空氣淨化器小常識

首先皮膚衰老是跟環境有直接的關係，比如說空氣汙染還有紫外線照射等等；皮膚衰老和跟我們日常保養不到位有關係，沒有進行深度的清潔，而且化妝品選擇不當；衰老還跟我們飲食結構不合理，以及長期抽菸喝酒，經常熬夜加班等等都是有關係的。預防衰老的方法如下：

1、選擇適合自己的護膚品，比如說現在非常流行天然有機護膚品，塗抹的時候還應該掌握一定的方法，適當的按摩以按壓可以促進血液循環，讓護膚品更加有效的被肌膚所吸收。

2、所以朋友們每天要認真的洗臉，尤其是選擇ITRIM植萃馥潤磨砂膏，對付敏感肌膚，對於角質層進行深度清潔可以解決肌膚各種問題，尤其是清潔後可以帶來營養的吸收。

3、防曬也是我們始終都要做的功課，如果自己防曬做不到位的話，所有的護膚過程都是白費的，就算是我們在下雨天也應該選擇防曬產品，比如選擇ITRIM植萃馥潤防曬霜，另外朋友們如果是敏感肌膚的話，還應該選擇物理性防曬，比如說出門打傘或者是戴上遮陽帽。

4、還提醒大家，就是在日常生活中要有一個良好的衛生習慣，在洗臉之前首先應該把雙手洗乾淨，因為我們的雙手在平常會接觸各種各樣的物質，上面的細菌也是非常多的，如果直接去觸摸臉頰將會帶來對皮膚不利的影響。

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皮膚衰老的原因有自然老化、光老化、糖化、氧化、內部壓力、環境汙染等。

先圖中我們看出，自然老化對皮膚的影響只有10％，最大的boss居然是光老化，然後是糖化、環境汙染等。

我們先來說光老化，有一句話說：養兒不防老，防曬才防老，可以看出來防曬的重要性。

周慧敏就是最好的證明，女神從小注意保養，出門總會避著太陽，雖然今年已經51歲，看上去還是少女臉。

我們先來看看紫外線對皮膚的傷害

BBC拍攝的《美容的真相》通過大量實驗證明，75％的皺紋和100％的色斑都是由紫外線引起。

1 皮膚乾燥缺水

紫外線會使皮膚變得乾燥缺水。因為紫外線會對錶皮細胞造成破壞損傷而影響到皮膚正常的保溼功能，再加上陽光下溫度較高，皮膚本身的水分蒸發速度就較快，皮膚很容易缺水乾燥。

2 皮膚色素沉著

紫外線會加速皮膚色素沉著，我們經常說曬太陽會使皮膚曬黑，引發曬斑等都是色素沉著帶來的後果。紫外線不僅會激活黑色素細胞，導致大量黑色素分泌，還會導致色素在皮膚表層沉積。

3 皮膚紅斑

紫外線可能導致皮膚出現紅斑。這是因為紫外線照射後皮膚的毛細血管擴張引起的結果。特別是被陽光曬傷或者是本身皮膚較為敏感的人，出現的紅斑顏色深、範圍大。

4 皮膚光敏反應

紫外線很可能會使皮膚產生光敏反應。我們說的光敏反應是指人體暴露在陽光下身體出現的異常反應，比如脫皮、瘙癢、起紅疹等等過敏性反應。另外還有像日光疹、慢性光化性皮炎等等也屬於此範疇。

5皮膚老化

紫外線會使皮膚提前老化。這是因為紫外線照射引起皮膚的張力越來越差，彈性散失而出現鬆弛下垂等老化反應。紫外線中含有的UVR會破壞皮膚組織中的膠原纖維，使皮膚出現皺紋、鬆弛。

6 皮膚腫瘤

紫外線還可能導致皮膚出現腫瘤。紫外線可能會用過身體的調節免疫反應而誘使皮膚出現黑素瘤、皮膚癌等。儘管紫外線導致皮膚腫瘤的形成是一個複雜的過程，但是如果長期暴曬在紫外線下無疑會加大患瘤的可能性，平時一定要注意做好紫外線的防護。

