這個病友也是走頭無路，偶然看我的戰勝交感神經型頸椎病的親身經歷，才樹立起康復的信心才能回到今天的狀態。得了頸椎病不僅是和疾病鬥爭，也是考驗內心承受力和心態。《我患頸椎病的痛苦經歷》這篇文章，真的是幫助了很多人，認識頸椎病，瞭解頸椎病，戰勝頸椎病。
群是我12年的時候建立的，目前有1700人，都是真實的病友，不會像我之前找的群，都是廣告，學不到知識，和真實的病友交流。
關於我的頸椎病的進步給出文字辦法然後請認真看文字，百度能搜到的問題（例如症狀什麼的），請不要問我，我不想過多看電腦或手機，這個大家都是頸椎病人，請理解，好好看我給的文字那是出路之一。
想提醒各位的是，下面的幾項具體辦法，是我雷打不動每天都在做的（醋燻在症狀消失後不是每天，根據自身對症狀部位的感覺，逐漸拉長時間間隔，但絕對不會停止，最長一週也要做一次，那個是保健保養頸椎的途徑；膏藥在症狀消失後停止），如果你們在病中做不到每天這幾項一起做（修心、30-40分鐘運動、醋燻、頂頂佳、藥膏，我病了2年，這樣做了兩年！最近沒症狀了，才敢每跳兩天連續停一次……燻醋放在不跳舞那天，還不知這樣會效果怎樣，等過一段時間，看了結果會來這裡報告），而是挑其中一項去做，那看完此文就忘了它，洗洗睡吧。只挑一兩項做，沒用的，我試過。
(前邊這幾句話，關於跳舞的，我實行了一段跳兩天停一天的辦法後，由於接近掃墓日子，接待親屬累了？或是因為跳舞不是每天了？反正掃墓那會，又犯了，但每次犯都比上一次輕或最多差不多，不會比上一次嚴重……據此，我現在恢復了每天跳舞的作息，最多偶爾有事停一次。）
我的病症：頸椎失穩(第五、第六節），交感型，曲度變直，增生，生理弧度稍有反弓，錐體側歪，鉤錐關節變尖，棘突沒在一條線上。我這個病最嚴重時，心臟像是被某種大手擰緊、攥住、被磨盤壓住……喘不過氣來，且上面要吐，下面要拉，有窒息瀕死感覺！所以耳鳴、頭暈、失眠之類的症狀對我來說，是小症狀，比起心臟帶來的問題，那簡直是小兒科。媽媽去世近兩年來，我在漩渦裡掙扎(多年前早已消失的抑鬱症復發），曾經整整兩個月除了開電腦弄她的畫（出版社限期交稿），什麼都做不了，微信朋友圈沒看過……更沒出過家門，甚至懷疑吃飯、洗澡和打掃的意義……稿子弄完後，導致頸心病爆發……晨哭、午哭和晚哭，頓頓不落（眼白水腫反覆出現）～直哭到家人厭煩了，一看到我的眼淚就說：“又來了！”我其實理解，沒人有耐心與那樣的我長時間相處……甚至包括我自己都快無法與這肉身相處下去了——不斷的半夜醒來、整日的冒汗、頭暈……有時想吐有時腹瀉……進入公共場所就心臟難受（有次出現窒息，超市的人見狀叫了120……這是焦慮症或頸心綜合症問題聯合或單個造成）……我得想辦法自己解決這些問題，多年前我成功過（指自我調理治好了十二指腸球部潰瘍），再試一次未必不行……可一直沒找到出口……直到自己摸索出以下方法：
修心部分：
我把修心部分放第一位，因為這是最最根本的保障，剩下的辦法都是得病了以後去彌補的，而修心是改變心境，不讓你總是生活在鬱悶、煩躁、恐懼的自造心境裡，那些壞的情緒是導致頸椎病的總根源（頸椎病與情緒的關係自己百度）。
這個部分是我自己琢磨出的量子科普知識法自我調控情緒，案例用的都是別人，沒好意思用自己的。寫出很多年了，但問了某家出版社的某編輯，說太深奧(其實不深，我一文科生，能寫多深？），不願意出版（我已經出版六本書，第七本已經簽約）.其實通過寫這個體會，我得到的最大好處就是——不那麼恐懼了，對很多事！比如去年頸椎病導致心臟的症狀很痛苦，其實也很嚇人的，最難受時感覺心臟快跳不動了……喘氣都成了問題（被120送急診過），但因為我有這部分體會的基礎，明白生死變化是常態，疾病來了，我與“它”平靜相處，不論在哪個狀態，“它”總得給我一個狀態，讓我待著，我甚至與“它”協商：“我只想不太痛苦，其它的沒關係，咱們慢慢來好嗎？”正是有了量子哲學的人生觀，我的病逐漸放我一條走出去的健康路……
