03.03 成人喝鮮奶好還是奶粉好?成人配方的奶粉和鮮奶在營養上有哪些差異?

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謝謝邀請!
題主用到一個詞“成人配方奶粉”,我個人認為成人奶粉用全脂/低脂/脫脂奶粉就好,無需什麼特別配方,成分改變越多,味道越怪,偏離牛奶的天然味道越遠。

奶粉和鮮奶在營養上有哪些差異?

奶粉是鮮奶經過高溫殺菌、脫水、噴霧乾燥而成,與鮮奶相比,損失了一部分的B族維生素和維生素C,以及牛奶中特有的生理活性物質(乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共軛亞油酸、激素和生長因子等)。這部分營養物質的損失對牛奶的風味會有一定的影響,這也就是為什麼奶粉衝出來的牛奶和鮮奶的味道不太一樣的原因。
  • B族維生素
維生素B1和B6最大損失分別為35%和20%,維生素B2的最大損失為10%。
  • 維生素C
牛奶中雖然有維生素C,但含量很少,少到可以忽略不計。
  • 脂溶性維生素AD
前面講到的B族維生素和維生素C都是水溶性的。那麼脂溶性的維生素A和維生素D在奶粉的生產加工過程中幾乎沒有損失,除非是低脂或脫脂奶粉,要去除部分或幾乎全部的乳脂,維生素A和維生素D才會隨著乳脂一起被去除。
  • 乳鐵蛋白
乳鐵蛋白是一類廣泛存在於哺乳動物體液中的天然糖蛋白,具有多種生理功能及作用,包括:參與鐵代謝;抗微生物活性(抑菌殺菌);免疫調節和抗炎症作用;抗氧化作用;促進細胞生長、抗血小板凝集、抑制膽固醇積累和調控基因轉錄等功能。
  • 共軛亞油酸
共軛亞油酸是天然存在於食品中的,如反芻動物牛、羊的乳脂及肉製品中,每克乳脂中的共軛亞油酸含量為2~25mg。共軛亞油酸具有調節血壓和血脂、抗炎、免疫調節、改善骨組織代謝等作用,但是對糖尿病患者脂代謝以及對肥胖患者糖代謝可能有不利影響。
小結:奶粉相比於鮮奶,損失了部分維生素和活性物質,但蛋白質和鈣都不受影響,這兩者也是我們通常評價和選擇乳製品的主要指標。而損失的維生素可以通過日常膳食得到補充,完全不用擔心。


成人喝鮮奶好還是奶粉好?

二者各有可取之處。從上面的分析可以知道,鮮奶在營養成分上有優勢,如果日常購物方便,已經養成了每天喝奶的習慣,那麼鮮奶當然是首選。奶粉的優勢在於攜帶方便(尤其是有獨立小袋包裝的產品,雖然這種產品不多),可隨時衝飲,不象鮮奶需冷藏。關鍵是二者並不衝突,可以同時擁有!所以如何選擇,主要是看各人生活習慣。

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小蕾Shirley


我婆婆一喝牛奶就拉肚子,後來瞭解到中醫認為牛奶屬於寒性,如果腸胃功能不是很好,不好消化,所以,不管鮮奶還是奶粉,消化不良就不要喝了


雲陌恬兮


無論是牛奶還是奶粉,從營養上來看,它們之間所含有的營養成分都是差不多的,沒有很大的區別,因此,對於人體的吸收消化上面,兩種都是不錯的選擇。

如果從口感上來看,奶粉的口感要比鮮牛奶的口感要好上很多,奶粉喝起來是甜甜的,而鮮牛奶的味道上非常的淡,有的人還聲稱跟喝水一樣。

在這上的話,大家千萬不要就淘汰掉鮮牛奶了,奶粉之所以味道上好,是因為其中添加了白砂糖或者是其它的甜味劑,這樣喝起來也會不一樣了。

牛奶和奶粉其實是同一物質不同的存在形式,奶粉經過工廠的提煉和處理,添加了部分輔料,更容易被人體吸收,因此對於脾胃功能不好的人,最好喝奶粉。


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