那怎麼做好防曬呢

從頭部防護說起，據測定，寬邊塑料，麥秸杆遮阻帽的熱阻率可達60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，最好不用。

防暑降溫講究的是衣服穿戴，夏裝講究輕便、涼爽、簡便實用和美觀大方，避免遮蓋封閉與適度裸露、通風散熱是需要互相兼顧的，對於一般人來說，短時間適當暴露肢體接受一定陽光照射，也不是一無好處，它可促進血液循環、新陳代謝甚至能增強肌膚的營養健壯。

夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂於接受的調節體溫防暑的穿戴用品。

肌膚要保持滋潤，補水要做到隨時性

水分對於皮膚來說是最重要的，充足的水分不僅可以滋潤肌膚，而且美白、防曬和控油都離不開補水保溼，不僅是在春季，其它季節都要堅持補水，“肌膚無水不美麗”。

建議：補水要做到隨時性，單純的早晚補水在出遊時不是夠的，針對膚質的不同，補水的時間不也一樣。最簡單的方法準備一支可以隨身攜帶的補水噴霧，既輕便又能保護皮膚，並且在出行時也要多喝水哦。

防曬隔離 預防色斑

面對陽光，又要擔心曬又要擔心紫外線侵害，所以出門時一定要塗防曬產品，不然的話會造成肌膚過早的衰老和色斑的出現。

建議：選擇防曬產品要根據自己的膚質來進行選擇。中性肌膚可以根據喜好來選擇，可以選擇防曬乳或防曬霜都可以。乾性肌膚應該選擇滋潤效果好的防曬霜。油性肌膚應該選擇滲透力較好的防曬乳或防曬霜。最重要的一點，在出遊時攜帶大量的護膚品是非常不現實的，所以有一些具有防曬、隔離和修飾多重功效的產品，是不錯的選擇哦。

夜間美白 防斑祛斑

晚上休息前，也要對肌膚護理，白天注重防曬，晚上則注重美白。肌膚在白天受到大量紫外線的入侵，會生成色斑，如果晚上不做好美白祛斑的話，等肌膚老化和變暗就晚了。

當我們休息後，肌膚分泌的黑色素比白天時要活躍，同時肌膚的新陳代謝速度是白天的三倍不止，所以在晚上對肌膚進行美白護理，是能夠更快速的將黑色素打散、去除的。由此可以看出晚上的護理是非常重要的。出遊時產品的選則同樣還是以方便攜帶為準，完善休息前敷一下美白修復的面膜對肌膚的恢復是很有益的。

注意事項：防曬需要每天做，陰雨天只是紫外線減少，而不是消失。

⛱️防曬霜看持久力，也要注意塗抹是否均勻、足量

⛱️出門前30分鐘應塗防曬霜

⛱️ 遮陽傘最好選擇黑膠的:能通過吸收光和熱過濾紫外線，UPF也更高

⛱️ 紫外線一般是在晚上十點之後才會完全消

⛱️陰雨天紫外線只是減少，而不是消失，所以也要做好防曬哦。

⛱️防曬最好8小時塗一次哦

第二我們要對抗自然老化

衰老是種自然現象，不是哪種保健品或化妝品能夠解決的。雖然衰老不可避免，但我們卻可以延緩老化的速度，更重要的是要保持一顆年輕的心態。

想要延緩衰老，其實很簡單，先從科學的生活方式開始：

1、經常鍛鍊，鍛鍊能增加骨質量，減少髖骨折或其他身體疾病。另外，鍛鍊能強化心臟。當我們鍛鍊時，心率會增加，這樣體內會有更多的氧氣參與循環。鍛鍊也能增加血液流動，有益大腦健康，幫助大腦釋放血清胺，血清胺是種抑制性神經遞質，有助於減輕人的沮喪情緒。