這個部分是用塞斯法自我調控情緒的，才寫了五段（還會繼續寫），案例用的是自己的，主要用時空之外裡的思維去自我治療那種難過……塞斯資料中的《健康之道》，也可以先看，不過有很多概念，如果不看他早年的一些作品的話，可能會看不懂，但也未必，如果肯看一遍我上面的量子科普知識體會的話，不用看早期作品也能看懂這個的。可以試試，我就是先看《健康之道》的，但我有一點量子科普知識基礎，所以能理解。裡面有一段令我幾乎落淚的話，是讓我抑鬱症、頸椎病大幅度好轉的關鍵！(那段令我“幾乎落淚”的話附在此文的最後了）
這是運動：
運動：這個舞蹈我跳了2年了，是經過選擇的，曾在健身房跳過其它幾個健美操，但對膝蓋都有傷害（頸椎病人膝蓋往往也很脆弱），因此，後來選擇了這個，它是經過我兩年驗證的，不傷膝蓋。因此建議不是特別反感這個視頻的話，又沒有其它運動愛好的話，就選這個作為每天的運動項目，它不佔空間，不怕霧霾，時間能自己掌控。這段操有很多上肢運動，非常適合頸椎病患者，我病情嚴重時，40分鐘的舞蹈，我上午跳一半，下午跳一半。最近恢復一次跳完。 對了，那個舞蹈，我是隨便搜的一個版本，剛發現影像效果不太好，有興趣的，搜“拉丁燃脂”或者“燃脂拉丁”，弄一個清晰的版本吧，我那個很清晰。已經下載了。另外，這個舞蹈中只有兩個難點（側跳動作和波浪手），你們跳時，到了那裡就跟著領舞大概其胡亂跳即可，這樣跳一個星期後，就明白了。
這是醋燻：
早先在新浪微博裡寫的，轉貼這裡：
[一個好主意系列]醋溜人裡脊:有頸椎問題的盆友,可以試這個方法,非常好,一箇中醫大夫告訴我的.醋的好處自己去百度,我只是講下操作敲門:一條毛巾,一個盤子,一壺醋,走到微波爐邊,往盤子裡的溼毛巾上淋一些醋,加熱,熱敷....反覆加熱/熱敷....每次15分鐘.這是緩解頸椎難受的管用/舒服/消炎的好法
這辦法還有些敲門需要補充:
1)毛巾要用純棉的才有熱敷的舒服感.
2)女生用的毛巾就兒童款長方那種即可,太長不容易往後背搭.
3)還要準備第三條幹燥的長毛巾,用取下溼醋毛巾後立即披上,不能讓後背有光著的時間,那樣會受涼,因醋毛巾的熱度不會很正好,可能需要等會,所以這個空隙應立即披上一條幹燥厚實的長毛巾
4)熱敷時反穿一件襯衣(舊的破的弄上醋也不心疼的).5)天冷後可在後背位置,微波爐旁擺一個遠紅外發熱燈之類的保暖器具,這樣就能確保脊椎部位不會在熱敷更換毛巾時受涼了.6)溼的醋毛巾貼在後背一旦溫度降下來,就立即更換另一條熱毛巾,如果另一條的溫度沒這麼剛好,就立即更換乾燥的那條,然後再換......
7)總之,我得頸椎病這些年來,悟出的經驗是:治療頸椎病80%要靠自己!大夫給點正確的膏藥/湯藥/西藥/針灸/按摩.......(手術基本不考慮!)那都是起緩解頭暈、疼痛的一時之用,真正的治療好需要知道這病的原理,不知原理一味地依賴大夫,你就一遍遍跑吧,有的還搭上健康以滿足某缺德大夫的奇怪理念,如針灸針不用一次性的
8)"頸椎失穩"的原理是什麼?這個多數大夫不會告訴你!告訴了你他們就沒病人找去了!我是經過幾個月的搜索才搞清楚的:失穩症就是韌帶鬆弛了,導致頸椎不穩定,移動的空間加大,導致周圍肌肉"奮起反抗"--出現炎症反應,脊椎總是晃動大,周圍肌肉就總髮炎!所以就總是疼!有多少膏藥多少按摩多少針灸可以重來?zz
9)知道這個原理就會明白,治療頸椎失穩症的關鍵在運動療法,在鍛鍊韌帶!把韌帶鍛鍊結實了,自然會固定住原先總來回晃動的頸椎!頸椎不大幅度晃動了,周圍肌肉自然不會反抗,就不會再發炎再疼痛及眩暈!所以,這個原理你想讓大夫主動說出口,基本不太可能,請記住我說的這9個觀點,這是在近兩年的疼痛、眩暈中思考、搜索換來的!
