在美國，中小學生睡眠不足的問題越來越引起人們的重視。
有一項最新的調查研究的發現應該會促使父母減少孩子晚上看電視、玩手機的時間，那就是，新的研究表明，近三分之一的美國兒童睡眠不足。而睡眠不足使得孩子們很難學習和表現良好。
“重要的是父母要認識到睡眠不足的普遍影響，以及它對孩子健康的影響。充足的睡眠有助於促進兒童的發展。”一位兒科專家說。
什麼是充足的睡眠？可能比你想象的要多。美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)稱，高中生每晚應睡8至10小時，6至12歲的兒童每晚應睡9至12小時。
兒科學會的一個研究小組調查了全美國近5萬名兒童和青少年，家長或看護人員被問及孩子的睡眠習慣。他們還被問及表明孩子在某些方面是否發展良好的標誌，如表示有興趣學習新事物或能夠平靜下來。
研究人員對研究結果進行了調整，以考慮到其他可能損害兒童發展能力的因素，如貧困、看電視時間、使用電腦、手機、電子遊戲和其他科技產品的時間、虐待或忽視以及心理健康狀況。
結果是，調查人員發現，在6至12歲的兒童中，略多於36%的人睡眠不足，在高中生裡32%的人睡眠不足。
睡眠不足有很多負面影響。研究人員發現，與睡眠充足的同齡人相比，6至12歲睡眠不足的孩子有以症狀:
61%的人在學習新事物時沒有表現出興趣或好奇心。
45%的人不關心在學校的表現。
44%的人沒有按時完成要求的家庭作業。
而在13歲至17歲的人群中，睡眠不足的孩子更有可能:
36%的學生沒有完成所有要求的家庭作業。
34%的人在學習新事物時不會表現出興趣或好奇心。
34%的人在面對挑戰時不能保持冷靜和自控。
紐約市蒙特菲奧裡兒童醫院(Children’s Hospital at Montefiore)學術型普通兒科(academic general pediatrics)部門的負責人蘇塞特·奧耶庫(Suzette Oyeku)博士說：“睡眠不足是很常見的。其中很大一部分是看電視和過度使用手機導致的。至少在睡前30分鐘到一個小時，所有的屏幕都要關掉，否則孩子們會很難入睡。”
奧耶庫博士說，這項研究為父母們提供了一種不同的方式來解釋睡眠的重要性。例如，如果一個孩子總是難以平靜下來，“父母可以說，‘你的情緒問題可能與你的睡眠時間有關’，這是很有幫助的。”
那麼，父母怎樣才能讓孩子睡個好覺呢?
專家認為，睡前至少30分鐘要關掉電腦屏幕。要儘量把臥室裡的所有屏幕都清理掉。有規律的就寢時間是有好處的，對於年幼的孩子來說，就寢時間很重要。
對於任何年齡段的孩子，都要抽出時間和他們交流。讓孩子瞭解充足睡眠的重要性。一次愉快的談話可能會減輕孩子的憂慮，讓他們自覺遵守作息時間。
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