對於肝臟這個器官，很多人都不會陌生，它是人體中最重要的解毒器官，影響著身體很多其他器官的運作。
如果肝臟受損，堆積在我們五臟之中的毒素、垃圾無法排出，會給身體健康帶來非常大的危害。
人們對於酒傷肝、熬夜傷肝比較熟悉，其實，生活中還有許多其他的生活習慣都會對肝臟造成損傷，一定要少做。
保護肝臟，傷肝的事要少做：
第一，過度飲酒
一次性大量飲酒可能造成急性酒精中毒，大量肝細胞遭到破壞，可引起急性肝壞死。
長期飲酒，如每天超過40克乙醇，5年內可發展為酒精性肝病。
第二，吃的太好
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。
吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。
如果餐餐大魚大肉，重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成脂肪肝。
脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
第三，愛吃燒烤
研究證實，高溫高壓高溫燒烤肉類，含有致癌物質，經常食用的人會增加肝癌和胰腺癌的風險。
食物在燒烤時，燃料中所產生的二氧化碳和二氧化硫會粘附在食物上，形成雜環胺。
雜環胺可能增加癌症的風險，增加肝臟解毒的負擔，並導致肝臟損傷。
第四，缺乏運動
關節、肌腱、韌帶是肝臟放鬆的結構基礎和重要通道。
由於人們習慣於久坐不動，許多人的關節肌腱僵硬，失去彈性和柔韌性，使肝臟疏通系統的通道不暢。
因此，坐得越多，越不鍛鍊，就會變得越來越沮喪或脾氣暴躁。
第五，用藥不當
據臨床統計，有1000餘種藥物可引起肝臟損傷。
無論是西藥如解熱鎮痛藥、抗生素、降糖藥、抗甲亢藥物等，還是中藥、保健品，使用不當都會造成藥物性肝炎。
勸你一句，不要擅自用藥！
第六，生氣
中醫上講“怒傷肝”，說的是憤怒的情緒使人體的氣上逆，從而損傷肝的功能。
在生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
五招教你養養肝：
第一招，多做眼部運動
“肝主目”，要想養肝首先要養目，因此眼部運動一定是少不了的。
平時要科學用眼，用眼一段時間之後，要閉目休憩，能起到養肝明目的作用。
此外，向遠處眺望或轉動眼球，一樣也能起到相同的效果。
第二招，常喝護肝茶
多喝茶水，能夠促進肝臟代謝出更多垃圾，比如膽固醇、甘油三酯等。
現代藥茶療法很盛行，平時喝水放些護肝茶：烏麥紅梅茶。
將葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草搭配成茶，每天泡飲2--3杯，護肝排毒效果顯著，適宜愛熬夜，長期喝酒人群飲用。
第三招，11前要入睡
肝臟在一天中最滋養的時間便是子時（夜晚11點）之後，這個時候身體各項器官趨於穩定，肝臟便可以認真的淨化肝血，輸血通氣。
而淨化血液的過程恰巧是肝血滋養肝細胞的過程。
如果這個時候人體還沒有入眠，肝細胞在沒有滋養的情況下工作，長時間下去便會對肝臟造成傷害。
所以最好可以保持在夜晚11點之前入睡，不光養肝，還能排毒養顏哦。
第四招，熱水泡泡腳
都知道熱水泡腳能夠解除乏累、促進血液循環的作用，而熱水泡腳對於肝臟來說就相當於冬天裡的一把火。
經常泡腳有助於加速肝血的循環，提高肝細胞的活性，對肝細胞的再生有很好的促進作用。
可以在晚上睡覺前用40°到45°的水來泡腳30分鐘，時間不可過多。
這樣做不僅能夠加速血液循環，對睡眠質量也有很好的幫助。
第五招，多做有氧運動
日常生活中可以多做做有氧運動，比如游泳、打乒乓球、慢跑等。
運動時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。
而籃球、足球等運動屬於無氧運動，會增加機體的能量消耗，遊離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。
當然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每週3～5次，每次15～60分鐘。
中醫護肝六大穴位：
1、大敦穴
大敦穴是肝經的第一個穴位，也是一個井穴，“井”是源頭、泉眼的意思。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效。
2、太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫。
刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
3、肝俞穴
肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫裡屬於“俞原配穴”法。
並且它是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，艾灸它能夠補肝陰，養肝柔肝。
4、期門穴
期門穴是肝經的募穴，也是肝經的最上的一穴，是調理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。
5、足三里
足三里是補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化。
所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。
6、太溪穴
太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。
肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長。
所以脈脈艾灸提醒您養肝必須要滋陰，而太溪能調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
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