-安小彡-

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所謂孕晚期，就是懷孕8個月以後，到了這個階段，準媽媽開始為最後的生產作準備了，於是對是否補鈣產生了不同的想法，部分準媽媽可能會有這樣的擔心：過分補鈣會導致胎兒的頭過大或過硬，給順利生產造成困擾，或者過分補鈣會引起胎盤鈣化得快，使得寶寶無法吸收營養而早產，其實這些想法是有失偏頗的。

孕晚期補鈣誤區一：補鈣會導致順產困難

影響順產的因素有以下幾方面：

1、胎兒的胎位是否合適，有利於順產的胎位是胎兒與媽媽面對面，頭朝下，手腳交叉縮於胸前，如果出現橫位、頭位、臀位等胎位時，自然分娩就會存在較大困難。

2、胎兒的大小是否合適，如果是巨大兒，準媽媽在生產過程中肯定會存在困難，而出現巨大兒的原因是準媽媽孕期營養過剩、運動不到位導致，準媽媽攝入的過度熱量傳遞給了胎兒，導致胎兒的體型過大。

3、準媽媽的產力，也就是準媽媽在生產過程中幫助胎兒和胎盤從子宮內出來的力量，只要準媽媽在生產過程中堅定信念，按照醫生的指令進行用力，就能在生產過程中使上勁。

4、準媽媽的產道情況，胎兒從子宮分娩出來，需要經過一條產道，包括骨產道和軟產道，前者跟準媽媽的骨盆大小有關，後者跟準媽媽的子宮下段、宮頸、陰道等有關係，如果這條通道很狹窄，就會對胎兒滑出造成困難。

所以，順產是否存在困難與補鈣沒有關係，只要準媽媽不攝入過多熱量，導致胎兒過大，並定期產檢及時糾正胎位，就不會出現不利於順產的胎兒情況。

孕晚期補鈣誤區二：補鈣會導致胎盤鈣化

胎盤鈣化是胎盤自身的問題，與準媽媽的身體素質有關，一般患有妊娠期高血壓、慢性腎炎或者過期妊娠的準媽媽比較容易出現胎盤鈣化的情況，這與是否補鈣沒有關係。

孕晚期如何合理補鈣

準媽媽在孕晚期的補鈣方式最好以食補為主，必須注意日常飲食中鈣元素的攝入量，每天吃一些含鈣量高的食物，比如奶製品、豆製品、蛋黃、魚蝦以及一些含鈣量高度的蔬菜水果等。除此以外，如果產檢時醫生明確要求補鈣，就按醫囑吃一些補鈣產品來發揮輔助作用，同時，準媽媽必須每天補充維生素D，或在陽光燦爛的日子曬曬太陽，這些可以幫助準媽媽吸收鈣。

綜上所述，準媽媽在孕晚期是可以補鈣的，而且這個階段必須補鈣，因為胎兒仍處於快速生長期，每天對鈣的需求量在1000毫克左右，如果鈣補充不到位，就會對胎兒和自身的健康非常不到位，只要合理補鈣，準媽媽就能順利迎來健康的寶寶。

陳老師初中數理化

懷孕晚期（28周～足月）

妊娠晚期是胎寶貝蓄積骨量最多的時期，在孕中期的基礎上可以適當補充鈣劑，為自己和胎寶貝補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期媽咪每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽咪和寶貝骨骼的“雙贏”。

補鈣小竅門

少量多次補鈣效果好

孕媽咪在喝牛奶的時候，分幾次飲用吸收比較好，如500毫升的牛奶分2～3次喝；服用鈣片，可以選擇劑量小的鈣片，每天也分2～3次服用，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。

選擇最佳的補鈣時間

補鈣的最佳時間是在兩餐之間，或者晚飯後30分鐘左右，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

補鈣同時適量補充維生素D

維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，還可以每天在陽光充足的室外活動半小時，多接觸日光照射，就可以合成足夠的維生素D。

