽音樂啊，總之不要把簡單的事想成複雜的事，不該想不要去想，保持樂觀的愉快情緒，這樣對你的睡眠有一定的好處。會大大改善你的睡眠。
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謝謝題主，我來回答這個問題吧，凌晨三四點醒來其實是失眠的一種
我們人體有四大健康基石，飲食，睡眠，心理，運動。
睡眠對於身體健康來說非常的重要，人的一生有三分之一時間是在睡眠中度過的
睡眠有很多作用，主要是5點作用
第一 減少主動的身體活動
比如 醒著的時候 肢體動作 語言表達 身體各器官活動量都要大一些
睡眠可以讓身體器官得到休息
第二 對外界刺激反應減弱
比如 很多人睡著之後 很久叫不醒 外面發生的事情也聽不到
第三 增加同化作用（生產細胞結構）降低異化作用（減少分解細胞結構）
比如 人體生長激素 細胞分裂增殖都是在晚上，孩子愛睡覺 長大快 就是因為這個原因
第四 睡眠是人類生存的保證
比如 一晚上沒睡覺或者失眠 第二天就會精神差 沒有力氣，器官功能得不到修復 更新
第五 人的一生 睡眠佔生命的三分之一 睡眠好壞直接決定生活質量的好壞
普遍認為睡眠能幫助恢復體力和腦力 並能舒緩壓力 增強記憶力，從而保持身體健康
那麼睡眠這麼重要，所以如果睡眠出了問題，就會影響身體健康了
經常容易醒的早也是失眠的一種現象，入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降，容易醒來，醒來睡不著都屬於失眠
在我們體內控制睡眠的包括兩大家族，一類是促進睡眠的神經遞質
比如 色氨酸，腺苷 γ-氨基丁酸 褪黑素等
一類是促進睡醒的神經遞質，OPX 蛋白 乙酰膽鹼 去甲腎上腺素 多巴胺等
所以如果神經促進睡眠的神經遞質不足或者腦能量不足交感神經興奮都會影響睡眠
所以具體是哪種原因引起的早醒還需要具體的分析
虎說營養
這不一定就能代表是抑鬱症，這是有幾種可能引發的這種問題。 第1種可能，壓力太大引發的疲憊現象。在如今這個重壓下的社會，每天都有做不完的事情，這些事情不斷的交雜在一起，就變成了一團亂麻一樣。面對這樣的情況，誰都會覺得心裡壓抑，感覺生活上、工作上都是一團糟，完全不知道該如何處理。這樣的重壓之下，人很有可能就每天精神緊繃，然後睡到凌晨4點就會起來。
可能在你的內心當中，是希望能夠早點起來解決這些問題。面對這一堆煩人的事情，自然心中充滿了悲傷，會想要哭，覺得的難受。 第2種可能，患有了焦慮症。也許身邊其實沒有什麼需要操心的事情，但是總覺得心裡掛著什麼事，或者心裡煩躁不堪，總是莫名其妙的難受。在患有這種病症的時候，也有可能出現半夜突然醒來，然後難過。遇到這種情況的話，最好還是先去醫院檢查一下，確診是不是疾病問題。 除了這些可能性以外，當然也可能是患上了抑鬱症。
不過即使患上了這種病，也不要覺得害怕，因為就目前的情況來看，就算是患病也不算是病得很重，積極治療還是能夠獲得康復的。其實不管是病，還是因為壓力過大引發的這種現象，它都不是一種正常的現象，這說明你整個人的情緒是緊繃的，必須要釋放情緒才能讓這種現象得到緩解。 我個人是建議，多出去鍛鍊一下，多結交一些朋友，或許能夠幫助你緩解這種心情。其次就是多做一些深呼吸，因為深呼吸也是能釋放情緒的一種方式。我曾經也有過一段時間是經常半夜驚醒，然後就睡不著。這是因為那段時間我身體出了一點點問題，然後情緒就一直緊繃著，所以連睡覺都不安穩。
之後，我每天早上很早就起來，然後出門去運動一會，加上早晨的空氣最為新鮮，在外面深吸幾口新鮮空氣，心情都會漸漸的平靜下來。保持這樣的習慣一個多月，我夜晚就再也沒有驚醒過了，而且也不會常常想著身體問題。所以，適當的給自己解壓，放鬆一下心情，去鍛鍊身體，多做深呼吸，讓身體中注入一些新鮮的活力，相信也就一個多月的時間，你會明顯感覺半夜驚醒的情況變少了，甚至是不會出現了。 合肥留言板
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老李愛養生
那要看自己什麼時間點睡的。自然醒來又不累不困精神好，那沒毛病。三四點距離卯時很近，人體陽氣生髮時候。也算正常。如果擔心就去檢查下身體，是否正常。
你的生物鐘自己潛意識都默認了，所以可能就那個點醒來了。
芝士大漢堡
年紀到了 很正常的 沒事
你是不會失去他的
腎虛
人體五臟六腑都是非常重要的，任何一個部位出問題都會對健康造成影響，最直接就體現在對睡眠的影響上，腎虛患者很可能就會出現睡眠質量差的情況，他們容易在半夜醒來。
神經衰弱
如果患上神經衰弱的話，很可能會出現睡眠障礙，在晚上難以入睡，即使睡著了，也可能會一直做夢，還可能會在凌晨三四點又醒過來，神經衰弱的人一定要多休息，在安靜的環境下睡覺，當然還得去醫院檢查治療。
晚上喝水過多
睡覺之前是不建議喝太多水的，一般白天可以多喝水，到了晚上就要少喝了，要不然睡到三點四點時很可能就會被尿憋醒，如果排尿後可以繼續睡倒也沒什麼，如果沒法再入睡，就很難受了。
白天睡過多
一般人一天的睡覺時間是比較固定的，要是白天睡多了，晚上可能就會睡得少，所以，如果經常在晚上三點四點醒來的話，就要注意白天不要睡過多。
睡前喝咖啡
咖啡具有提神醒腦的功效，一般建議在晚上過了九點後就不要再喝咖啡了，否則不容易睡著，即使睡著了也可能難以進入深睡眠，而是屬於淺睡眠，這樣就有可能會在半夜醒來。
