晨僵產生原因

晨僵是由於睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不適，隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也隨之緩解。纖維性肌痛和骨性關節炎也可有一定程度的晨僵症狀，但極少像類風溼關節炎（RA）那樣持續1小時以上，當RA病情緩解時，晨僵的持續時間縮短、程度減輕。因此，晨僵是反映全身炎症嚴重程度的一個很好指標。

晨僵一般分為三度：

輕度：多為1—3個指關節與腕、趾關節同時發生，起床或睡醒經活動數分鐘、數十分鐘至1個小時後，關節僵硬感緩解或消失。

中度：多為4個以上小關節或1—2個大關節同時受累，起床或睡醒經活動1-6 h後，關節僵硬感才緩解或消失。

重度：為7個以上或全身多關節同時受累，起床或睡醒後雖經活動而僵硬感無明顯緩解，常持續6—12 h以上或全天，必須服藥才能緩解或減輕。

晨僵緩解方法

1.溫水浸泡

RA患者在早晨時，出現晨僵的時候，要立即停止活動，不要再活動晨僵的關節，這時應該用熱水浸泡僵硬的關節，或者來一個溫水浴，這樣可以緩解晨僵，待晨僵緩解後再活動關節直至全身的各大關節。

RA患者要堅持按時服藥治療，不要隨便忘記服藥、隨便停藥、換藥或是自己增加藥量、減少藥量，這樣對治療無益。有胃腸道反應的藥物應該在飯後服用，以減輕胃腸道反應，服藥後多飲水。

3.健康的生活習慣

在晨僵持續時間長的時候，應臥床休息，以減少體力活動，保護自己的關節。特別要限制出現晨僵的關節活動，保持關節的功能位，膝下墊以軟枕，保持膝關節的伸直位，足底放置足板，預防垂足。RA患者日常飲食要清淡、易消化，注意攝入足量的蛋白質，富含維生素的飲食，不要進食辛辣、刺激性的食物，少食多餐，多飲水，促使藥物代謝產物排出體外。

4.堅持鍛鍊，預防呼吸道感染

RA患者平常要注意加強鍛鍊，提高身體抗病能力，預防上呼吸道感染，注意保暖，避免在寒冷、潮溼的環境裡久待，生活規律、勿勞累，勞累會使免疫力下降，從而引發感染，而感染是誘發RA症狀發作的重要因素之一。

小貼士：

除以上緩解方法外，心理因素同樣重要，而晨僵患者保持健康的心態、愉快的心情對疾病的恢復發揮重要作用！

以上就是關於晨僵知識的分享，希望對大家有所幫助，想了解更多的健康知識，歡迎關注我們！

中國實用內科雜誌

現代醫學認為，晨僵是由於病變關節在夜裡活動減少，其周圍組織滲出增多，局部積液腫脹使關節周圍肌肉緊張而引起，有研究認為晨僵也可能與局部腫脹壓迫流經關節的血管，使局部關節血液供應減少，局部缺氧有關。在晨起進行活動後，隨著肌肉的收縮，關節局部積液可被淋巴管和血管等吸收返至循環系統，解除局部腫脹，血液流通順暢，晨僵也隨之緩解。

而提到晨僵，許多人往往就跟類風溼性關節炎聯繫在一起，彷彿晨僵是暴風雨來臨前的烏雲閃電，而類風溼關節炎就是即將到來的滂沱大雨。誠然，晨僵是判斷類風溼關節炎的重要指標，類風溼關節炎患者在急性期和病情活動期均可出現晨僵症狀，且持續時間和滑膜炎的嚴重程度成正比。那晨僵是類風溼性關節炎的“專利”嗎？非也，像系統性紅斑狼瘡、骨關節炎、反應性關節炎、皮肌炎、強直性脊柱炎等疾病也會引起晨僵。因此出現晨僵的臨床表現，還需要結合其他臨床表現及類風溼因子、自身抗體等化驗檢查結果才能進一步確診。