二、腿法基本練習 基本腿法是腿法的基礎。它包括下路腿法、中路腿法、上 路腿法、膝法、地躺腿法、各路配合腿法、拳腳並用腿法以 及步法和防守法。其中上中下三路腿法又各分為單式腿法、 連環腿法和組合腿法等。學習腿法必須從基本腿法練起,並 經過由簡到繁、由易到難的刻苦練習,逐步掌握這些基本動 作,為進一步學習腿法的攻防練習、防守還擊練習和實戰練 習打下堅實的基礎。
(一)步法 步法是散打實戰中前進、後退、閃躲等調整自己與對方 攻擊與防守距離的方法,以使自己處於有利位置而便於格 鬥。 預備勢: 動作方法:①兩腳前後站立,左腳在前,右腳在後,兩 腳內扣,右腳稍右開,使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線 上,兩膝微屈。②左臂肘關節彎曲約90°,小臂內斜,肘下垂, 左手輕握拳於左肩與下頦中間的前面,拳心斜向下,拳高與 肩平,右臂肘關節彎曲小於90°,小臂內斜,右手半握拳於 下頦前10釐米,拳心斜向下。③身體稍右轉成半側向前,身體 重心落在兩腳中間,頭正 頸直,下頦微收,沉肩垂 肘,緊背含胸,合膝裹胯, 目視前方(圖1)。 動作要點:身體自然 而得力,松而不弛,緊而 不僵,神松意緊。 實戰用法:格鬥的站 圖1預備勢 立姿勢,也就是進攻與防 守的準備動作。
1進步 動作方法:由預備勢開始,左腳向前直進一步,右躑 隨即向前跟上並保持預備 勢(圖2) 動作要點:進步開始 尉左腳跟先離地,落地時 腳前掌先著地,結束時要 保持預備勢。 實戰用法:用以縮短E 與對方的距離,靠近對方 準備進攻或直接進攻的 圖2進步 種步法。 2,退步 動作方法:由預備勢開始,右腳向後退一步,左腳隨 即退一步,成預備勢(圖3)。 動作要點;退步時 前腳微離地面後退。 實戰用法:配合防守 動作緩衝對方的進攻或與 其他步法配合,調整自己 與對方的距離,使自己處 於有利位置。 圖3退步 3.上步 動作方法:由預備勢 開始,右腳由後向身前上步,左腳微離地面左轉,同時身體 稍左轉,成右腳在前的預備勢(圖4)。 動作要點:結束時成左撤手預備勢 實戰用法:用於直接進攻或連擊中。 4左斜步 動作方法:由預備勢開始,左腳向左前方斜進一步, 右腳隨即跟上,成預備勢(圖5)。 動作要點;結束時要保持預備勢。 圖5左斜步 實戰用法:用於向側前閃躲對方的進攻或用於側閃還擊 或用於走邊門的打法中 5右繞步 動作方法:由預備勢開始,左腳經身前向內向右弧形繞 進落於右前方,右腳隨即沿左腳外側弧形向前繞進落於左腳 前一步,左腳再隨即跟半 步,成右腳在前的預備 勢(圖6) 動作要點:左腳繞進 時身體稍右轉,右腳繞進 時身體稍左轉。 實戰用法:用於側閃 圖6右繞步 防守還擊和走邊門的打法 中 8前滑步 動作方法:由預備勢開始,後腳蹬地,前腳向前滑進一 步,後腳跟隨滑進一步,成預備勢(圖7)。 動作要點:滑進中前 腳掌擦地。 實戰用法:用以直接 進攻或用來緊逼對方,調 動對方,使自己處於有利 位置,為進攻創造機會而 利戰鬥。 7.後滑步 圖7前滑步 動作方法:由預備勢開始,前腳蹬地,後腳向後滑退一 步,前腳隨即滑退一步,成預備勢(圖8) 圖8後滑步 圖9左閃步 動作要點:滑退中身體的重心平穩地後移。
實戰用法:用以調整與對方的距離,緩衝對方進攻的衝 力,尤其在對方追逼的情況下,為了擺脫和避開對方的擊 打,經常運用此種步法。 8左閃步 動作方法:由預備勢開始,左腳提起向左橫跨一步,右 腳掌迅速蹬地向左跟進,成預備勢(圖9)。 動作要點:動作要迅速,閃步後要正確保持原勢。 實戰用法:用於向側閃躲,以避開對方的直線進攻或用 以防守還擊等。
閱讀更多 武藝堂 的文章
