熱水泡腳還可以給我們的身心帶來舒暢，對於因焦慮而失眠的人而言．睡前享受一下熱水泡腳，馬上就能放鬆緊繃的身體、減緩高頻的腦波，從而改善睡眠的質量!

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以前不愛泡腳，不是說泡腳不好，而是覺得過程太麻煩，又要燒水，又要倒水，又要洗毛巾，整個一套下來，至少要花掉我30分鐘，但是後來隨著年齡的增大，現在我也開始學會泡腳了。並且我每晚都會泡腳20分鐘以上，不為別的，只為自己不要成為新聞頭條裡猝死年輕人當中的一員。

我泡腳最主要的目的是為了禦寒。尤其在單位的寢室，夜晚比較冷，進入被窩之後，雙腳冰涼的感覺特別不舒服。同時也為了防止寒氣入體，泡腳讓我晚上睡得更加舒坦。

之前我在淘寶還買過泡腳粉，後來覺得作用不是很大，現在就乾脆捨棄這些繁瑣的步驟，直接燒壺水，然後泡個幾十分鐘，一邊泡腳，一邊放鬆身心，有時閉目養神，真的非常享受。

泡腳也許有好處也有壞處，但是我覺得只要自己身體舒坦了，那就最起碼值得了。

職場領航

泡腳，我有感，我每天晚上泡，一能緩解疲勞，二能促進血液循環，腳底有個穴位叫湧泉穴，泡腳不是單純的把腳放盆裡，腳上很多穴位，邊泡邊用手按摩這些穴位，泡後能促進睡眠，三重要的來了，感冒了慎泡腳，我因一次感冒泡腳導致左耳聾且左腦血管常有賭，泡腳的水溫不能大高，高血壓，糖尿病患者慎泡。

謝家灣的謝老么

熱水泡腳是現在很流行的一種保健養生的方法，因為人的腳上有足三陰經和足三陽經的巡行經過，同時人的腳底部還是重要臟器的反射區；而泡腳可以通過溫熱的刺激，改善全身的血液循環，從而達到很好的疏通經絡、散寒、除溼的作用。泡腳之後會發汗，排出人體的溼氣。所以，對於人的養生防病來說是非常重要的。

一般來說，泡腳的時間控制在30分鐘左右為度，不可以時間過長。時間過長，容易導致大汗淋漓，耗傷人的氣血；還要注意女性的月經期也是不可以進行泡腳的，有可能導致月經量的過多；另外，老年人和兒童在泡腳的時候，一定要注意調整水溫，控制時間。

溫馨提示：泡腳有哪些講究？學會正確泡腳姿勢

俗話說:富人吃補藥，窮人泡泡腳。足部有有66個穴位，這些穴位與全身各臟腑器官密切相連，所以說泡腳是一種非常好的養生方法，通過泡腳可以達到養生保健的目的。

正如中醫養生書籍中上所提到的:春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。俗話說，“寒從腳起”。如果在寒冷的冬天，在家用熱水泡個腳來祛除寒氣，對於之前提過的上熱下寒證有很好的引火下行的作用。

但是凡事有利也有弊，關鍵是要有個度。泡腳這件事也不例外，如果把握不好這個度，也會對身體造成危害。泡腳這件事看似雖然簡單，但是也有很多事情需要注意，不然也會導致疾病。

楊勝祥

泡腳該注意的5 件事

談到泡腳，不是隨便燒點熱水，倒在盆子裡，再把雙腳泡進去就叫泡腳，特別是在冬天裡泡腳，那可是有講究、有學問的。包括水溫、器具、水量、時機與時間，都需要特注意。

一、水溫：

人體足部皮膚的溫度大約在34-35度，所以泡腳的水溫要比足部皮膚高，至於確實的溫度則要視季節與室溫而做調整，一般而言，夏季由於天氣較熱，水溫可以訂在40度，而冬天氣溫較低，則宜調高到42度左右為宜。

有糖尿病的人由於足部末稍神經的反應較差，對溫度的反應較不靈敏，所以對於水溫的控制要特別留意，可以先用手指或手臂去測試水溫，以免溫度過高會有燙傷的風險。

二、器具：

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好能有一定的高度，能夠讓水一直浸泡到小腿，而如果添加中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆或是塑膠盆。

