名医诊室
人体是一个设计非常精密的系统，为获得更好的生活体验和更长的寿命，这个系统会按照最有益于身体健康的方式运转。当身体出现问题时，人的身体机能就会出现异常。
早醒主要原因有以下几个方面
1、气血不足
寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，而肺经是阳气的开端，这一时段是人体气血由静转动的过程，身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡，则是气血不足的表现。
2、肺部有疾病
寅时肺经当令，肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人，在寅时症状表现尤为强烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。
3、心脾两虚
心脏主血脉，若心血不足则不能奉养心神，就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉，是因为心经午时当令，心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休，早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。
早醒的危害
1、增加猝死风险
寅时肺经当令，开始调动人体气血由静转动，这时心脏的负担就会加重，所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外，长期早醒也会增加猝死风险。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的时段肺经当令，长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、颜值下降
早醒也是一种失眠，而长期睡眠不足，会加速皮肤老化，导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒型失眠该怎么办
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦，还带来诸多健康隐患。持续早醒该如何解决呢？
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，具有清热除烦、养血安神的功效，对早醒有很好的治疗效果。
2、安神补脑液
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。
3、穴位按摩
寅时肺经当令，早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴，对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩，鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。
正所谓心病还需心药医，穴位按摩和药物只能治标，养成良好的生活习惯，及时排解压力，才是预防和治疗早醒的根本。
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这种情况，曾多次介绍过，医学上称为“终末性失眠”。
“终末性失眠”，也就是俗称的“凌晨早醒”，是常见的睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡，是一种病理生物节律的改变。
导致凌晨早醒的因素，常见的有高血压，尤其是颈源性高血压，也就是颈椎病引起的高血压、动脉硬化、神经衰弱、精神抑郁或是植物神经紊乱，以及服用某些药物和过量饮酒等。
目前来讲，终末性失眠没有针对性药物。
事实上，目前认为终末性失眠的病因在于下丘脑视交叉上核的病变，但是其病机病因尚未完全清楚，因其解剖部位相当广泛，至少包括额叶底部、眶部皮质。视交叉上核、中脑盖部巨细胞区、蓝斑、缝际核、延髓网状结构抑制区，以及上行网状系统等。
其中牵涉的递质包括乙酰胆碱、多巴胺、去甲肾上腺素、腺苷、γ-氨基丁酸、5-羟色胺，以及神经肽类如S因子、δ睡眠导致肽(DSIP)等。
也因此，终末性失眠没有针对性药物。
现在临床上，多采用重复经颅磁刺激来进行治疗。
经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以阻断失眠的发生。
除此之外，应该说，至少现在还没有别的办法能治疗终末性失眠。
建议患者去医院进行重复经颅磁刺激治疗，不要乱用药。因为本病根本不存有效药物，除了浪费患者的精力与金钱外，长期服药还会给其他器官造成负担乃至损害。
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你好，如果你总是出现凌晨三四点就醒了，醒来之后再也难以入睡，这种情况很可能是出现了睡觉障碍。其实这也是一种病症，希望你别忽视，及时去医院进行相关的检查和调理。
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人可能出现了抑郁的情况，如果患上了抑郁症，心情就会异常的低落，而且也会出现失眠的情况，一到凌晨三四点就会醒来。
气血不足
如果一个人体内气血不足的话，就会影响到体内的血液循环，影响心脏的供血，身体内如果有供血不足的情况，就会刺激到人的大脑，出现凌晨三四点就醒来的情况。
内分泌失调
如果体内内分泌发生失调，很可能就会影响体内褪黑素的分泌，这样也会影响着人的睡眠质量，很可能会出现凌晨突然醒来的情况。
如果总是出现这种情况，建议你不要忽视，这或许是身体在向你发出的求救信号，希望你及时的去医院进行相关的检查和调理，这样才能够保证良好的睡眠。除此之外日常生活中学会一些小技巧，也能够有利于提高睡眠质量，缓解失眠。
希望能对你有所帮助，欢迎各位朋友，留言补充。
