石頭是怎麼來的?
地質學家說,是岩漿轉變來的。
神話傳說中,是望夫的塗山氏女望出來的。
醫生說,也可能是你吃出來的……
這當然不是開玩笑。醫生所說的石頭,實際上是指人體內的結石。如果你不注意科學飲食,就很有可能把結石一點一點“吃”出來。
《生命時報》邀請權威專家,指導你合理飲食,正確規避結石。
受訪專家
中南大學湘雅醫院藥學部副主任藥師 閻敏
5種吃法最招結石
數據顯示,我國已成為結石發病率最高的國家之一,南方部分地區發病率超過10%。
第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯介紹,人體形成結石的原因很多,除了生活在炎熱地區、運動過少、患某些疾病等因素外,不良飲食習慣也是重要成因之一。總結起來,主要有以下幾類易患結石的吃法。
喝水少、水質差
常見的腎結石,就與長時間喝水不足有關。
人體70%的成分是水,其代謝、排毒都需大量水分。飲水量太少,會增加血液濃度及腎臟負擔,並導致尿液濃縮,易引起結石。
蔡東聯表示,還有些地區的飲用水是硬水,晶體、鈣含量較高,會使人體尿鈣增高,形成結石。
攝取過多高蛋白
例如經常吃肉太多甚至拿肉當主食的人。蛋白質在體內消化代謝後,就會增加尿液酸性,身體為平衡尿液酸鹼度,會釋放鹼性的鈣,鈣與尿酸便會在泌尿系統中形成結石。
成人每天需60~80克蛋白質,經常大吃大喝的人很容易超標。可多吃果蔬並相應減少肉類攝入。
吃太鹹
如果攝入太多鹽分,在體內的高鹽分從尿液中排出時,也會相應增加鈣排出量,使尿鈣升高,易在尿液中與草酸結合形成結石。
平時烹飪時,應注意以下幾點:
蒸煮代替煎炸。
菜出鍋時再撒。
少吃鹹菜、醬類等高鹽食物。
攝入過高嘌呤
嘌呤豐富的食物有海鮮食品、動物內臟等。嘌呤的代謝產物是尿酸,尿酸過高,可能形成尿酸結石。
吃嘌呤多的食物時最好別喝酒,應多喝些水增加嘌呤代謝、排出。
飲食中油水大
脂肪會阻礙尿酸代謝,導致血液中尿酸濃度增加,當水分攝入不足時,易產生結石。吃了油大的食物更要多喝水才能避免結石。
打破4個“吃出結石”的誤區
近年來,有關“吃菠菜得結石”、“喝牛奶得結石”的報道屢見不鮮。體內的“小石頭”真是這麼吃出來的?專家給出了這樣的答案:
<table><tbody>4類藥物易引發結石
正常來說,藥物代謝後,產物大多會排出體外。剩餘的極少數代謝產物一般不會影響身體健康。
但長期用藥積累,引起的結石問題卻容易被人忽視,尤其是以下幾種藥。
1、抗生素
服某些抗生素期間補鈣,易引起結石。
頭孢曲松的代謝物與體內鈣離子結合形成晶體,長期服用會在膽囊和腎小管沉積,部分人可能出現結石。
甲硝唑與鈣離子結合會生成不溶性沉澱,增大結石風險。
磺胺類藥物的代謝產物在尿中溶解度低,如果同時吃酸性食物、藥物,可能形成結晶,增大結石風險。
2、避孕藥
避孕藥的主要成分雌激素會影響肝膽功能,使膽汁合成減少,膽固醇分泌增多,影響膽囊的收縮和排洩功能。
如果長期服用避孕藥,可能造成膽汁淤積,增大膽結石風險。
3、抗炎藥
長期服非甾體類抗炎藥吲哚美辛(消炎痛)可能形成結晶,增大膽結石風險。
4、消食藥
大山楂丸等消食藥含山楂,它含單寧酸較多,與胃酸作用易形成不溶於水的沉澱,引起胃結石。
服上述藥時,需要多喝水,幫助代謝產物排洩。
服藥半年以上者,每半年定期做膽囊、腎臟和胃部B超。有結石病史者用藥前應和醫生溝通。
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