只為尋找那瞬間的快樂
人的情緒和心裡狀態是有高潮期和低谷期的，沒有人能夠一直保持高昂的生活態度。所以，你現在出現這種厭學情緒是正常的。就像你的父母有時候也會心裡特別不想上班一樣。
出現這種低谷情緒時，不要排斥，可以先放下手頭的學習，聽著音樂想一想，是什麼讓你有這種不開心的感覺呢？是因為最近做題錯誤太多？是因為疫情干擾了你的正常安排？是覺得生活有種不確定感？不知道什麼時候開學，什麼時候考試，是否會延遲？生活中很多細節，無論是明著的，還是暗著的，都會影響我們的心情，所以你先要想想這次疫情哪方面在影響著你呢？
當你分析出了原因之後，那就可以對症下藥了。如果是因為疫情導致的不安全感，你可以想想，不管什麼時候考試，最後都要考，都要看你的成績，所以既然控制不了外界的變化，我們就掌控自己的生活，在力所能及範圍內，把成績維持好，等最終考的時候發揮出自己的正常水平。
如果短時間內無法立即投入學習，可以先看部電影，去安全人少的地方溜達溜達，看一部小說，幹些別的跟學習無關的事情，讓自己放鬆冷靜一下。
等整個人狀態好一些了，再重新學習。
雖然時間緊張，但是磨刀不誤砍柴工，用一天的時間調整狀態，再努力學習96天，也比低效率的學習97天好。
無論你處在人生什麼階段，當你感覺自己心情或者狀態不好的時候，都可以採取這樣一個流程調整自己。
最後，祝你高考考出好成績！
孟穎Liz
您好，很高興能回答您的問題！針對您的這個情況，我想表達一下我看法和建議：
首先，我作為一位語文老師，看到您的焦慮和煩躁是有同感的。因為我是大人又是老師，我眼睜睜的看著孩子們把寒假過成了暑假卻幫不上忙，被疫情困著出不了門，上不了學，我也很焦慮甚至是煩躁。畢竟你還是孩子，出現這樣的情緒是很正常的！
其次，雖然你煩躁大家都煩躁，但我還要勸你要擺正心態！為什麼這麼說呢：
1.全國的學生都上不了學，不只你一個。所以你們是同一個情況，所以不必太過焦慮！
2.疫情之下，寒假過了兩個月，有關教育部門都是很關注的，他們會根據實際情況去調整中高考的政策，到時候肯定會一致執行。你要相信教育部是關心你們的！
3.疫情嚴重開不了學，但是學校也組織了各科的老師錄課或者直播，這樣也是學習的機會，可以趁這個時間多複習。錄課的視頻可以反覆觀看，比正常上課還有優勢！你們的老師也上不了班，那你也可以隨時去問題了！
再次，在這種特殊的時期，建議你自己給自己做學習規劃，要是怕做的不好可以諮詢各科教師。做好規劃就嚴格執行，行動起來你就不會感覺無聊煩躁了！學習這個事，說到底還得靠自己。這時候就看誰的定力足，誰有耐心了。你一定要及時調整，堅持住！
最後，高考只是現階段的壓力，以後人生中的突發事件多的是，你不是一樣得面對現實嘛！所以就把這次經歷當做幸運，好好的利用起來！相信付出了一定會有回報，相信一切都會好起來！
祝你好運！高考必勝！[贊][贊][贊]
人不學不知道
能出現這種焦慮不安，討厭學習的狀況，其實很正常，因為去年的我就跟你現在一樣，我有時候也會焦慮不安。等你不想學習的時候甚至厭學的時候，我建議你放鬆放鬆吹吹風看看風景，然後好好想一想，自己想要的是什麼？問一問自己，自己的目標是什麼，如果說不學習的話，在高考之後會是怎樣的生活等待著自己。疫情就像是高考一樣，看你怎麼去對待，很多人在疫情出來的時候心態不好。就很容易得到這個病，同時高考也一樣，如果說你因為疫情的話你就不想學習，甚至焦慮不安總是在想，萬一我得病了怎麼辦的話，那麼你是學不下去的？會焦慮不安，都是你的內心在作祟，只要你的心態放好了，我相信你一定可以做到。我也是去年剛高考的那時候的，我是沒有任何的焦慮不安的，我看得很開，我想雖然一個學期沒有學習了，但是隻要我努力我一定可以跟上別人，所以在高考分數出來的時候總算是皇天不負苦心人吧，我成功了，我考上我自己理想的大學。環境確實會影響到我們的心情也會影響到我們的學習吧，但是最主要的就是自己，我希望你能夠把心態放好去制定一個小小的目標，慢慢地堆積起來，你一定可以成功的，加油。