我理解是早睡，吃好不比睡好，比如正常晚上10点你就休息睡觉了，早上醒来也有5.6点左右是正常的，如果你8点休息，应该是第二天早3.4点就醒了，如果你不想在第二天3.4点醒来，晚上你可以出去散步走走，或者看什么书啊玩你喜欢又有兴趣爱好的东西，到十点半十一点左右睡觉第二天早上5点左右也醒了，还有一个是个人的心情问题吧，心里有事，老记着某些不愉快的事，心情不好了对你的休息是有影响的，造成了失眠，这样对你的身体也不好，建议你多做你喜欢做的事，或者是看看搞笑的视频啊听听音乐啊，总之不要把简单的事想成复杂的事，不该想不要去想，保持乐观的愉快情绪，这样对你的睡眠有一定的好处。会大大改善你的睡眠。
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谢谢题主，我来回答这个问题吧，凌晨三四点醒来其实是失眠的一种
我们人体有四大健康基石，饮食，睡眠，心理，运动。
睡眠对于身体健康来说非常的重要，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的
睡眠有很多作用，主要是5点作用
第一 减少主动的身体活动
比如 醒着的时候 肢体动作 语言表达 身体各器官活动量都要大一些
睡眠可以让身体器官得到休息
第二 对外界刺激反应减弱
比如 很多人睡着之后 很久叫不醒 外面发生的事情也听不到
第三 增加同化作用（生产细胞结构）降低异化作用（减少分解细胞结构）
比如 人体生长激素 细胞分裂增殖都是在晚上，孩子爱睡觉 长大快 就是因为这个原因
第四 睡眠是人类生存的保证
比如 一晚上没睡觉或者失眠 第二天就会精神差 没有力气，器官功能得不到修复 更新
第五 人的一生 睡眠占生命的三分之一 睡眠好坏直接决定生活质量的好坏
普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力 并能舒缓压力 增强记忆力，从而保持身体健康
那么睡眠这么重要，所以如果睡眠出了问题，就会影响身体健康了
经常容易醒的早也是失眠的一种现象，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降，容易醒来，醒来睡不着都属于失眠
在我们体内控制睡眠的包括两大家族，一类是促进睡眠的神经递质
比如 色氨酸，腺苷 γ-氨基丁酸 褪黑素等
一类是促进睡醒的神经递质，OPX 蛋白 乙酰胆碱 去甲肾上腺素 多巴胺等
所以如果神经促进睡眠的神经递质不足或者脑能量不足交感神经兴奋都会影响睡眠
所以具体是哪种原因引起的早醒还需要具体的分析
虎说营养
这不一定就能代表是抑郁症，这是有几种可能引发的这种问题。 第1种可能，压力太大引发的疲惫现象。在如今这个重压下的社会，每天都有做不完的事情，这些事情不断的交杂在一起，就变成了一团乱麻一样。面对这样的情况，谁都会觉得心里压抑，感觉生活上、工作上都是一团糟，完全不知道该如何处理。这样的重压之下，人很有可能就每天精神紧绷，然后睡到凌晨4点就会起来。
可能在你的内心当中，是希望能够早点起来解决这些问题。面对这一堆烦人的事情，自然心中充满了悲伤，会想要哭，觉得的难受。 第2种可能，患有了焦虑症。也许身边其实没有什么需要操心的事情，但是总觉得心里挂着什么事，或者心里烦躁不堪，总是莫名其妙的难受。在患有这种病症的时候，也有可能出现半夜突然醒来，然后难过。遇到这种情况的话，最好还是先去医院检查一下，确诊是不是疾病问题。 除了这些可能性以外，当然也可能是患上了抑郁症。
不过即使患上了这种病，也不要觉得害怕，因为就目前的情况来看，就算是患病也不算是病得很重，积极治疗还是能够获得康复的。其实不管是病，还是因为压力过大引发的这种现象，它都不是一种正常的现象，这说明你整个人的情绪是紧绷的，必须要释放情绪才能让这种现象得到缓解。 我个人是建议，多出去锻炼一下，多结交一些朋友，或许能够帮助你缓解这种心情。其次就是多做一些深呼吸，因为深呼吸也是能释放情绪的一种方式。我曾经也有过一段时间是经常半夜惊醒，然后就睡不着。这是因为那段时间我身体出了一点点问题，然后情绪就一直紧绷着，所以连睡觉都不安稳。
之后，我每天早上很早就起来，然后出门去运动一会，加上早晨的空气最为新鲜，在外面深吸几口新鲜空气，心情都会渐渐的平静下来。保持这样的习惯一个多月，我夜晚就再也没有惊醒过了，而且也不会常常想着身体问题。所以，适当的给自己解压，放松一下心情，去锻炼身体，多做深呼吸，让身体中注入一些新鲜的活力，相信也就一个多月的时间，你会明显感觉半夜惊醒的情况变少了，甚至是不会出现了。 合肥留言板
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老李爱养生
那要看自己什么时间点睡的。自然醒来又不累不困精神好，那没毛病。三四点距离卯时很近，人体阳气生发时候。也算正常。如果担心就去检查下身体，是否正常。
你的生物钟自己潜意识都默认了，所以可能就那个点醒来了。
芝士大汉堡
年纪到了 很正常的 没事
你是不会失去他的
肾虚
人体五脏六腑都是非常重要的，任何一个部位出问题都会对健康造成影响，最直接就体现在对睡眠的影响上，肾虚患者很可能就会出现睡眠质量差的情况，他们容易在半夜醒来。
神经衰弱
如果患上神经衰弱的话，很可能会出现睡眠障碍，在晚上难以入睡，即使睡着了，也可能会一直做梦，还可能会在凌晨三四点又醒过来，神经衰弱的人一定要多休息，在安静的环境下睡觉，当然还得去医院检查治疗。
晚上喝水过多
睡觉之前是不建议喝太多水的，一般白天可以多喝水，到了晚上就要少喝了，要不然睡到三点四点时很可能就会被尿憋醒，如果排尿后可以继续睡倒也没什么，如果没法再入睡，就很难受了。
白天睡过多
一般人一天的睡觉时间是比较固定的，要是白天睡多了，晚上可能就会睡得少，所以，如果经常在晚上三点四点醒来的话，就要注意白天不要睡过多。
睡前喝咖啡
咖啡具有提神醒脑的功效，一般建议在晚上过了九点后就不要再喝咖啡了，否则不容易睡着，即使睡着了也可能难以进入深睡眠，而是属于浅睡眠，这样就有可能会在半夜醒来。
