需要你g4
首先，局部減脂並不存在..
仰臥起坐能瘦腹部，但收效甚微，更談不上是最好的選擇了！
這種根深蒂固的觀念在大眾心中落下深深印記。當身體肥胖時，人們就在想怎樣才能瘦。作為人體最容易堆積脂肪的腹部，是大眾減肥當中的非常關鍵的目標點。
而仰臥起坐是鍛鍊腹部的經典動作，所以大眾直覺認為仰臥起坐就能瘦腹部。但是身體上的脂肪是均勻分佈在全身的。所謂減脂，自然也是全身性的。
減脂健身訓練動作怎樣選擇最好的方式？
關鍵在於動作所消耗的熱量高低。一個動作的訓練強度越高，它燃脂效率就更高。一個動作動員肌肉群越多，它的燃脂效率就是越大。
所以，仰臥起坐這個動作只孤立訓練核心肌群，它的燃脂效率遠遠比不上深蹲、俯臥撐等大肌群訓練。安排減脂，心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練相結合，會達到更好的結果。
最後，減脂的關鍵在於控制飲食，降低熱量攝入、清淡飲食即可快速改變身體體型。
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
分享到:
