隨著人們生活水平的提高，三高人群的數量也在迅猛增長，據2016年公佈的《中國心血管病報告》數據顯示，在2014年，我國就有25%左右的高血壓患者，也就是說4個人當中就有1個人患有高血壓，而且每年都呈現著上升的趨勢，越來越年輕化。
很多人認為高血壓患者只要少吃鹽就可以了，殊不知，生活中很多食物都是高鹽大戶，下面我們一起來看看：
1、醃製食品：
《中國居民膳食指南》推薦我們，成年人每人每天的食鹽攝入量不得超過6g，也就是一個啤酒瓶蓋那麼多鹽，換算成鈉就是2400mg，而我們平時吃的醃菜、醃肉、臘肉、火腿等食物，都是用大量的鹽加工而成，含鹽量可以達到5%-10%，即使想吃，也一定要控制好量。
2、調味料：
有人認為調味料中只有食鹽是高血壓患者應該禁止的，實際上，很多鹹味調料中都有鈉，比如醬油、豆瓣醬、味精、雞精，細心觀看配料表會發現，這些食物的鈉含量相當高，如果不放鹽，光放這些調味料，食物也是非常鹹的。
以黃醬和醬油為例，每100g黃醬中的食鹽含量大概在15g左右，而醬油則為15-20g，可見，這些調味料都是生活中的“隱形鹽”，高血壓患者也要少吃。
3、零食：
如方便麵、薯片、果脯、鹹花生等，就拿我們平時最常見的薯片為例，普通盒裝薯片都是104g，仔細看配料表會發現，這盒薯片中的鈉含量高達636mg，也就是說，吃一盒薯片就頂一天鈉攝入量的四分之一還多。
除此之外，麵包、餅乾、蛋糕等看似甜的食物，鈉含量也很高，仔細看看外包裝上的配料表就知道了。
所以說，高血壓患者光靠少放鹽是不夠的，還要警惕身邊這些高鹽的食物，不要等到血壓不可控了再後悔。
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