我生命裡最大的突破之一，

就是我不再為別人對我的看法而擔憂。

我能自由地去做我認為對自己最好的事。

只有在我們不需要外來的讚許時，

才會變得自由。

— 羅伊·馬丁納 —

之前發佈了「2017年度總結與回顧」

很多人對其中「如何與焦慮和解」比較感興趣，

今天做個展開分享。

學會與焦慮同行

在這個快速變化的時代每個人都會有焦慮，金錢焦慮、知識焦慮、社交認同焦慮、婚姻焦慮...焦慮無處不在，而且有越來越嚴重的趨勢。

適當的焦慮可以讓我們更好的適應環境，因為焦慮是大腦通過情緒的方式讓我們採取行動。但處理不好，焦慮會給我們帶來很多負面的情緒，比如拖延，煩躁，情緒低落…

我們的大腦有時候非常的原始和落後，很容易陷入情緒化，越想陷的越深。

然而當我們「從思考切換到執行」，真的開始行動的時候，很多事情反而變得簡單了。

焦慮並不可怕，可怕的是因為焦慮煩躁而陷入負面情緒的惡性循環中，喪失行動能力。

覺知自己的焦慮狀態

首先我們要「覺知」到自己當下處於焦慮狀態，只有意識到自己的焦慮，我們才能開始改變。

比如：飯飯就發現，自己在工作壓力大的時候，家裡會變得亂糟糟的。我只要看到房間亂了，就能「覺知」到自己這段時間被焦慮影響了。

然後我會調動自己僅有的「意志力」，通過一些簡單的行動，從焦慮的慣性中跳出來，從新獲得積極的力量。

我們的房間環境是個很好的提醒器，它映射出了我們內心的狀態。

簡單行動的力量

前面說了，焦慮是大腦通過情緒的方式讓我們採取行動，這在遠古時代，對簡單的行動很有效，但是無法應對現代複雜的問題。

面對複雜問題的時候，焦慮的情緒反而讓我們沒辦法靜下心來思考解決問題，繼而加重焦慮，陷入惡性循環。

緩解焦慮的方法也很簡單，就是做一些簡單，但是能夠帶來積極改變的行動，太難的事情，處於焦慮狀態的我們也很難做到。

比如：散步，冥想，整理房間，彈會兒樂器，沉浸的看一部電影，帶上耳機跟著節奏嗨…

真的很簡單，有些時候只要「覺知」到自己焦慮， 換一個所處的環境就能跳出焦慮的惡性循環狀態，開始積極的改變。

這些「簡單行動」其實蘊含的巨大力量，這個動作的精髓在於，恢復信心，跳出負面情緒的惡性循環中，從新獲得積極的力量。

讓我們知道自己還有對身體，對生活的掌控力。

很多人通過運動減負就是這個原理，它會讓我們重新獲得了對身體和生活的「掌控感」。

而如果是玩遊戲，或者一集一集的刷劇，只會加重焦慮。

很喜歡宮崎駿的電影，溫暖而有活力

歡迎困難，喜歡麻煩

焦慮緩解之後，我們還是要正面面對困難的，很多焦慮往往是我們逃避問題造成的。

飯飯在意識到這件事情之後，就做了一件事情，把心態調整為「歡迎問題，喜歡麻煩」，有人覺得不可思議是不是？其實是能想通的：

我們想要做成一件事情，遇到問題是必然的，而且越有價值，越值得做的事情問題就越多。

只有出了問題後，把這些問題解決掉，及時總結，後面再遇到這些問題就能輕鬆解決，然後對我們來說，問題會越來越少。

最後遇到問題和麻煩，就像打怪一樣，是來給自己送金幣和漲經驗的，只會激起自己的鬥志，而不是在抱怨怎麼這麼倒黴又遇到問題。

尾巴

越努力的人，越容易焦慮過度，學會和焦慮和解，與焦慮同行，它是我們成長的動力來源，我們不能沒有它，也不能被它打敗！

不知道大家有沒有感受到，我倡導的並不是徹底的極簡主義生活方式，而是傳遞一種每天都認真過的生活的態度，我也是這麼踐行的。

每天都認真的對待生活，不但內心充實，心情愉悅，生活還會回饋給我豐富的回報~

我很喜歡這樣的感覺，這個世界也總是善待那些認真且用心生活的人。