05.22 史上最全花式虐腹!公狗腰指日可待!

史上最全花式虐腹!公狗腰指日可待!

腹肌的訓練

不需要單獨安排訓練日

放在其他部位訓練日之後

用15~20分鐘

虐一虐就可以了

史上最全花式虐腹!公狗腰指日可待!

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腹肌是耐疲勞肌

可以經常練

一週3~4次完全沒問題

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下面給肌友們

44種腹肌訓練動作

大家每次練習

選擇4~6種動作

每個動作20~25次

每個動作3組

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