市面上有販售各式的泡腳機，大多具有維持水溫或兼具水療振動、氣泡按摩的功效，而價格與功能各不相同，可以視個人需求與喜好來做選擇，但使用時必須留意機器的清洗與定期保養。

三、水量與成分：

要視泡腳桶盆的大小來決定，水量至膝蓋以下即可，中醫認為最佳的位置是在腳踝上約3吋處，也就是泡到腳踝上約10~15公分的地方，但如果希望能促進小腿的血液循環，避免靜脈曲張，則可以增加水量到小腿肚。

很多人在泡腳時，會在水中添加中藥藥材，例如艾葉、生薑、花椒、當歸、紅花，大都是具有驅溼去寒、行氣活血的功效，有人會加入米酒，以產生類似芳香療法的安神效果。此外，也有人會添加粗鹽或浴鹽，以達到去除下肢腫脹，足心虛熱的狀況。還有人會放入牛奶，據稱具有潤膚美白的效果。

四、時機：

以用過晚餐後約1、2小時到睡前都是適合的泡腳時機，建議可將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。而在晚上9到10點間，是人體腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，由於足部血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

五、時間與地點：

泡腳的時間就如同泡湯一樣，一般以不超過20分鐘為宜，以身體發熱而無流汗為適度。泡腳時間太長會加快人體血液循環，使心跳加快，心臟負擔過重，可能會造成眩暈。

而泡腳的地點以通風良好的地方為主，但要留意避免著涼，所以浴室是適合的地方，也可以選擇在客廳或臥室裡，邊看電視邊泡腳。

而在泡完腳之後，特別是在冬天，也要注意腳部的保暖，應在擦乾腳部後立即穿著襪子或毛拖鞋，以保持腳部體溫。

不適合泡腳的人請注意

在說了冬天泡腳應該注意的5件事之後，也要提醒有些人並不適合泡腳，例如腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口時就不宜泡腳，以免造成傷口惡化。此外，如果腳踝出現急性扭傷，也不可以泡腳。而因為泡腳有活血的作用，所以女性在生理期也不適合泡腳，以免造成月經量增加。

南方健康

泡腳的好處很多的，但是泡腳分很多種，比如用熱水，生薑，鹽水，艾葉泡腳等等

1、熱水，可以祛風、通絡、散寒，也可以調節植物神經功能，改善睡眠狀態。

2、生薑，生薑泡腳能有效祛除體內寒氣，提高身體溫度，達到祛寒暖身的作用。還能促進全身的血液循環，進而使內臟氣血充足，新陳代謝加快，加強肝臟、腎臟排毒解毒的作用。(生薑要用水煮10分鐘左右)

3、鹽水，可以殺滅足部細菌，可有效祛除足部角質，清除腳氣，能增加血液循環，消除疲勞，但是由於鹽通過皮膚吸收，身體虛的腎臟不好的人不能用鹽水泡腳哦

4、艾葉，艾葉有溫經通絡、散寒止痛的作用，可以緩解痛經，改善陽氣不足，手腳冰涼，活血化瘀，對關節疼痛，有一定的緩解效果，每週泡個兩三次，效果還是不錯的，但是部分人，如高血壓、孕婦儘量不要用艾葉泡腳的哦

泡腳時間一般30分鐘就可以了，最佳時間段：晚上9點

附：我經常用生薑和艾葉泡腳，哈哈

希望可以幫助到你

糖小魚0987

正所謂“寒從腳下起”，睡前用熱水洗腳不失為一種既有效又舒服的保健方法。我國曆代養生家都很重視洗腳，特別是睡前洗腳。

蘇東坡就曾在詩中談睡前洗腳的好處：主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。

陸游在動盪的年代裡卻活到85歲高齡，他的養生秘訣之一就是在睡前用熱水洗腳。他在82歲那年曾對身邊的家人說：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”陸游對洗腳的好處體會很深，還專門寫了一首膾炙人口的洗腳詩：老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。

正確的洗腳“姿勢”

腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，腳掌分佈有60多個穴位。經常洗腳，不僅能保持足部清潔，防止足癬等皮膚疾患，還能刺激腳上的穴位，可促進氣血運行，舒經活絡，調整臟腑，恢復陰陽平衡，從而達到強身健體、驅病除邪的目的。

洗腳時，可以順便對腳進行按摩。“腎出於湧泉”，在洗腳時，不時地用手按摩搓揉位於腳心的湧泉穴，直到發熱，可以溫補腎經、益精填髓、交通心腎、滋生腎水，還可以促進下肢血液循環、疏肝明目、清肺理氣、祛風溼、助消化、通大便、止瀉痢。

泡腳的水也很有講究，

將熱水改成中藥煎劑，可以治療多種疾病。比如，用艾葉煎水泡腳可以治療咳嗽。具體做法是：取艾葉30-50克，放入約1500毫升的沸水中煎約15分鐘，撈去艾葉，將煎出的藥液倒入小盆內，雙腳在裡面浸泡。每晚一次，以臨睡前為佳，每次浸泡15-20分鐘，連續浸泡3-5次。

如將泡腳的熱水改為甘草、芫花煎劑，對防治凍瘡有效；用煅牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗，可治療足癬；用白果樹葉煎洗，可防止小兒腹瀉；用浮萍、麻黃煎洗，有利於水腫的消退。

注意

糖尿病患者泡腳時水溫就不宜過高，因為糖尿病患者常伴有植物神經病變，局部感覺遲鈍，水溫過高也不宜察覺，易被燙傷。且糖尿病人的腳潰破後非常難於癒合，所以要十分小心。

海上名醫

一天下來，累得不行，晚上泡個腳是最舒服不過的了，都說泡腳養生好，那麼冬天怎麼泡腳才最養生呢?長期堅持泡腳，身體會得到3個好處，但這些人用熱水泡腳卻等於是慢性自殺!

這些年你的腳泡對了嗎?

什麼時間泡腳最好，應該泡多久?

想要更好的促進血液循環，提高身體的熱能，晚上9點泡腳效果是最佳的；泡腳時間不要超過半小時，因為時間長了那麼血液一直在下肢，對於心血管是很不利的，而且長時間浸泡對皮膚也不好。

泡腳是不是水溫越高效果越好?

很多人喜歡用較高的水溫泡腳，直到水涼才拿出來，這樣也是不正確的，平時泡腳的水不要超過45度，平時可以邊泡邊加水，慢慢的等到身體發熱。

泡腳不出汗是怎麼回事?

因為體質的不同，有的人經常泡一會就滿頭大汗了，這代表你的經絡是很順暢的。如果你泡了半小時之後，還是沒有出汗，可能是因為體內的溼氣太重，體質比較虛。可以加一些黨參、當歸等中藥進行調節，當然具體加什麼藥要依照你的體質而來，也不能亂放。

泡腳也是一種養生，每天熱水泡腳好處多，堅持下去對身體有哪些好處?

1、促進體內的血液循環

很多人在冬天會有手腳冰涼的現象，這可能就是體內的血液循環不好。血液受到了阻礙，平時每天晚上泡腳半小時，能夠調節體內的血液循環，讓血液更加的流通，擴張血管對心臟更好。

2、提高抵抗力

冬天容易感冒，因為氣溫的變化，使得機體被寒氣入侵。當血液循環不好了，人體的氣血就會不足，造成抵抗力下降。堅持熱水泡腳，不但讓全身變暖，還能讓免疫力更好。

3、輔助睡眠

長時間的工作，一天下來，鍛鍊的人可以說少之又少。很容易引發下肢的血液的循環受阻，晚上用熱水泡腳，可以改善下肢充血，緩解疲勞感，還能輔助睡眠。

泡腳好處多，可以促進體內的血液循環、提高抵抗力、輔助睡眠。需注意：泡腳很舒適也很養生，但有些人如果長期用熱水泡腳，對於身體的潛在危害是很大的。

這些人泡腳可能存在危害

靜脈曲張患者

泡腳會讓下肢動脈擴張，容易造成血液凝聚。所以對於迴流不暢的靜脈曲張患者來說，泡腳是不可取的，如果出現了毛細血管的破裂，會造成小腿發黑，特別是在服藥的病人，可能會讓出血加重。