10）我曾加時間到半小時，但那是絕對錯誤的！我把那個部位給燙得有點熟了！起泡啦～
11）淘寶去買評論多的、釀造黑醋，一定要釀造，塑料桶沒關係，反正只是燻後背，如果吃的話買玻璃瓶的，但貴很多。
12)回答一網友問題：
問：“想問您一句 醋溜是敷在頸椎上還是後背那條脊柱呢不好意思因為我不太懂～”
答：“一條長毛巾（兒童款），熱敷在整條脊柱上（可以蓋住一些後脖子的）靠腰部的脊柱可以忽略。當然我沒腰間盤問題，所以我喜歡用兒童款長毛巾，容易往後搭，有腰部問題就用成人款長毛巾吧，一起熱敷腰部了。當然男士也應該用成人款長毛巾。”
還有兩個重要項目：石老師教的方法，及消炎消腫藥膏（眩暈時每天按摩式塗抹幾下，每天兩次～我用黃連消腫膏）
石老師的方法確實能讓頸椎周圍肌肉做阻力訓練，是加強頸椎周圍肌肉力量（加強了才能固住失穩的頸椎）、活血化瘀、消炎止暈的好東西。藥膏是直搗病灶，消腫了才不暈，很多人暈是因為頸椎病灶腫了，但因為不怎麼疼，所以忽視直搗病灶的這個做法，一直暈，如果採用醋燻、膏藥、運動、頂頂佳幾個利器一起上，少則三個月，多則半年，保證你不暈了！我指的是與我相同類型的頸椎病。這個器械我是打算終生用的，即便以後完全好了，我也會用它來預防和保養頸椎。修心也會是終生的。
以上所有體會都是自己摸索、體會、百度得到的（尤其合理的運動對頸椎的好處，我是在搜索到某醫生的論文後，和遇到頂頂佳器械的原理說明後，開始實施運動法拯救自己……在醫院沒任何醫生告訴我多運動，關於運動的活血化瘀和消炎原理更不要想了……）。想起在醫院看醫生時，得不到任何指引，他們根本懶得說話，連到底頸椎部分出現什麼具體問題都不說，好像病人根本沒資格知道那些，只管按照他們說的去扎針灸（很多不是一次性的）、去做什麼熱理療、去針刀、去……反正都是無數次跑醫院，讓你當時舒服一會，回家接著難受的法子……過去的兩年，最嚴重時暈得我起不來床……稍好一點時也是每次躺下都是一項挑戰，因為會像跳樓一樣眩暈……那段日子，我靠著修心，居然沒害怕沒著急，我慢慢和這病相處，我跟它耗跟它磨咕……痛苦雖痛苦異常（電話都不能多說，否則心臟難受……），但因為我恐懼少，目前基本沒什麼症狀了。
上面附的那段“我的病症：……”，還是群裡懂的病友看完我片子後講的。所以，就我的病來說，依靠不了那些大部分的醫生！但我運氣好，遇到一個80後醫生，很純潔，告訴我不用做核磁（他只拉住我的頭和胳膊做了幾個動作就能做出判斷！回頭我查查他的名字，爭取寫在這裡），真的，新生代醫生，由於還沒受汙染，有很純潔的，別對醫生隊伍失去信心！
我很珍惜目前得到的健康，希望大家看後此文，有問題時儘量想想自己百度能否查到，可問可不問的請不要來問我，實在有與我本人有關的問題（病症是否與你相同之類的問題別問，自己去百度，我的症狀與此病百度裡的症狀很相似，再說問那個沒意義，因為那就像一棵大樹上枝杈問題，頸椎是中央神經系統所在，由那裡產生任何症狀都有可能，我們著力解決大樹根-頸椎本身的問題是正路）時，請簡明扼要集中來問我，不要“你幾歲了？”“我XXX年得病了……”“你後腳跟疼嗎”問這種嘮嗑式的問題，我不會經常看電腦和手機，登錄後我的抓緊時間做我想做的，以保護頸椎，所以沒有意義的問題我不會回覆的，都是病人，請體諒別人的心態，我寫這些純屬想幫更多人走出苦海，但我沒神聖到給自己找麻煩和消耗我自己的健康。
這是某頸椎病友群裡的一位朋友的發言，這類發言在那裡太多太多，大家關注的都是由頸椎病引發的各類症狀，樂此不疲地交換著有關症狀的“情報”……在我看來，那是在追逐次要問題，我從來不在群裡談這類東西（只詢問過一次坐火車時如何避免心臟出問題），頸椎病造成我身體出現的症狀有好幾種，說那些沒有用，關鍵是把病根去除：