微茫69391
有很多學生即使不是疫情的原因也會有產生厭學的情緒的，這次疫情更加檢驗了一個人的毅力，目前面臨高考在即，想想如果在班級裡的話，你同樣會很辛苦，還沒有在家裡輕鬆，所以調整好心態尤其重要，任何時候，都是看自己的適應能力，要自信才會有動力，總之，就是得堅持！加油！
彼岸言歌
聽到你這麼說，我很擔心你的狀況。
面臨人生的大考，現在出現了厭學的情緒，對你來說一定有很大的壓力。
連續幾天的焦慮和不安，你一定覺得在你身上到底發生了什麼？
首先我想讓你知道的是，情緒是沒有好壞之分的，情緒是身體對你的一種提醒，每一種情緒包括負面的情緒背後都有正面的動機，例如憤怒的情緒背後是需要給你能量讓你去行動，悲傷的情緒是讓你學會感恩，壓力是讓你等待或者重新準備，煩躁是目前的你處境不對，需要你去改變你目前的處境，然後去往自己要去的地方。
心理專家表示，每種情緒背後都代表著一個心理需求，任何消極負面的情緒都有積極的正面意義。
所以你一旦要明白情緒背後是生命在提醒你,在給你指引方向，有了厭學情緒首先不要害怕，也不要擔心，覺察一下自己到底發生了什麼事情，是什麼原因導致的厭學，學習成績的壓力還是來自同學和老師或者是父母的壓力等，找到問題的根源，也可以找懂自己的人去聊聊，父母老師都可以，我相信他們都是愛你的。最好可以和懂心理學的老師聊聊，都是解決方法。
還有一個就是要轉念，高考只是人生的一個關口，今年考不上還可以明年考，馬雲考大學考了三年，艱難困難磨難才能成就一個人，高考不需要看得那麼重，沒有考好，繼續明年考，不要去和別人比，多和自己比。
最好祝你早日走出困境，快樂生活！
行者父母
目前延遲開學受影響最大的肯定是我們初三，高三畢業班的同學們。雖然我們現在也開始了各種各樣的網上授課，但是在家的學習效率，用心程度各方面都是不如在學校學習的。這段時間對於各位同學來說即是挑戰，也是機會。老師呢，這裡給大家提供了幾種學習方案！！！
首先爭對如何在家中提高我們的學習效率？
其實在家無法安心學習的原因無非以下三點：
1、沒有了學習氛圍。在學校有老師的專業指導，有同學朋友的競爭，有各種考試的壓力。而在家就不同了，天高皇帝遠。尤其是防疫期間，在家裡不是爸媽吵架了，就是弟弟妹妹吵鬧了，要不就是電視太吵啦，總之沒有安靜的時候。
2、在家晚睡晚起，渾渾噩噩，醉生夢死，吃的死胖死胖的，毫無學習鬥志。
3、抵抗誘惑的能力急劇下降，手機電腦電視美食，一應俱全，而且旁邊還有人說沒事啦假期就放鬆一下嘛，最可恨的是你身邊的朋友也都在玩，打開王者，幾乎都在線，刷朋友圈時不小心點了個贊，無聊的文字遊戲就玩起來了。
這些描述是不是和假期中你的處境相差無幾呢？
那麼老師這裡給大家幾個小建議，乾貨預警！！！
一、你首先要做到是早起，賴床永遠是萎靡生活的萬惡之源！
下面分享一下本人親測有效的早起方法吧。
- 第一點也是最重要的一點，早睡！
沒有早睡任何早起都是耍流氓！
所以，要想早起必須保證在11點之前就睡。在十點半左右就要開始洗漱了，保證在十點五十之前上床。切記，睡前遠離手機！
- 利用睡眠週期減少早起痛苦
根據科學研究，我們的睡眠是有周期的，90-100分鐘為一個週期，也就是說大概1.5個小時。當我們在這個週期結束時起床是最不容易犯困的。
首先，我們要保證三個週期的睡眠時間，也就是4.5個小時。然後每次疊加1.5個小時，分別是：6小時、7.5個小時、9小時……
接下來你要做的就是選擇一個屬於你的週期，一般來說7.5個小時是最好的，當然也因人而異，你可以選擇更適合你的時間。
