年華258
弄清楚減肥的原理就能很好的打臉減肥謠言。減肥的原理就在於攝入的熱量小於消耗的熱量，不管用什麼方式減肥，如果做不到這點，減肥一定失敗。
1.運動減肥：運動能增加熱量消耗，增加肌肉含量，對減肥有幫助，但是前提都是控制飲食。慢跑一小時消耗300多千卡，100克烤肉500多千卡。跑一小時還消耗不了100克烤肉，如何減肥呢。對於減脂的人，飲食攝入則更嚴格。這也是很多人拼命運動瘦不下來的原因。
2.節食減肥：每日飲食熱量攝入極低，完全靠餓瘦。一開始體重下降很快。節食不僅會降低基礎代謝熱量，還會導致蛋白質、糖原的流失。這些成分都是肌肉的重要組成部分。肌肉流失，體內只剩下脂肪。肌肉是消耗脂肪和熱量的重要途徑。一旦恢復飲食，迅速反彈，越減越肥。
3.代餐減肥、水果減肥、禁碳水減肥，都是變相的節食減肥，依靠單一的營養成分來降低體重，把熱量控制在極低範圍。長期以往，身體營養不均衡。因為人不可能一直吃代餐、吃水果、不吃主食。而且水果中含有大量糖分，對減肥尤為不利。恢復飲食後，也會反彈，越減越肥。
4.外用減肥、藥包減肥、藥物減肥。要麼以抑制食慾也主，要麼會要求減肥者嚴格按照食譜吃。這類食譜，往往熱量極低，仔細計算就知道還是屬於變相節食減肥。這也是一些人執行了食譜後減的很快，一些人沒有執行食譜卻一斤沒瘦的原因所在。對於執行食譜減肥成功的人而言，一旦恢復飲食，體重就會上升。這也是因為這種減肥方式也是以犧牲基礎代謝、體內蛋白質、肌肉為代價。而不是真正的減脂。
總結：減肥沒有捷徑可走，任何以犧牲身體健康方式的減肥方式都不可取。只有控制飲食，適量運動才能減輕體重，降低體脂。長久保持減肥效果，，
妞妞說減肥
要打臉就讓他認清事實
胖是不運動脂肪憑空變出來的？是不吃藥就產生的脂肪？是不用代餐就胖起來的？
都不是，脂肪是從口從腦產生的，口不注意量吃多了自然胖，腦不懂得管理飲食沒有良好的飲食習慣，吃得不對，時間長了自然脂肪就吃出來了
肥胖根源就是吃，所以市面很多方法無論藥物中醫都會變相讓你吃少，吸收少，排多。飲食不管理好還是會吃胖回來的
病從口入，很多慢性病，四高都是不懂得管理飲食造成的
管理好自己的飲食想瘦就吃瘦，想胖就吃胖，由你自己去管理體重
口乞健康
減了又肥，肥了再減
在減肥的道路上從未停止過
