小李妹兒呦呦
你好，我是丫頭，很高興參與這道問題的回答。
都說生孩子的女人，就像是一腳踏進了鬼門關，所以，寶媽們有緊張的情緒那是再正常不過了。那麼？如何緩解這種緊張的情緒呢？作為一個二胎寶媽，我就把我第一次經歷時的經驗分享給大家。
1.絕對不能熬夜，本身作為孕婦，情緒就會極不穩定，如果熬夜，那更是雪上加霜。所以，保證充足的睡眠是第一大要素。
2.學會減壓是第二大要素。我的減壓方式就是，儘量的按照自己喜歡的生活方式，度過這最後的難關。無論遇到什麼情況，多想想肚子裡寶寶，你就會豁然開朗了。
3.沒事的時候，不要老是在腦子想象生孩子的可怕，要學會分散注意力，這是第三大要素。你可以給自己找點事情做，比如：看看孕期小知識，準備待產包，沒事和準爸聊聊天。
4.做些舒緩的運動是第四大要素。早上或傍晚，可以和準爸去外邊散散步，溜達溜達，放鬆放鬆心情，既可以有效的鍛鍊身體，還可以調節緊張的心情。
5.添加輔助按摩是第五大要素。因為孕晚期肚子增大的原因，產婦的腿部重量增加，經常會出現抽筋或不適感，這時就需要準爸上場了，螺旋行按摩小腿，會起到舒緩的作用。當然，孕媽也可以適當的補充一些鈣質，都會起到很好的效果。
以上就是我上次孕晚期緩解緊張情緒所總結出來的幾條經驗，希望可以對大家有所幫助。
喜歡我回答的朋友，可以關注我一下，有什麼問題，我們可以多交流，互相幫助。
寶媽丫頭小課堂
懷孕的起初是驚喜的，孕晚期卻是緊張的。每一個孕媽媽都是在鬼門關走了一遭才見到自己的寶寶。
孕晚期隨著寶寶預產期的臨近，整個家庭都是處於緊張狀態的，孕媽媽尤其緊張。其實只要整個產檢過程正常，不用自己嚇自己。
我在生大寶的時候，由於是第一次生寶寶，就特別緊張，聽說哪個同學朋友的生了孩子的，就一直問人家疼不疼，生的時間長不長等等。其實真正躺在產床的那一刻，真的就什麼不怕了，唯一想的就是寶寶健康就行。
孕晚期可以經常聽一些舒緩的音樂，一方面做足了胎教，另一方面緩解緊張氣氛。可以和老公一起提前跟醫生溝通進行無痛分娩，我生大寶的時候就打了無痛，生完之後才知道原來生孩子時還有這波操作，說實話我覺得無痛真的太厲害了，打上無痛生的時候的疼痛完全可以忍受。實在不行想想我們的媽媽，身邊的朋友，哪一個都不是生完孩子過來了，也沒什麼事，別人能行的為什麼我不可以的，要相信自己！
所以孕晚期不要太緊張吖，想想馬上就該見到小寶貝了感到高興才對！
羅羅羅羅羅
孕晚期通過什麼來調節自己緊張的情緒，對比問題，我真的是有深刻的印象。
為什麼我對此有深刻的印象，因為我孕晚期的時候突發情況和日與俱增的問題全部一下辦法。
我是屬於比較膽小且十分怕痛的人，從孕早期開始就開始恐慌分娩之痛，雖然孕期覺得很幸福，畢竟要當媽媽了，總是很興奮，但是也免不了我恐懼的心。孕晚期的時候行動越來越不方便了，隨著胎兒的增大和胎動幅度的劇烈，我更加害怕了。臨近生產的半個多月前，我突然因為胎兒壓迫恥骨疼痛，最終導致我骶尾骨疼痛。到底有多痛呢？痛不欲生的那種，和半身不遂差不多，睡覺上床躺下需要人幫忙，不能平躺一秒鐘，因為我不能翻身，翻身痛到死，會發抖的那種，走路只能小碎步一步一步的移動，而且非常緩慢。最終在39+3的那天大爆發，在我上廁所起來的時候，突然痛到不能自已，從廁所走到我是原本只要幾秒鐘，我花費了兩個小時，最終還是老公和婆婆用凳子把我抬到了床上，我當時特別崩潰，眼淚嘀嗒。然後我爸把我送到醫院，醫生說第二天讓我剖腹產，說我這樣沒辦法生，還和我說要放輕鬆，這才哪裡到哪裡，順便比這還痛。