然後就根據你選好的時間，來確定晚上睡覺的時間，比如說是7.5個小時。那麼你大概要在11點睡，6:30起。一旦你定好這個時間了就一定要雷打不動的去執行。
- 把早起和快樂的事情聯繫起來
大多數人認為早起是很痛苦的，然而我們的大腦為了保護自己，會阻止自己去做痛苦的事情。所以，我們一定要把早起和快樂的事情聯繫在一起。
每當早起時，都要給自己一些小獎勵，久而久之，大腦就會形成一種快樂的機制，認為早起很快樂。我們的早起自然也就更容易了。
- 想象“早起”
我們可能有過這樣的經歷：每天早起都很難，但是突然有一天早晨要做特別重要的事情，比如說趕早車出門吧，前一天晚上怕第二天起不來會在腦中想很多次“我要早起，我要早起……”這樣你會發現第二天竟然提前醒了，而且不會困。
這是因為，心理學上講：大腦喜歡內外一致，也就是想法和現實的一致。所以，想象“早起”能夠在很大程度上提高你早起的成功率。
二、遠離手機
如果說賴床是萎靡生活的萬惡之源的話，那麼手機就是阻止你學習的罪魁禍首！它具體是怎麼犯罪的就不用我多說了吧，天天玩手機的你肯定知道。
你千萬不要，把手機放在身邊還說什麼絕對不碰，你的這種行為和耍流氓無異呀！而且你會分分鐘打臉！
所以，想要學習，就讓你和手機身首異處吧。別和它待在一個房間是戒掉手機的最好方法！
三、尋找適合學習的那個地方。
我想你一定看過武俠小說吧，就算沒看過也應該看過類似的電視劇電影吧。
那你一定熟悉這樣的場景：某大俠在某山洞中歷時九九八十一天，練成了絕世神功，然後出山後一統江湖。
那麼問題來了，為毛很多大俠牛B在之前都要閉關修行呢？
這就是環境的重要性，學習也是一樣的。沒有好的學習環境再強的意志力，再好的學習方法也都不好使！
況且你不是也沒有那麼強的意志力和高效的學習方法嗎？要不你會來這兒聽我廢話嗎？
所以，要想學習首先要找一個安靜的沒有人打擾的地方，可以是書房或是自己的房間，反正你得保證那是一個把門一鎖就沒人能打擾到你的地方。
如果防疫期間家裡人都在實在是很吵而你家的隔音又差的話，那麼建議你戴個耳塞或耳機，戴耳機的話千萬不要聽音樂呀。對，耳機就是單純用來隔音的。
四、短時間高效學習
在家學習別想著學的時間太長了，因為人的注意力和精力很難集中太長時間，尤其是在假期裡。
如果你一天能學習兩三個小時，那你就超越一大半當代大學生了。
個人建議用番茄工作法，短時高效地學習。注意勞逸結合，當然我不擔心你學累了，因為你根本學不累就去玩了。
我的意思是既然學就要高效的學，哪怕你一天只學一個小時也比一邊看手機一邊學一天要好的多。
大家還要什麼好的學習方法可以在評論區聊一聊！！
一名95後男老師的日常
你是一個被學習和使命傷害的學生，在你的教育者嘴裡，學習承載著被認可接受尊重友好等一切美好的東西，同時，也承載著一切相反的內容，它就像是一座讓人孤獨面對空曠又別無選擇必須面對的大山，沉重，繁重的大海，浩瀚的任何努力似乎都微不足道，而我們卻必須面對，不面對是錯，是對不起，是慚愧，面對又無能為力，是迷茫，是掙扎，是挫敗。
你需要被理解，被同情，被接受和空間自由，你需要被懂得，有依靠和平常心。你還需要依據，方法和一個個小勝利。
做些小計劃吧，從最基礎的地方開始
尚夏藝術
作為一名多年與學生相處的班主任，給這位同學一點建議，一個學校的高三學生心態都不會差別太大。你在焦慮的同時，也有部分同學跟你一樣焦慮，不過你想一想，你為什麼上高三？既然上高三就應該有這樣一道焦慮的坎，不是因為疫情，而是疫情讓你暴露了。可以聽一聽一些舒緩心情的節目，比如心晴FM
BIGGUAN998
適當休息一下後，再前行可能學習效果更好，也可以適當換其他老師的課程聽一下，不喜歡廢話比較多的直播課，可以聽剪輯後的錄播課，根據自己情況或快或慢，哪裡不會補那裡，疫情是危難也是機會，疫情期間越能穩住心態學習，越能心想事成[呲牙]
