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正常來說腰椎有一個生理彎曲弧度，但是，如果你不是臀部很挺翹，那麼你需要考慮是不是有骨盆前傾，建議再看看自己一雙鞋子左右磨損程度以及自己的腿型結合來判斷。或者可以直接去醫院拍個片就能看到。
如果站立時不自覺的就會找牆靠；長時間仰臥後腰痛；鞋底外側磨損比較重；走路時間長了，會用手掐後腰進行緩解；不自覺二郎腿或者盤腿，那麼基本證明是骨盆前傾。
骨盆前傾是由於腹肌無力，腰後側肌肉和豎脊肌太緊張，膕繩肌被拉長造成，可以通過訓練進行緩解和矯正：
如果你覺得都很累，那麼推薦一個強有力的動作
靠牆蹲：
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