說實話我當時真的是壓力山大，感覺都要抑鬱崩潰了，心想別人生個孩子都可以正正常常我咋還沒生就這麼痛苦。可是這樣也不起辦法，對胎兒和自己都沒有什麼好處。所以當天晚上我就開始看關於可愛寶寶的文章圖片或者內容，增加我對寶寶的愛，從而提升自己的勇氣，然後就是多和家人聊其他話題，轉移自己的注意力，其次就是想吃啥就讓老公去買，吃東西是非常幸福的，還可以增加能量。最重要的就是家人的陪伴和鼓勵，堅信不管發生什麼，他們都會站在你身邊支持你。
孕期是辛苦但又幸福的旅程，相信愛和勇氣會讓我們更加堅強。
希望我的回答對你有幫助。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
蘿小卜MAMA
孕晚期，孕媽們都通過哪些方法來調整自己緊張的心態？
當進入孕晚期這個階段，胎兒在孕媽媽的肚子裡迅速發育，孕媽媽的肚子會明顯變大，給日常的生活帶來了很多不方便。走路的時候可能像只大螃蟹，晚上睡覺總是睡不好，尿頻尿急，便秘、恥骨疼，水腫，腿抽筋都有可能找上門。與此同時，還可能因為隨著寶寶出生的日子的臨近，出現緊張的心態。
孕晚期，孕媽媽緊張什麼？
1.角色上還沒有切換過來，還沒有做好要當媽媽的心理準備，寶寶確快要出生了。
2.擔心肚子裡的寶寶的健康，是不是出現臍帶繞頸，缺氧等情況。
3.擔心寶寶出生後，自己什麼都不懂，不能做一個好媽媽。
孕晚期，孕媽們都通過哪些方法來調整自己緊張的心態？
1.與人溝通交流，多和有過來人交流育兒經驗可以減少自己的緊張感，也可以讓育兒路上少走彎路。
2.多學習，多閱讀有關的書籍，豐富自己的知識，當出現育兒問題後可以從容應對。
3.按時產檢，相信醫生及檢查結果，不必過於緊張擔心。
總結：
孕晚期，孕媽們可以通過適當做一些低強度的運動，或者做些簡單的手工活或者聽舒緩的音樂來調節自己緊張的心情。學會保持良好樂觀的心態，有利胎兒和自身的健康。
我是檸檬媽，一名高級孕育師！關注我，每天持續為大家分享更多的育兒知識。檸檬媽育兒經
在懷孕期間，孕媽媽的心情可謂是一天好多次變化，比平常的心理情緒變化多了好多倍，這是非常正常的現象，不需要過於擔憂，但要好好調整自己的心態，及時將心理狀態調整為平穩、愉悅的狀態。
剛開始，早孕反應會很大程度的影響孕媽媽的心情，因為吃不進飯菜、不知道什麼時候突如其來的反胃狀況、再或者忽然不喜歡某個氣味，都會讓孕媽媽覺得心情煩躁買，導致心理情緒變化大。當被早孕反應影響所產生的心理焦躁時，可以採取適當的方法應對早孕，比如飲食清淡、少食多餐、多休息等。減少或者減輕早孕反應，放鬆身心。
有的孕媽媽在懷孕時，會對未來的生活感到十分的茫然，擔心自己不會照顧孩子，擔心以後的收入、花銷等等。導致自己心理上的高度緊張，這些心態會導致孕媽媽情緒十分不穩定。心情不穩定、焦躁心理會影響胎兒的發育，所以孕媽媽們要學會豁達，遇到不順心不能立刻解決的事情也不要去鑽牛角尖，保持心情在最佳狀態，不要胡思亂想，可以多看看書，散散步、聽聽音樂緩解內心焦躁。
當遇到心情不好有不良情緒時，要想老公、家人、朋友及時傾訴，傾訴是一種減壓的方式，可以讓心情的到解放，逐漸開朗起來。無論是否處在孕期，都應該讓自己的心情開朗起來。