2、充足睡眠，睡眠不好會出現更多細紋，引起皮膚色素不均，降低皮膚彈性。當皮膚遭遇外界壓力後，如日曬及環境毒素，睡眠好的人有較強的恢復力。每人所需的睡眠時長與年齡有關。大部分專家建議，成人每晚需保證7-8小時的睡眠時間。

3、保持積極樂觀的生活態度，樂觀的人平均壽命會長7.5年，有人生追求及人生目標的人壽命更長。我們應保持樂觀的生活態度，讓自己的生活充滿愛，笑聲及同情心，經常幫助他人，對事及對自己不要太苛刻。把衰老看作是種經歷，享受這一刻，讓自己的內心保持年輕，不斷學習，嘗試新事物。不要虛度人生的每一時刻。

4、保持正確的飲食習慣。正確的飲食習慣有助於身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發現，每天吃堅果能夠延長壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助於保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分，隨著年齡的增長會逐漸縮短。總而言之，正確良好的飲食能降低慢性病風險，如癌症，糖尿病及心臟病。

5、和諧的夫妻生活。夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，幫助睡眠，可以降低血壓。

第三我們要對抗環境汙染

現在環境汙染越來越嚴重了，如果我們平時對這些汙染不聞不問的話，那身體很容易會受到損害，我們從自身防護和飲食兩方面來說一下怎麼對抗環境汙染

️戴好口罩，霧霾天氣最好使用防霧霾專用口罩。

️家裡有空氣淨化器，乾燥天氣使用加溼器

️除了每天潔面外，每週都需要進行1-2次深層清潔，可以使用果酸洗面奶或強效去汙的潔面乳。

️夜間是淨化肌膚的絕佳時機，夜間角質層表層老化角質細胞的更新速度要比日間的速度慢一半，所以這個黃金時段一定要做好護養，讓肌膚能順利排出黑色素和老化細胞。

️補水保溼是護膚的必修課，每天都要給肌膚補充足夠的水分。除了多喝水外，每天都要為肌膚加點“飲料”哦！

有一些食物可以幫助我們有效的對抗現代環境汙染，一起來了解下。

海帶抗輻射：

海帶的提取物可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免疫細胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。

小米抗噪聲：

在噪聲環境中，人體內的B族維生素消耗量很大，應多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。

血豆腐抗粉塵：

豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經胃酸和消化酶分解後，可產生可解毒、滑腸的物質，並與入侵人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成不易被人體吸收的物質，從消化道排出體外。

牛奶驅鉛：

每天早晚飲用牛奶可達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排洩。

黑木耳抗鎘：

慢性鎘中毒會造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。

大蒜抗亞硝胺：

長期進食醃製、燻烤製品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素，而大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用。

第四我們要對抗內部壓力

1、冥想散步。

適合平時鍛鍊不夠和過分擔心生活中的負面事物的人。30分鐘之內把那些你認為自己應該做的卻沒有意義的事情統統拋開。

2、清理你廚房裡的水池。

適合厭惡整理東西的人。廚房是壓力循環的絕好切入口。

3、學會自我調節心態。

壓力，不論是來自內部，還是外部，都是自己內心感受出來的。所以，要靈活地調節自己的內心，保持樂觀的人生態度，這是很有必要的。不要指望別人會憐憫你。和幫助你，其實，很多時候，個人要學會自救，也就是自我調節好自己的情緒，別人的幫助，也只是一時，畢竟，人生的路很長。

4、每天堅持去做自己喜歡的運動！

運動是一種很好的緩解壓力的方式。有條件的可以去健身房，那裡不僅有氛圍，還有專業的健身老師指導，弄不好還有可能遇見自己的志同道合的朋友。

當然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐，有條件的可以給自己買一副啞鈴或者仰臥起坐的健身器材，這些東西又不貴，放在你自己住的的地方，每天記得拿出來練習練習，不僅對身體有好處，還能減緩內心的壓力

