懷胎十月，一朝分娩。在經歷了艱難的分娩之後，小寶寶終於出生了。不過在這個時候，媽媽們先不要忙著喜悅慶祝，做好產後護理才是首要工作。對於寶媽來說，產後護理的項目雖然很多，但是最令她們感到尷尬莫過於惡露的排出了。
在分娩之後，媽媽們體內還殘留著不少子宮的蛻膜，當它們連同血液經陰道排出時，就形成了惡露。一般來說，惡露的排出從小寶寶出生之後就開始，大概持續四周到六週的時間。當惡露排出時，血腥味很足，不少寶媽會因此感到很尷尬。其實，想要避免這一尷尬也不難，媽媽們只要做好這些事就行。
一．產前坐好準備
分娩對於很多準媽媽來說都是第一次，所以經驗不足時在所難免的。不過準媽媽們也不要擔心，一旦臨近生產，家長都會在老人的建議下準備一個待產包，裡面通常會裝著一些產後護理的用品，比如衛生巾、衛生棉、防溢墊等等。等到小寶寶出生之後，待產包就能立即派上用處。可不要小瞧了這個準備，要知道惡露的排出主要是集中在產後的前幾天，如果能夠合理使用待產包，那麼對惡露的排出會很有幫助。
另外，孕媽們在準備待產包的時候，可不要忘記給自家的寶寶準備一些衣服，要知道醫院可不會提供的。在選擇衣服的時候，寶媽不要覺得難挑選，只要做到安全、合身、舒適，那麼它就是適合寶寶的衣服。
二．產後注意飲食
想要產後有效的排出惡露，飲食是需要特別注意的。從中醫的醫理來看，有活血化瘀、溫經止痛的食品是最適宜寶媽排出惡露的。但是由於孕媽們傷口還沒恢復好，活血化瘀的食品容易造成產後出血，所以在具體的操作上，寶媽們就要有所顧忌，有所避免。一般來說，紅糖是最適宜的，不僅有助於產後恢復，對於產後惡露的排出也十分有效果。
三．產後按摩、活動
惡露畢竟只殘留在寶媽們體內的，要想盡快排出，一直躺著是不行的。所以在產後，寶媽們不要因為怕疼就不活動，適量的、輕度的活動還是必要的，不僅有利於惡露的排出，還能加速產後身體的恢復。另外，按摩也是排出惡露的一個好辦法，寶媽們可把手放在子宮位置順時針按摩，每天三次，每次做10分鐘左右，非常有效。
產後惡露的排出雖然不難，但貴在堅持，所以寶媽們可不要輕易放棄，不然以後就可能落下病根。
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