首先，要認識是髖關節與大、小腿、及腳的類似槓桿結構的力量構成模式，這是站樁者都應該瞭解並掌握的腿部核心要領。 按照武術界的專業說法：人的腿可分為根節、中節、和稍節，其根節即髖關節、中節即膝關節、踝關節及腳為稍節。當人的體重在地球的引力作用下自上而下的作用於人的兩腿時髖關節就成為力點，膝關節成為支點，踝關節成為作用點。
其次，站樁者上體自重是作用於髖關節形成腿部槓桿力量的力源。為了加大這個力源，曾有前人用加大負重的方法，如做一個裝滿鐵砂的背心。這樣使這個力源更加充分飽滿，易於運用，但這並不是後人訛傳的負重跑練輕功。膝關節這個支點是在膝窩處意念形成一個對應的撐力，舊時稱“過力”，再加膝部稍前頂之合力形成。
踝關節這個作用點包括小腿脛骨的向上拔縱之力，腳的下踩之力，共同上下作用而成，作用點在踝關節。站樁時，圓滿的腿部槓桿結構是一個舒適得力的狀態，腿部雖承受自然體重，但此圓滿結構即借力、又省力、且生力，更重要的是不受力。外來之力或被化掉、或被反彈、腿部出擊更似雷霆萬鈞，順心暢意。
最後小結：站樁時的大、小腿均呈螺旋狀反向互動，大腿內擰壓底筋是內在前射力量，小腿外旋是腿腳踢擊的力量構成。此番要領久練則是拉底筋及腹股溝的下撤，帶動整體氣機下行；膝關節的前頂，儲備了腿部衝擊的力量。
上述的膝關節前頂並且同時過勁；小腿與腳部的拔地欲飛的掙力狀態，以及與手部相合的腳部要求。歡迎關注傳統武學公眾平臺。這些寫起來頗費心思燒腦的功法要求，在實際教學中只要即上手又動口，反覆調樁，任何正常人都能掌握，沒有絲毫神秘之處。
腿部的根在髖關節，內家高手必然是樁功有成。即堅固又靈活的腿部力量結構，實作時身體外形不動，身體間架一微沉腳即踢出，力量弘大且無需過分擺腿加速。這樣的腿功，近可踢身前，遠能踢丈外，幾乎任何距離都能發力，令敵難與阻擋。
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