5、學會傾訴。

任何時候，家，都是你的避風港。生活壓大了，向自己的家人傾訴，家人絕對不會置之不理，但問題是，一定要主動去提出來。

當然，有的人怕引起家裡的擔心，向自己的好朋友，或者給收一臺的談心節目打電話述說等都是不錯的宣洩方式，其實，有時候，就是因為內心那一會過不去，才導致我們覺得壓力大，如果一旦疏通了，就會豁然開朗了。記住了，偶爾的哭泣並不能說明自己的脆弱。

6、來一次遠行。

加入到別人的隊伍中，和別人徒步走西部，或者自行車冒險，或者去一個有一點挑戰性的地方，除了收穫人際外，旅途中的風景和瑣事會讓人覺得別一樣的風味，慢慢地自己的注意力會被轉移，情緒也會好起來，何樂不為呢？

7、有必要的話尋求心理醫生的幫助。

有一部分，因為生活中發生了一些事情，很容易想不通，並且隨著時間的推移，壓力越來越大， 整個人可能會消瘦，無精打采，並且出現很多其他的問題。 當你自己不會調節好自己的時候，千萬不要放任不管，去看看心理醫生吧？不能說他們能幫助到你，但是他們都能幫你進行心理的輔導與引導，最終幫你走出迷惘，穿越困境，，慢慢的，你就會好起來了。

第五我們要對抗糖化和抗氧化

我們首先看看為什麼要抗糖化

糖化的危害

怎麼抗糖化

膠原蛋白流失圖

說一下吃什麼才可以延緩衰老

1，延緩衰老，可以吃維生素A和維生素E。

維生素A對於上皮組織的正常形成和維持十分重要，可以調節表皮及角質層新陳代謝，減少皮脂溢出，使皮膚富有彈性，去皺紋。另外還能強壯骨骼，保護牙齒牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。維生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黃褐斑，老年斑。同時可以調節機體的代謝，提高激素水平，增強免疫力，發揮抗衰老作用。

富含維生素A的水果和食物

水果類

梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。

蔬菜類

馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。

富含維生素E的水果和食物

水果類

獼猴桃、香蕉、梨、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、番茄、胡蘿蔔蕎麥、捲心菜、豆芽等，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e。

食物類

所有穀物類，肉類、魚類等動物性食品含豐富維生素e。

2，延緩衰老，可以吃膠原蛋白含量豐富的食物

動物的皮肉、豬爪、牛蹄筋、雞腿、雞皮、魚皮及肋軟骨、豬蹄等。（通過食物吸收膠原蛋白的效果很差，建議使用膠原蛋白飲）

3,延緩衰老，可以吃含有抗氧化功能的食物

茶葉類富含茶多酚，可以有效抗氧化。

蔬菜：

藕、姜、油菜、豇豆、芋頭抗氧化作用較強

大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、大蔥、白蘿蔔、胡蘿蔔、捲心菜抗氧化作用中等

土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、冬瓜、絲瓜、蒜薹抗氧化作用較弱

萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜抗氧化作用最弱。

水果：

山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬抗氧化作用較強

櫻桃、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用為中等

柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用較弱；白蘭瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱

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這個你真是問對人了，皮膚衰老的原因有2點：

一是年齡增大，自然的衰老，這種沒有辦法，自然規律罷了；

另一種是光老化，也就是俗稱的不防曬，這種傷害是不可逆的，不管你年輕年老，長時間紫外線侵害皮膚，都會讓真皮層裡的膠原纖維斷裂，而且自由基越來越多，這會讓你比同齡人看起來老很多。

想要預防衰老，其實也不難，3步走就好：

抗氧化、抗糖化、抗光老化

抗氧化

隨著年齡增大，人體的自由基就會增多，也就會破壞我們的膠原纖維和彈性纖維，讓我們皮膚變得鬆弛，所以，在25歲以後，我們就可以在護膚的時候，加入抗氧化的成分，幫我們清除自由基。