糖尿病病足患者

神經病變型的糖尿病病足患者常常覺得很冷，不少人用熱水泡腳來緩解。實際這類患者很容易被燙傷，而且恢復的慢，造成壞死，所以不建議糖尿病病足患者用熱水泡腳。

所以對於靜脈曲張患者、糖尿病病足患者來說，最好就不要進行熱水泡腳了。

頤養與健康達人

　一、泡腳的好處　　

1.泡腳第一大好處就是可以促進血液循環，達到祛寒的功效，特別是冬天睡前泡椒雞睡覺，這是人生中一大樂事。　　

2.泡腳可以調理月經，部分女性存在宮寒的情況，月經時間不規律、月經量少、月經持續時間短，這時候進行適當下的泡腳可以促進自身體內循環，緩解氣血瘀滯的情況，達到調理月經的功效。特別是泡腳時適當下加些東西效果更好，比如艾草、生薑、藏紅花等等。　　

3.泡腳可以達到改善睡眠狀況的功效，現代人的壓力越來越大，部分人存在神經衰弱、失眠等情況，這是需要注意的，長期睡眠質量差會嚴重影響身心健康。睡前泡腳可以促進腳部循環，身體發熱，更有助於入眠，泡腳時加入薰衣草改善睡眠狀況效果更好。

4.泡腳可以祛寒，冬天一到，大家都特別怕冷，特別是女性對存在手腳冰涼的情況，常常因為腳冷睡不著覺，那麼睡前泡腳是很有幫助的，泡完後及時穿上厚襪子，可以讓你更快入眠。　　

二、泡腳註意事項　　

1.泡腳時要注意把握時間問題，把握儘量不要泡太久，睡前泡效果最好，泡的時間多在20-30分鐘之間，泡太久可能會有頭暈的情況發生。　

2.泡腳時要多關注水溫情況，儘量不要太高，40度左右最好，泡腳時水溫太高將會給我們的腳部皮膚造成傷害，長期下去會有腳部發黑的情況發生。

3.泡腳時儘量不要太餓會在太飽，太餓泡腳可能會出現頭暈，乏力等情況，嚴重時昏迷、休克，這都是很有可能的，一定要特別注意。太飽時泡腳也是不恰當的，飽的時候需要一定的體力來促進消化，如果這時泡腳血液循環在下肢，很可能發生消化不良等情況。　　

泡腳雖然好，但平時也應把握注意事項，儘量減少意外的發生。

霧化知識科普

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俗話說：“養樹要護根，養人要泡腳”。泡腳本身是沒有什麼壞處的，熱水泡腳到底是不是慢性自殺，我認為取決於什麼體質使用，同時還有泡腳的方式。而且我個人也是每天都會泡泡腳，冬天會泡久一點，夏天我會適當縮短泡腳時間。

第一：泡腳可以促進血液循環

我們泡熱水腳後，都會感覺腳熱熱的，比較暖和，並且走了一天所留下的疲憊感也消失了，因為局部血液循環，降低局部肌張力，可以消除疲勞，改善睡眠。

第二：泡腳可以改善體質

一些人是腎陽虛體質，出現體寒怕冷的症狀，這時候就可以通過泡腳來改善陽虛的情況，可以用艾葉煮水泡腳，或者用花椒煮水泡腳，定期泡腳，能夠改變體寒的情況。而在水中加入紅花，當歸，赤芍等，還可以活血補腎。

第三：泡腳可以增強抵抗力

泡腳通過引血下行，能夠改善高血壓的症狀，頭暈，失眠也能有所緩解。並且泡腳可以調整臟腑功能，增強我們的抵抗力

但是要注意，泡腳有很多好處，也有一些注意事項要留意！

1. 有心臟病，血液性疾病，熱性體質的人不能用熱水泡腳。
2. 泡腳時間不能超過30分鐘，一般泡腳適宜10-20分鐘。
3. 泡腳水不可以太燙，而且泡腳不要出大汗，泡到微微出汗最好。
4. 飯後半小時內不要立即泡腳。
   
   

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關鍵字: 養生 健康 血液循環

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