“ 2016-03-27 12:29 得了頸椎病後，沒有得耳鳴之前，我還是一樣的生活節奏，沒有覺得自己是個病人，一樣對生活充滿信心。耳鳴之後，覺得徹底的完了……
經常看到很多正能量，你們症狀都好了，但是有誰能告訴我們這些耳鳴+頸椎病患者，你們有類似的情況嗎？有，請告訴我們。”
這個發言，是我貼出此文後，她（或他）的提問，可見還在聚焦耳鳴問題，頸椎病會引發耳鳴，這是百度都能搜到的症狀，如果別人也有（大部分頸椎病人都有），又能怎樣呢？專門去治療耳鳴嗎？這真是耳疼治耳了。現在西方的大夫都明白，不論什麼病，要全方位地去考慮，去對付，不能頭疼醫頭，耳疼醫耳啊。因此，我這個辦法對我管用，經過近兩年的奮力摸索，已經見到成效，說明這個途徑是正確途徑之一！
對了，上述概括的是四項要做的事，還有一個事要做，就是回想那個引發你頸椎病的某個姿勢--就是那引起你頸椎病的重要原因的姿勢，回憶起來後一定不要再做。雖然頸椎病的引發原因是諸多因素積累的，但通常一個錯誤姿勢是“最後一根稻草”，一定要找到、回憶、牢記住那個姿勢，不要再做，尤其不要再長期（超過10分鐘）地去做！這一點很重要，不記住這個，復發將變成常態。比如我喜歡串珠子，壓倒我頸椎病、壓上去的最後一根稻草--是串珠子！只要我再串珠子（超過10分鐘），一定會復發症狀的。
祝所有病友早日康復，頸椎是日積月累自己害它壞了的，想讓它好起來，需要的還是日積月累，別指望誰那裡有偏方，說一句話或給個偏方那脖子就突然好了。
附：
賽斯健康之外裡的一段點醒我腦漿、撥開我眼前迷霧的一段話——
（這段話是寫給某朋友的）《健康之道》建議你再看一遍，以我這種病人的視角看這本書時，有時能淚流滿面，儘管你很健康，但這本書是珍臨終時的轉述，感覺聚集了塞斯和珍對人世、肉身、浩瀚宇宙等等情景的一個飽含情感與深意的合作，是我最喜歡的一本，可能因為身患兩種病：交感型頸椎病（頸椎病中不算最嚴重，但卻是最痛苦的一種，有時呼吸都成問題……）、抑鬱症，所以賽斯對我們這樣人的疼惜，只有我們才能深深地感覺到，也從中深深體會到賽斯哲學的偉大，和讓我們這樣的人，從悲哀的霧霾中走出來的一根救命好繩子！以下是賽斯的話，是看得我淚流滿面、且從那一刻起看到光明的一段話，送給你及這吧裡的所有朋友：
（“賽斯，午安。”）
我們將繼續口授，而以下的課魯柏尤其該謹記在心（熱切地）。
每一個人都是宇宙之一個重要（停頓良久）、有意識的部分。每個個人，只是活著，就以任何別人都不能的方式與宇宙及宇宙的目的切合。每個人的存在都將其自己的漣漪擴散過時間。宇宙在其自己的每一個可想象的點，都是有意識的。每個存在都是宇宙之一個個別化的片段；那麼，以人類的說法，每個人都是被摯愛的個人，以無限的關懷和愛所形成，被贈與了與任何人都不同的天賦。
很顯然，沒有一個動物認為自己是個失敗者。可是，人們卻往往與他們自己彷佛的錯誤認同，忘記（停頓）他們在別的方向的能力，因此，他們看來似乎是宇宙裡，或世界裡的不適合的人。意識心的確可以有這種想法，因為它常試想靠它自己來解決所有的問題，直到它開始感覺害怕、負擔過重，並且在它自己眼裡成了一個失敗者。
不過，內在自己卻永遠與其源頭身份認同，自視為宇宙的一個被摯愛的、個別化的部分。它對是其傳承的宇宙大愛是覺察的。
（在四點三十三分停頓。）它也覺察組成它存在的布料本身之無限力量與力氣。藉由使得外在自我覺察到這些事實，它也能開始感覺一種加快的支持與滋潤感。那知識能讓它放鬆、放下，因此它感覺其生命被支撐與安全，而知道自己的確是宇宙之一個被摯愛的孩子，同時既古老又年輕，有著一個遠超過時間歷史的身份。