抗糖化

抗糖化其實很容易被大家忽略，其實它和抗氧化一樣，都是年齡越大越明顯，只是知道的人比較少罷了。

隨著年齡的增長，人的新城代謝會放緩，體內攝入的糖分就容易堆積，再和蛋白質結合、氧化，最後形成AGEs。

現在主流的且被證實有抗糖化效果的成分主要是肌肽、玻色因、硫辛酸、葡萄籽提取物、黃酮類、多酚類、阿魏酸等。

• The Ordinary 3%白藜蘆醇+3%阿魏酸精華
• 寶拉珍選歲月屏障維C緊緻精華液
• 修麗可臻白修護日間精華液

抗光老化

這部分主要是防曬的一些內容，大家只要選擇合適自己的防曬產品就好。

比如長時間在戶外就選擇SPF50這種，如果是上下班用的話就可以選擇PF20-30這樣。

還有塗防曬不能只塗薄薄的一層，要塗一個一元硬幣那麼大，說白了就是往多了塗，否則沒有意義。

還有就是冬天也要塗，陰天也要塗，下雨也要塗。

最後再補充一下，早睡早起，白白嫩嫩！

苗方清顏，專注痘肌敏感肌！

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平時偶爾敷下vikki膠原蛋白麵膜，這樣對皮膚是有益的，能夠提亮膚色，讓肌膚變得水潤。預防衰老的方法其實還有很多的，不良的生活習慣也是導致衰老的一個重要原因。我們需要學會管理自己的生活，有規律的生活作息，少用香薰類產品，注意化妝品的使用頻率，做好生活的方方面面，預防衰老的提前出現。

任大仙

皮膚衰老的原因是什麼？

長期紫外線照射損害皮膚，在日光下照射過久；皮下脂肪組織減少；面部表情的變化易使皮膚產生細紋；組織彈性降低導致重力性改變從而導致面部下垂；深層骨和軟骨組織的變化。

有什麼預防衰老好方法嗎？

1、防止皮膚衰老要做到清潔皮膚，適當補水，合理保溼，正確防曬。

2、加強運動，合理飲食，睡眠充足，保持良好情緒。

3、口服植物蛋白肽，可以有效減除肌膚黑色素，淡化及阻止黑色素的形成，顯著增加肌膚的保溫鎖水能力，減除皮膚表面的老化細胞，軟化皮膚角質化細胞，促進細胞新陳代謝，加速毛細血管的微循環，增強細胞之間的膠原蛋白的連接力，令肌膚淨白，柔軟，晶瑩，充滿彈性，延緩衰老。

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導致皮膚衰老的原因很多，其中一個主要的就是自身的原因。比如說年齡的老化，這個是無法抗拒的。第二就是物理的因素，比如說太陽紫外線的照射。第三就是自身器官的原因，比如內分泌失調等，這些都是導致皮膚衰老的原因。因此要保持良好的心態，規律作息時間，適當的運動，以及合理的護膚，都是保證皮膚抗衰老一些有用的因素。

果然多3950

皮膚哀老如今已不在受物質生話的影響，關鍵在於心態。無淪遇到多大的亊情，我們心中都要充滿陽光和自信，特別要放棄多餘的雜念。只要生活有規律，處處都保持一種快樂的心態，我們的身心和皮膚就緩減衰老，加上堅持適當的鍛鍊和護膚，有可能60歲看上去就是40多數的人呢！

戰馬奔騰13

1、紫外線 也就是防曬，物理防曬就是打傘+戴帽子等，化學防曬就是天天堅持塗防曬霜

2、糖化，要堅持少吃糖，抗糖，這樣就不會加速衰老

3、少熬夜，多喝水，多吃水果補充維生素C

4、堅持上述所有步驟

原來是王優秀

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝變慢，加上城市空氣質量變差，顆粒粉塵也是導致皮膚變老的一個重要原因，我平常接送孩子騎電動車，日曬風吹！一年半後明顯感覺皮膚狀態毛細孔差了很多！建議帶上防塵口罩！平常注意維生素的補充，營養均衡！適當補充維生素E，皮膚會光澤很多喲

關鍵字: 時尚 皮膚 關係