鈣沉積

鈣質攝入、吸收後，想真正為孕媽咪所用，還需要使其沉積在骨骼上，通過運動才可以達到這個效果。所以孕媽咪應進行適量適宜的運動，以利於鈣的沉積。

推薦補鈣菜譜

山藥炒黑木耳

原料：山藥，黑木耳，肉片，姜，鹽，油，料酒。

做法：

1. 山藥刨皮切片，泡在水裡面。黑木耳水裡泡發，去蒂；肉片加生薑、料酒醃製10分鐘。

2. 鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。

3. 鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。

4. 放入肉片翻炒均勻，加鹽調味即可。

黃酒蒸蝦

原料：鮮蝦，黃酒、蔥、姜、鹽。

做法：

1. 蔥洗淨，切成蔥花。

2. 姜去皮、洗淨、切成細絲待用。

3. 蝦洗淨，剪去須腳，去砂線，將水分瀝乾。

4. 把蝦放入盤中，放入鹽、薑絲、蔥花、少許黃酒，再加少許水，入鍋蒸15分鐘即可。

媽咪寶貝傳媒

孕期什麼時間都需要補鈣，不管是孕早期和孕晚期，都需要按照用量補充鈣質，具體要聽取醫生建議。

我懷老二的時候，整個孕期都沒有補鈣，當時由於是二胎，自己的心就放鬆了，也不重視了，但是實際上，這樣才是不好的，醫生多次建議補鈣，我自己都沒有當回事情，生出來的寶寶現在2歲就牙釉發育不齊，而且孩子的骨頭比較軟，肌肉也是鬆鬆散散的和同齡人相比較，孩子在1歲4個月才學會走路，走路也不穩當，同時出現了許多問題，導致我後悔不已，如果可以從新選擇，我一定好好補鈣，這就是我的血淚史，簡直讓我崩潰的很。

所以，孕期一定要好好補鈣，孕期孩子缺少的東西沒有及時補充，很容易造成寶寶先天性的問題出生，比如先天性牙釉發育不齊，以及骨骼密度不夠，一定要讓孩子贏在起跑點，我家寶貝在小區明顯就比較弱，走路弱、身體弱，我生下他後，他在1歲之後斷斷續續生病，在1歲到2歲這段時間，我跑了無數次醫院，跑的我自己都快瘋了，連醫生都認識我了，每次孩子去，醫生都說，這次咋了?最後我分析了一下原因，主要就是在孃胎裡面沒有補好，所以孕期一定要好好補鈣，聽取醫生的建議，不管是孕晚期還是孕初期，都需要補充。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗和育兒知識，歡迎關注留言發表不同意見。

小六六的媽

孕婦在孕晚期補鈣不會影響胎兒健康，而且好處多多。

因為在孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質，才能保證骨骼的正常鈣化，在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育。而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存，對哺乳期的營養也有促進作用。

補鈣不是越多越好，要適量。進入孕晚期後（從妊娠7個月開始），胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質需求。過度補鈣會給準媽媽帶來傷害，還會對胎兒造成影響，容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。因此，孕晚期是可以補鈣的，但要適量。

食補是補鈣的最好方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。

惜情惜緣惜福

懷孕後期還是要常規補鈣的，如果鈣攝入不足，母親和胎兒都將可能會缺鈣。

孕期一系列複雜的內分泌和生理調節，使鈣的吸收從孕早期即開始增加，至孕20周時鈣的吸收可增加一倍並保持高吸收率於整個孕期。新生兒臍帶血清總鈣及離子鈣水平較母親血清鈣為高，表明鈣通過胎盤從母體轉運至胎兒。因此，孕期需要增加鈣攝入以保證母親骨骼的鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而被耗竭。

《中國居民膳食指南營養素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000mg/d，孕晚期為1200mg/d。鈣的最好來源是奶及奶製品、豆類及其製品；此外，芝麻和小蝦皮等海產品也是鈣良好的食物來源。孕中後期推薦每天食用300-500克奶製品，如果還有鈣缺乏的現象，建議補充鈣製劑。

碳酸鈣性價比高，但是出現脹氣、便秘等副作用的風險也更高一點。如果出現上述副作用，可以換成更貴的檸檬酸鈣，就不那麼容易出現副作用了。

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。

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微笑面對糖尿病

孕晚期是胎兒牙齒及骨骼發育鈣化的高敏感期，在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38-39周時最高。此外，媽媽補充足夠的鈣及礦物質在滿足胎兒發育需求之外，還可有效防止產後及哺乳期骨質疏鬆的發生。建議每天補充1200mg鈣。在正常食物攝取外，建議每天適量補充一定的膳食補充劑。維生素D是促進鈣吸收的關鍵營養素，室外活動少的孕媽媽應注意適量補充。

蘇丹紅話營養

補鈣這個話題呢不應該侷限時期，不應該侷限人群年齡的劃分，不同時期各年齡人群和男女對鈣質補充的需求不同，兒童時期主要生長髮育，注意力，神經之間的反應，骨質的增加和骨量的存儲，老年人對腸道的蠕動，血管的彈性，心肌的張力，骨質增生和骨質疏鬆的預防，還有女性尤其要注意，圍孕期、孕期和產後對於鈣的需求直接和孩子的生長髮育還有自己的骨量的流失和保護性的補充以及預防更年期帶來的由於缺乏鈣質帶來的不適症狀，按照《中國膳食指南》適量去補充，給夠自己身體所需，按年齡性別和需求去補充……

田田的微笑smile

關鍵字: 孕產 孕晚期 懷孕