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首先，局部减脂并不存在..
仰卧起坐能瘦腹部，但收效甚微，更谈不上是最好的选择了！
这种根深蒂固的观念在大众心中落下深深印记。当身体肥胖时，人们就在想怎样才能瘦。作为人体最容易堆积脂肪的腹部，是大众减肥当中的非常关键的目标点。
而仰卧起坐是锻炼腹部的经典动作，所以大众直觉认为仰卧起坐就能瘦腹部。但是身体上的脂肪是均匀分布在全身的。所谓减脂，自然也是全身性的。
减脂健身训练动作怎样选择最好的方式？
关键在于动作所消耗的热量高低。一个动作的训练强度越高，它燃脂效率就更高。一个动作动员肌肉群越多，它的燃脂效率就是越大。
所以，仰卧起坐这个动作只孤立训练核心肌群，它的燃脂效率远远比不上深蹲、俯卧撑等大肌群训练。安排减脂，心肺有氧训练与肌力抗阻训练相结合，会达到更好的结果。
最后，减脂的关键在于控制饮食，降低热量摄入、清淡饮食即可快速改变身体体型。
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