學會釋放自己的情緒，除了傾訴以外，還可以通過寫日記的方式釋放自己的情緒，使自己的煩惱煙消雲散。還可以經常改變一下自己的形象，比如變換一下發型，換一件衣服，購買一些擺放的小飾品，點綴一下家裡的環境，讓自己處於良好的心情狀態。
每天抽出半個小時，到附近的小公園裡散散步，寧靜的環境會讓自己的心情變得更好，散步也想等於是一種鍛鍊，還能加強孕婦體質。在孕期要經常自我默唸：不要生氣，不要著急。要記得寶寶會跟隨自己的心情而快樂或憂傷，這樣就不會那麼容易生氣了。
不要因為懷孕就待在家裡閉門不出，要知道索居會讓人鬱鬱寡歡，尤其是孕媽媽。要積極的參與社交活動，廣交朋友，可以參與一些準媽媽俱樂部的活動，將自己置身與樂觀向上的人群中，充分享受友情的快樂。
孕期育兒小貼士
你好，我現在也處在孕晚期，可能更多的是焦慮吧？由於睡眠不好，睡不著的時候經常會想很多，擔心肚子裡的寶寶是不是健康？害怕剖腹產手術是不是很疼？擔心生完孩子奶水夠不夠吃？其實我想這是每個孕媽都會想會擔心的，有時候我會給自己放鬆心情，聽一聽舒緩的音樂，看一些輕鬆愉快的娛樂節目，天氣好的時候出去散散步，都會讓自己輕鬆很多！
nm大娟子
大家好，很高興回家您的問題，孕晚期可以通過這幾點來緩解緊張的心態：1 看書，學習，聽歌胎教，新手媽媽面對的事情很多，可以瞭解一些專業的知識，為寶寶到來做準確.2 合理安排時過，去學習一些新的小技能緩解緊張的心也可以分散注意力，比如製作蛋糕，讓自己有滿足感和成就感.3 跟寶爸多多溝通交流，保持良心的心態，讓他理解支持你，以上幾點可以緩解孕晚期緊張，希望對您有幫助，謝謝
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珍姐寶媽
你好，我是空媽，很高興能夠回答這個問題。
關於孕晚期有些緊張心態的情況，其實很多媽媽都遇到過，那麼應該如何調節呢？
學習瞭解相關母嬰知識
及時在孕晚期的時候，媽媽們趁著這段時間多學習和了解一下相關的母嬰知識，對於日後寶寶的出生以及產後媽媽自身的身體恢復都是非常有幫助的。
在媽媽們儘量學習這些知識的期間，之前緊張焦慮的心情自然會緩解不少。因為媽媽們的緊張與焦慮情緒，都是來自於對於日後撫養孩子以及產後的身體恢復都一無所知的恐懼，一旦瞭解到相關的具體內容之後，媽媽們這樣的情緒自然就能夠得到的緩解了。
聽聽音樂看看電影來調節
很多時候在孕晚期的媽媽，也會時不時被一種突然而來的莫名緊張所支配。
這個時候，聽聽喜歡的音樂，看一看自己喜歡的影視劇或者綜藝節目，也是不錯的調節方式。
由於目前疫情大環境的特殊時期，媽媽們儘量還是減少出門的次數，所以呢宅在家裡面多做一些自己感興趣的事情，也是非常好的一個調節方式。
最後總結一下：孕期緊張的心情，媽媽們都曾經或多或少地有過，不要太過在意，好好利用這段時間，多吸收了解一些母嬰知識，不管是撫養孩子方面，還是孩子心理成長方面，都是非常有幫助的。
緊張並不可怕，但千萬不要被這種情緒操控住，而放棄自己計劃的生活。
我是空媽——育兒是個繁瑣長遠的事情，願我們共同努力讓孩子和父母一起變得越來越好。
空媽是個處女座
家人多些陪伴。適當的多散散步，對生產有好處，同時也緩解一下孕後期的不適感！因為孕後期肚子越來越大，頂著胸口也不舒服，久坐和躺下休息都不舒服！當然孕後期的話最好是身邊不離家人的，多一份照顧和關愛少一份擔憂❤️❤️❤️！
淑琴216
頭一胎，不知道怕，一點也不緊張[摳鼻][摳鼻][摳鼻]
