用戶6575626716
大家好，我是櫻桃小廚-我吃對我健康。“最廉價又最有飽腹感的食物是什麼”我的回答是：土豆排第一。土豆不僅便宜，而且有100多種做法，百吃不膩。記得小時候，媽媽做的一碗土豆燜米飯，很香。那時，長身體的我吃了一點都不餓，不像其他小朋友老說自己肚子餓，到處找零食吃。所以，我的印象中，土豆吃了特別撐肚子。不僅是我，很多人都有同感，連新聞中也提到土豆是最廉價又最有飽腹感的食物。不信？我們一起看看吧。
這位網友在網上提問，為什麼每次吃了土豆都會特別撐？居然有350次瀏覽量耶~
一位美食博主也贊同土豆的飽腹感很強烈。
京華時報評論土豆有飽腹感十分耐餓。
綜上所述，說明一點：土豆被評為耐餓屆的元老，應該是當之無愧滴。
土豆還是三大人群的喜歡食物之一。
一是減肥瘦身人士，因為土豆飽腹感極強，所以可以說它是減肥產品。
二是美食人士，土豆做法多種多樣，蒸炸炒煮都行，美食美味都離不了它。
三是小朋友，土豆口感軟軟糯糯，淡淡的甜味，小朋友超級愛吃。
【為什麼土豆最廉價】
俗話說“物以稀為貴”，反之，東西多了也自然就便宜了。由於土豆具有耐寒、耐旱、耐瘠薄，適應性廣等特性，種植起來容易，屬於“省水、省肥、省藥、省勁兒”的“四省”作物。因此，我國種植土豆麵積由目前的8000多萬畝擴大到1.5億畝，種植面積穩定增加，已成為我國第四主糧。大家明白，土豆便宜的道理了吧。
【為什麼土豆最有飽腹感】
從土豆的營養成分中，數據顯示：每100 g土豆中含蛋白質1.6 ~ 2.1 g，糖類13.9 ~ 21.9 g，粗纖維0.6 ~ 0.8 g，可見：
第一，土豆的蛋白質含量高，飽腹感就會增強；
第二，土豆的膳食纖維豐富，飽腹感就會增強；
第三，土豆的抗性澱粉含量高，飽腹感就會增強。
像蛋白質、纖維素、澱粉等食物進入胃腔後，需要較長時間來消化，延長了胃排空的時間，這樣就產生了飽腹感。
【土豆美味做法】——土豆蒸飯，簡單，養生
土豆的做法太多了，醋溜土豆絲，土豆燉牛絨，酸辣土豆絲，紅燒土豆片等，所有土豆做法中，最飽腹的做法，根據我的經驗，不是油煎，卻是蒸土豆。今天，櫻桃小廚給大家分享蒸土豆的做法，希望能幫助到大家~
——小時候最愛的那碗【土豆蒸飯】美食做法——
【食材】
土豆2個，大米，東北米，糙米，小麥，紅麥
【烹飪方法】
1、土豆去皮洗淨後切小粒。我喜歡買新鮮的小土豆或黃心土豆，口感更好。
2、土豆切塊，如果是小土豆直接剝皮不用切就可以了。
3、雜糧提前泡好，這樣燒出來更軟糯。
4、將土豆和雜糧放入電飯煲中，加入適量清水。（記得以前沒有電飯煲時，放在蒸鍋裡面也可。）
5、煮好後，用筷子輕輕一戳，輕鬆戳穿，就是熟透了。
【土豆養生】：土豆屬於粗膳飲食，常吃對降低膽固醇，預防心血管疾病有好處。對控制體重有幫助外，也能延緩飯後血糖上升的速度。
食用纖維膳食，要合理科學。短時間內攝食大量的纖維可能會導致脹氣、腹脹。充足的水分才能使膳食纖維發揮最好的功效（一天約6-8杯水，一杯約250毫升）。
最後總結
吃不在貴，而在對。適合自己的，才是最好的。隨著人們工作壓力增大，簡單生活，輕鬆飲食，是現在流行的健康飲食方式。土豆便宜，又飽腹，營養美味，老少皆宜。還具有消腫、預防動脈粥樣硬化、瘦身、抗衰老等好處，大家不妨動手做一做，堅持一段時間，身體料理就會更健康。
“最廉價又最有飽腹感的食物是什麼？”這就是我的回答，希望我的用心回答能幫助到大家。如果想知道更多的美食分享，請繼續關注我，給我點贊，這樣我就會非常開心地~繼續分享更多的美食方法啦。櫻桃小廚-我吃對我健康，感謝您的觀看。