那麼，每一個人都記住這宇宙性的聯盟，是極其重要的。這樣的一個提醒，往往容許內在自我經由種種不同的層面，送出力量和愛的必要信息，顯示為靈感、夢，或單純的情感爆嶺。內在自我（停頓良久）從宇宙性的意識汲取即刻而持續的支持，而外在自我越將這事實謹記在心，它自己的穩定、安全與自尊感越強。
（四點四十一分。）對好的健康不利的一個態度就是：自我譴責，或不喜歡自己。很不幸地，這種態度有時會被父母、學校和宗教所促進。自我價值、自尊及滿意自己能力的感覺，促進幸福、健康和蓬勃生氣的感覺。
口授結束。
（四點四十五分。）每天一次讀這給魯柏聽，連著幾天，而它也會對你有幫助。
當你發現自己在一個困難的狀況裡時，有某些簡單的步驟可以去做，不論那狀況是健康不良、牽扯到別人的緊張情況、財務上的困境，或不論什麼。
這些步驟彷佛非常明顯，而可能太容易——但當你內在的儲備正釋出及啟動的同時，它們將帶來一種即刻的輕鬆感及心情的平靜。我曾提及這些步驟許多次，因為它們在澄清意識心，並給害怕的自我帶來一些緩解上，是如此的重要。
一、立刻儘可能地活在當下。試著對當下的感官資料變得儘可能地覺察——所有的一切。舉例而言，往往，當你在疼痛時，你只貫注在那個感受上，忽略了身體其它部分可能感覺到的輕鬆感，並且不覺察也在切身環境裡的聲音、景象及印象的混合物。這個步驟將立刻減輕問題本身的壓力，無論它是什麼，而給你一種精力恢復的感覺。
二、拒絕擔憂。當然，這自動地符合第一步。告訴你自己，明天，或在一些其它的場合，你可以儘量擔憂——但決定現在不要擔憂。
三、當你的思想的確觸及你在當下一刻的特定問題時，想象對那困局的可能最佳解決之道。別去臆測那理想的解答如何、為何或何時將到來，卻在你的心眼裡看到它已完成了。或，如果你對視象的觀想並不特別在行，那麼，試著得到，如果那問題得以用你完全滿足的方式解決，你會感覺到的感恩與喜悅之情。
這些步驟將容你有呼吸的時間，而實際地幫助你將情況的壓力減到最低——不論它是什麼。然後，安靜下來，你將可以考慮其它適當的步驟，它們可能更直接地滿足你的特定解答。
我們休息一下，然後再繼續。
一九八四年七月十七日 星期二 下午七點
無論如何，在每個人之內，不論他的年紀或情勢，都有新的生命在生長和成熟。存活的概念遠遠延伸到此生經驗之外，而每個人都有隨時準備好的新肉體和心靈的存在，因為並沒有像滅絕這種事。不管你以通常講法是活或是死，你永遠是有意識的、覺察的，且是你自己，而你永遠是宇宙性冒險的一部份，不論你意識的狀態，你永遠涉足其中。
你是被支持的，從未被遺棄，且永遠被一切萬有偉大卻親密的在場摯愛地支持著，祂的愛形成你的氣息、你的生命、你的死亡，因為在其中，未知的神性是永遠被祝福且永遠被認識的。
祂是已知及未知的，形成創造的所有階段，而你是被抱在祂裡面的，受寵成為一切萬有的神聖架構的一部分。
這些課，就像生命本身，是源自廣大無垠、永無休止的存在之創造力的一個禮物。
它們單獨地在它們裡面攜帶著未知知識的璀璨，而它們升自魯柏生命的深源，在它們自己內，包含他生長在期間的鄰里和世界，他認識的人們的力量和活力，組成實相的足智多謀和能量。隱藏在課裡的有，川頓神父、他（珍）的母親、他的鄰居和老師了不起的活力——但，在那之外，這些課連結並統合瞭如他曾經驗的存在的歷史，因此，在以我的聲音說話，並替我說話（顫枓地），他表達了宇宙有福的活力和答謝，正如經由這些課，甜蜜的宇宙承認其自己的在場與存在。而你們兩人一起也活在一個生命內，它表達出許多聲音，而向外流溢其自己的慈悲、高興與喜悅到全世界上，蓬勃生氣它、更新春天，而永不真的結束。那麼，讓我們繼續
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